2022年6月17日蛔琅，早上收拾完自己和行李后喝了大杯開水，吃了個香蕉，時間來到了6點50窄刘，距離我的車次時間還有些空間阱驾，我放上了《揚心》開啟了我的第一次“撞墻”
一就谜、“撞墻”的啟動
1、制心一處里覆，無事不辦丧荐，這個可能是你當前練習(xí)
2、做什么事喧枷，先練這個虹统，其他問題就少了，另外參與診所的身心練習(xí)
3割去、能量升級是你需要的窟却，隨后思考自然會升級（不用想太多）帶著覺察玩
什么原因“撞墻”開始多日后今日啟動了呢？那就是那個所謂的緣吧呻逆，一切皆有安排夸赫，只是時間的遲早，之前的忙碌做“教材”都滯后咖城，對于操作性的挺顧不上的茬腿；然后有“同學(xué)”說帶著你姐一起撞墻撞撞呼奢，挺好的。于是我把撞墻資料去翻出來轉(zhuǎn)發(fā)了切平，昨日當我收到以上信息時就正視面對這個問題了握础，沒有走腦，腦現(xiàn)在似乎也斗不過心了悴品，我把相關(guān)資料看完了浮現(xiàn)了很多畫面如同我在哪里修煉過禀综。同時我把這份操作轉(zhuǎn)發(fā)給了家里，號召她們都撞起來苔严，雖然自己還沒開始定枷，但就收到了家里反饋如圖，她們對于我說的不管理解不理解都會去操作届氢，這份信是有背后邏輯的欠窒，不只是因為是家人；
信退子，是一切源頭的開始岖妄，也是一種內(nèi)驅(qū)力，是一切的基石寂祥；
二荐虐、“撞墻”的操作
練習(xí)有動作，也是我挺在乎的丸凭，避免錯誤的操作導(dǎo)致影響以及形成習(xí)慣缚俏，所以按照正常倍數(shù)把視頻看完了10分鐘，同時伴隨著操作理解其中的要點贮乳，讓我感受到很多時候在我們沒有行動時往往把事情想的很困難忧换，人為的設(shè)置了屏障，才有萬事開頭難的存在向拆；同時也感受到磨刀不誤砍柴工亚茬，這個10分鐘超值了，關(guān)鍵核心：腿的站立/靠的注意細節(jié)/呼吸/所要達到的效果需要留意的浓恳，撞墻就是如此簡單刹缝；也讓我感受到如果未能領(lǐng)悟其中的精髓去操作是容易不能堅持的因素之一，因為會難達到效果颈将，就容易本能的產(chǎn)生沒有什么效果之念頭梢夯，隨之易放棄；
愿晴圾，愿意接受自己的節(jié)奏和不盲目對比颂砸，愿意為此付出行動，將想的部分顯現(xiàn)化。
三人乓、“撞墻”的過程
1勤篮、避免自己去記數(shù)又或者沒能達到300個，所以我選擇《揚心》作為練習(xí)的音樂色罚，從第一次聽到就迷上了碰缔，時間還剛好31分鐘，沒去想是否有300個戳护，只知道按照操作要領(lǐng)至少20分鐘練習(xí)我保障了金抡，擺好了我的姿勢開始了，我的感受是：需要帶著覺察練習(xí)腌且，如果計數(shù)是難做到投入和感受的竟终；
2、前面5分鐘大概是在感受撞墻和動作和呼吸的匹配切蟋、力度等等
3、馬上我就進入了靜心冥想了榆芦，同時“咒語”也在漂浮柄粹，這兩次的靜心冥想畫面又出現(xiàn)了，不同時兩幅畫面鏈接上了匆绣，金光瀑布從頭頂下來時驻右，我內(nèi)心的三角錐上的卍符號轉(zhuǎn)換到了底輪部位吸收著金光往我腳底的風(fēng)火輪輸送，在我的身外有一個更大的三角錐吸收著滿滿的能量崎淳，此時我已經(jīng)變成了一個金色的球在大的三角錐中央堪夭，那樣的閃閃發(fā)光和照耀著所走的地方，同時我感受到了手里的能量拣凹，就像玩能量球一樣森爽，我借著能量托舉了雙手和球之間玩耍著
4、再接著我撞墻的那一聲聽到了寺廟的打板聲嚣镜，感覺我就到了寺廟爬迟，有我去過寺廟的場景，后來持續(xù)一段時間我才覺察是與音樂中的打板聲重疊合二為一了菊匿；
5付呕、再往后我又聽到了鳥叫聲，我無法判斷是音樂里的跌捆，還是窗外的徽职，沒去想它，就是感受到了嘰嘰喳喳的鳥聲聽和諧愉悅佩厚，同時我發(fā)現(xiàn)我的腳出汗了
4姆钉、到25分鐘時候很多問題就明晰了，一呼一吸大概4秒，一分鐘就是15次育韩，那么30分鐘就是450次練習(xí)克蚂；整個過程沒有哪兒疼啥的，撞的挺不輕的
行筋讨，行動是一場體驗埃叭，也驗證了只有經(jīng)歷過才有話語權(quán)；
四悉罕、“撞墻”的收獲
1赤屋、出汗了，手腳壁袄，后來發(fā)現(xiàn)原來我身上也出汗了类早，不是運動的那種，而是能量在身上和天地人之間的自然流淌
2嗜逻、眼睛額外的清晰明了涩僻，感覺賜予了一雙火眼金睛能洞悉萬物
3、身心合一的喜悅充滿能量栈顷，練習(xí)完就很想把整個過程分享和記錄逆日，特別是那30分鐘的練習(xí)過程，生怕遺漏了什么萄凤；
信~愿~行……再來看以下信息室抽，又有不一樣的領(lǐng)悟：
問診室定位
增加自我覺察，提升生命能量
以愛服務(wù)靡努，點亮心光
問診室規(guī)矩
第一坪圾，學(xué)了要練習(xí)
第二，練了要助人
第三惑朦，助人要謙虛
——參一參這三句話
服務(wù)自己兽泄，服務(wù)他人，服務(wù)世界漾月，以愛服務(wù)
自我練習(xí)方法
第一已日，勤練習(xí)，常覺察栅屏，愛分享飘千，樂助人
第二，想提問的同學(xué)栈雳，帶著覺察來护奈，做了練習(xí)來
