我們每個(gè)人每天都遇到特別多的問題鉴分，需要我們來抉擇哮幢，比如要不要日更，要不要考研志珍，要不要開始健身橙垢。
我們會(huì)看到，上面的這些問題伦糯，似乎都是涉及比較長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持的任務(wù)柜某。
我們之所以猶豫，很大程度上是對(duì)自己是否能堅(jiān)持下去存疑敛纲。
如果事情做了一段時(shí)間喂击，發(fā)現(xiàn)不能堅(jiān)持下去，多數(shù)人會(huì)有挫敗感淤翔，將來再次打算堅(jiān)持去做一件事時(shí)翰绊，就首先會(huì)想到：我有可能是堅(jiān)持不下去的。
怎么才能堅(jiān)持下去？
第一步监嗜，把要做的事養(yǎng)成習(xí)慣
之前寫過的文章中谐檀，提到過意志力，提到過習(xí)慣養(yǎng)成裁奇，其實(shí)這些事情都是在一個(gè)緯度桐猬。
當(dāng)一件事的堅(jiān)持是依靠意志力，那么多半沒辦法持久進(jìn)行下去框喳。
因?yàn)槲覀兊囊庵玖拖窦∪饬α恳粯涌文唬绻恢毕模菚?huì)逐漸減少的五垮。
如果每天堅(jiān)持某件事都是在消耗意志力，那就會(huì)感到痛苦杜秸，最終的結(jié)局放仗，很可能就是放棄。
而把這件事養(yǎng)成習(xí)慣后撬碟，它就不再過多消耗意志力诞挨，而是一旦遇到習(xí)慣觸發(fā)點(diǎn)，就自然而然去做那件事呢蛤。
比如惶傻，我把每天更文時(shí)間放在晚飯后，那么我把飯碗放下時(shí)其障，就觸動(dòng)了我的習(xí)慣觸發(fā)點(diǎn)银室，我就拿出手機(jī)準(zhǔn)備寫，不管寫多寫少励翼，這個(gè)習(xí)慣是養(yǎng)成了蜈敢。
以前寫過文章詳細(xì)講解過怎樣把一件事培養(yǎng)成習(xí)慣，感興趣的朋友可以去查看汽抚。
這樣必然就減少了堅(jiān)持不下去的憂慮之一抓狭。
第二步，練習(xí)咒語“我選擇xxx造烁，是因?yàn)閤xx很重要”否过，鍛煉做選擇的能力
千萬不要小瞧了這句咒語，這是一句非常有用的正面暗示惭蟋。是在建構(gòu)我們內(nèi)在的價(jià)值和自主權(quán)苗桂。
很多人在遇到人生的重要節(jié)點(diǎn)時(shí)，總覺得自己無法做出好的判斷和選擇敞葛。
比如誉察，要不要換工作，要不要娶這個(gè)姑娘惹谐，要不要考研持偏，要不要出國(guó)等等驼卖。
這種選擇往往在到來的時(shí)候讓我們不知所措，如果認(rèn)真探究下來我們會(huì)發(fā)現(xiàn)鸿秆，不是我們選擇困難癥酌畜，而是我們不知道選擇的標(biāo)準(zhǔn)是什么，不知道遵循什么邏輯來進(jìn)行選擇卿叽。
為什么出現(xiàn)這樣的情況桥胞？
因?yàn)槲覀儚男『苌僬嬲秊樽约鹤龀鲞^選擇，或者說考婴，我們很少主動(dòng)做出選擇贩虾。
因?yàn)槲覀兂砷L(zhǎng)過程中，要么是父母安排一切沥阱，要么是隨大流缎罢，人云亦云，沒有做過真正的選擇考杉。
所以策精，遇到重要的人生節(jié)點(diǎn)，我們是被動(dòng)的崇棠，是茫然失措的咽袜。
我們不僅缺乏選擇的能力，還缺乏選擇的標(biāo)準(zhǔn)枕稀。我們不知道自己到底想要什么询刹、看重什么，所以抽莱，要么被卡住范抓，要么草率選擇，最終深受其害食铐，后悔莫及匕垫。
