今天讀到一篇文章火焰，主題是關(guān)于習(xí)慣養(yǎng)成，文章提到了微習(xí)慣的重要性玄货，所謂“微”阔墩，就是花費時間少，精力少垛耳，輕易能完成的任務(wù)栅屏。所謂“習(xí)慣”，就是每日做堂鲜，不刻意做的事情栈雳，它是一種境界！
為什么我很認(rèn)同微習(xí)慣呢缔莲？因為我是有親身經(jīng)歷的哥纫！暑假時，給自己設(shè)定的目標(biāo)是堅持每天50個單詞打卡痴奏，20天完成雅思核心單詞背誦磺箕，暑假期間背兩遍以上。按照每日50個單詞的安排抛虫，暑假背兩遍以上不是問題松靡，但在我堅持每日50個單詞10天以后，我覺得每日50個太少了建椰，平日背完50哈單詞后雕欺，有時還能再背50個。在這種情況下，我就決定把每日50個單詞調(diào)整為每日100個單詞屠列。但自我調(diào)整后啦逆，我就很少在打卡背單詞了，想到一次性100個就覺得心累笛洛！于是夏志，我停止背單詞一個月。現(xiàn)在暑期將至苛让，我的單詞一遍還沒有背完沟蔑！所以，我提倡微習(xí)慣狱杰，注重習(xí)慣的養(yǎng)成瘦材！
1. 計劃制定得很好，但往往半途而廢仿畸、堅持不下去食棕，是很多人的困擾。給你介紹一種簡單到幾乎不可能失敗的習(xí)慣養(yǎng)成法——微習(xí)慣错沽。把一件事拆成無限小簿晓，要求自己每天執(zhí)行。比如千埃，把每天100個俯臥撐縮減成每天1個憔儿，把每天寫3000字縮減成每天30個。久而久之镰禾，“負(fù)擔(dān)”就會變成自發(fā)的習(xí)慣。
2. 微習(xí)慣最大的好處是唱逢，完成任務(wù)非常簡單吴侦，能減少內(nèi)心的抵觸情緒。而且因為沒有心理負(fù)擔(dān)坞古，我們反而可能做得更多备韧。比如做了1個俯臥撐完成了任務(wù)后，你很可能意猶未盡痪枫，會去再做做其他運動织堂。
3. 可以給自己設(shè)置“獎勵機(jī)制”。因為微習(xí)慣很小奶陈，往往不能在短時間內(nèi)給你帶來巨變易阳。而有了獎勵機(jī)制后，你會更愿意堅持吃粒。比如以一月為單位潦俺，只要堅持夠一個月，就請自己看一場電影。
4. 怎么判斷微習(xí)慣是否變成了自發(fā)的習(xí)慣呢事示？有三個信號：① 身份認(rèn)同發(fā)生改變早像，比如堅持每天寫作一段時間后，開始覺得自己是個“寫手”“作家”肖爵。② 行動前不再深思熟慮卢鹦，而是主動去做。③ 不再有堅持不了的想法劝堪，默認(rèn)會一直這樣做冀自。
