I：用自己的語(yǔ)言重述
在工作中找到樂(lè)趣，可以讓工作更愉快輕松婚脱。使人不斷充滿動(dòng)力的不是工作本身今魔，而是在工作的過(guò)程中，個(gè)人不斷為自己設(shè)定的提高的目標(biāo)障贸，完成目標(biāo)错森，可以給人滿足感與愉悅感。
如何設(shè)定合理的目標(biāo)篮洁，使工作充滿吸引力涩维，就像是做一項(xiàng)挑戰(zhàn)式的游戲。
一場(chǎng)激動(dòng)人心的游戲具備4個(gè)要素袁波。1瓦阐、分?jǐn)?shù)，數(shù)字可以明確的看到自己的狀態(tài)篷牌，完成自己預(yù)設(shè)的目標(biāo)會(huì)得到極大的滿足睡蟋。2、對(duì)比枷颊，為了的高更好的成績(jī)薄湿，人們會(huì)得到激勵(lì)，不斷挑戰(zhàn)自我或?qū)κ帧?偷卧、堅(jiān)持與完善，在這個(gè)過(guò)程中不斷完善自己的方法吆倦，記錄自己的成果听诸，在摸索中找到正確的方向。4蚕泽、管控晌梨，完成目標(biāo)后要有明確的獎(jiǎng)勵(lì)桥嗤。而不要因?yàn)檎w不如意就忽略每一個(gè)目標(biāo)達(dá)成的成績(jī)。合適的激勵(lì)與認(rèn)可仔蝌，比工作本身帶來(lái)的回報(bào)更具吸引力泛领。
A1：描述自己的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)
這個(gè)故事是我?guī)啄昵奥?tīng)到的，但是給我的印象卻很深刻敛惊。它描述的是一個(gè)媽媽帶著自己的女兒逛完公園后渊鞋，要回家在路上發(fā)生的事情。大部分小孩子都是喜歡讓家長(zhǎng)抱著走的瞧挤，這個(gè)小女孩也一樣锡宋，她當(dāng)時(shí)就嚷著讓媽媽抱；但是小女孩的媽媽也很累了特恬，也想讓女兒不要產(chǎn)生依賴执俩。于是她就對(duì)女兒說(shuō)“我們做個(gè)游戲好不好？”小女孩聽(tīng)到后很開心的答應(yīng)了癌刽，接著媽媽說(shuō)“我們接下來(lái)役首，玩踩影子的游戲，你踩到媽媽的影子显拜，媽媽就要踩你的影子衡奥，最后誰(shuí)的被踩了就輸了∷嫌停”于是小女孩跟媽媽蹦蹦跳跳地回家了杰赛。這個(gè)案例當(dāng)時(shí)讓我覺(jué)得太巧妙了，就是把小孩子不愿意做的事游戲化矮台，激勵(lì)完成乏屯。工作中，也應(yīng)該細(xì)化瘦赫，多給自己梳理小的目標(biāo)辰晕，沒(méi)完成一個(gè)都能讓自己有愉悅感和成就感 ，工作也在這個(gè)過(guò)程中完成确虱。
A2：以后我怎么應(yīng)用
目標(biāo)：近期發(fā)現(xiàn)自己胖了含友，所以給自己制訂了減肥的目標(biāo)。
行動(dòng)：1校辩、以前有同事使用“薄荷”軟件窘问，記錄每天的飲食，了解每天的攝入量宜咒。我以前也用過(guò)惠赫，但總是用一段時(shí)間就放棄了。目標(biāo)一故黑，繼續(xù)開始使用“薄荷”軟件儿咱，并堅(jiān)持連續(xù)使用21天庭砍，形成習(xí)慣。
? ? ? 2混埠、由于家離公司遠(yuǎn)怠缸，每天到家都過(guò)了飯點(diǎn)。不合理的飲食也是減肥的大忌钳宪，因此目標(biāo)二揭北，早餐午餐按時(shí)吃飽。自己屬于嘴停不下來(lái)一直吃的那種類型使套，要求自己晚上8點(diǎn)以后不吃東西罐呼。8點(diǎn)后想吃東西就喝白水。
? ? ? 3侦高、臨睡前嫉柴，做拉伸式瑜伽，堅(jiān)持連續(xù)21天奉呛。
? ? ? 4计螺、期間不測(cè)量體重，以免給自己造成影響瞧壮。堅(jiān)持21天后登馒，測(cè)量。
? ? ? 5咆槽、制作一個(gè)日歷表格陈轿，貼在臥室。并標(biāo)注目前體重秦忿。
? ? ? 6麦射、與朋友互相約定，互相監(jiān)督灯谣。
我有一個(gè)未達(dá)成的愿望潜秋，因?yàn)樾枰獢€錢。那我就將這其中的一部份錢胎许，平均分為21份峻呛，每天完成了就存一份作為獎(jiǎng)勵(lì)。7天為一小階段辜窑，可整體提出現(xiàn)金钩述，21一天后就是我達(dá)成愿望的重要一步。