我們要善用選擇的力量，要在生活中積極主動(dòng)地練習(xí)選擇虐呻，通過大量的選擇象泵，明白自己想要什么、不想要什么斟叼，這不僅是培育選擇決策的能力偶惠，還會(huì)清晰地塑造我們的標(biāo)準(zhǔn)，當(dāng)我們擁有明確的價(jià)值觀和標(biāo)準(zhǔn)時(shí)朗涩，自然就知道在關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)時(shí)忽孽，應(yīng)該做出什么樣的選擇了。
如何練習(xí)選擇，就用咒語——“我選擇……因?yàn)椤苤匾薄?br>
比如兄一，“我選擇日更厘线，因?yàn)樯疃人伎紝?duì)我來說很重要，日更可以讓我養(yǎng)成深度思考的習(xí)慣出革≡熳常”
“我選擇早起，因?yàn)榫Τ渑鎸?duì)我很重要骂束，早睡早起能讓我精力保持充沛耳璧，思維更敏捷≌瓜洌”
“我選擇健康的減糖飲食旨枯，因?yàn)樯眢w健康對(duì)我來說很重要，減糖飲食讓我減少糖分?jǐn)z入析藕，減少脂肪堆積召廷，對(duì)健康有好處≌穗剩”
多讀幾遍，看看有什么感受先紫？
第三步治泥，建設(shè)心理優(yōu)勢(shì)，讓堅(jiān)持不再痛苦
看到第二步遮精，估計(jì)很多朋友會(huì)很奇怪居夹，做選擇是要干嘛？鍛煉了有什么用本冲？
日常中准脂，我們很容易把堅(jiān)持做一件事當(dāng)成一件外界的推動(dòng)力在迫使我們做。
即便是健康飲食這樣的事檬洞，看起來是我們自己內(nèi)心想做的狸膏，但事實(shí)呢？
我先生戒煙就是個(gè)典型的案例添怔。
他從不滿二十歲開始吸煙湾戳，斷斷續(xù)續(xù)戒煙無數(shù)次，最長(zhǎng)一次三年广料，兒子出生都沒有阻止他復(fù)吸的腳步砾脑。
直到他有一天查出肺部有問題，住院治療一個(gè)月讓他突然感覺應(yīng)該戒斷了艾杏。
如今已經(jīng)快十年了韧衣，他再也受不了別人吸煙的味道，一口煙吸進(jìn)肺，他會(huì)不由自主的感覺疼畅铭。
相信他這次是真的斷了氏淑。
他之前就知道吸煙有害健康，為什么戒不掉顶瞒？
因?yàn)檫@件事不是他發(fā)自內(nèi)心的自主選擇戒斷夸政。當(dāng)這件事變成他的迫切需求，相信他無數(shù)次對(duì)自己說過“我必須戒煙榴徐，因?yàn)榻】祵?duì)我很重要”守问。
為什么他做到了？
因?yàn)樗乃季S從“我覺得我應(yīng)該做某事”坑资，變成“我的需求導(dǎo)致我的行為”耗帕，即“我們的行為是由我們自己控制的”。這會(huì)讓我們有一種主動(dòng)的掌控感袱贮，也會(huì)培育我們自我負(fù)責(zé)的意識(shí)和能力仿便。
“我覺得我應(yīng)該做某事”的心理，其實(shí)是對(duì)自己的需求不明確攒巍，也沒有切實(shí)為自己的選擇負(fù)責(zé)任的強(qiáng)烈要求嗽仪。
這樣的心理就屬于被動(dòng)的“不得不做”，而不是主動(dòng)的“我要做”柒莉。
“我選擇”的心理闻坚，讓我們不再被動(dòng)，而成了積極的行動(dòng)者兢孝、支配者窿凤，是對(duì)自己行為負(fù)責(zé)的人。
“主動(dòng)選擇”有一種心理上的優(yōu)勢(shì)感跨蟹，這件事是我主動(dòng)選擇的雳殊，我有絕對(duì)掌控權(quán)。這種心理會(huì)讓我們?cè)趫?jiān)持一件事的時(shí)候不會(huì)感覺那么痛苦窗轩。
按照以上步驟夯秃，相信會(huì)把一件事能夠相對(duì)好的堅(jiān)持下去。
