對于安全感，很多人會把它歸因于先天或是人格的一部分绑青。這有一定的道理诬像，畢竟兩者都是相對穩(wěn)定的。由此闸婴，也許會影響到一個人在生活中的自信程度坏挠，因為缺乏安全感，會讓自卑占據(jù)上風(fēng)邪乍，并且在持續(xù)的擔(dān)憂中影響自己的身心健康降狠。
近年有一些心理學(xué)者對安全感問題做了深入研究对竣，他們發(fā)現(xiàn)影響一個人安全感的強弱因素，還和習(xí)慣有關(guān)榜配。同時指出否纬，如果想要打破不安全感的籠罩最好的方法是找到那些讓你感到不安全的習(xí)慣。在他們看來蛋褥，習(xí)慣是影響安全感的重要因素临燃。
學(xué)者列出了5種影響安全感的習(xí)慣，同時指出：即便只是有一兩種習(xí)慣烙心，也會影響到一個人的安全感膜廊。那么我們來看看，是哪5種習(xí)慣及我們是如何受到影響的淫茵。
從不說“不”
讓一個人持續(xù)陷入不安全感中的原因之一，是不敢拒絕钥勋，害怕對他人說不辆苔。
工作壓力已經(jīng)讓你精疲力盡算灸，面對同事的幫忙，你仍然不敢拒絕驻啤；即便是你不想相親，但面對家長的逼婚和相親安排骑冗，還是硬著頭皮上；當(dāng)婆婆以不恰當(dāng)?shù)姆绞浇逃⒆訒r贼涩，雖然心懷不滿但仍然不敢提出異議巧涧，因為擔(dān)心起沖突......
永遠(yuǎn)不拒絕別人所帶來的問題，是把自己放在了別人的生活中遥倦。當(dāng)一個人總是用犧牲自己的代價谤绳，來換取他人的信任或是滿足的時候袒哥，就相當(dāng)于告訴自己：你并不那么重要。
安全感的來源瞎抛，就是對他人需求的滿足却紧。如果不能確定他人是否滿意钞艇，就會感到深深的不安全感豪硅。 時間久了，你的潛意識就已經(jīng)認(rèn)可你不重視自己了懒浮。
如果你希望自己的不安全感得到改善，那么你就要先學(xué)會拒絕次伶。當(dāng)你嘗試幾次之后就會發(fā)現(xiàn)稽穆，拒絕并沒有那么可怕，反而會讓你更加自信舌镶。
喜歡批評他人
很多人都在談批判性思維餐胀，因為它在人生中的確很重要，可以讓你從不同角度看問題否灾，也能夠發(fā)散思維。在面對混亂的問題時墨技，批判性思維也可以幫助我們理清思路，找到相對優(yōu)選的解決辦法断楷。
但也有很多人誤解了批判性思維私痹，他們以為批判性思維就是批評他人，于是熱衷于此。侥蒙。本質(zhì)上，缺乏安全感的人使用批評他人的方式学搜，會讓自己的感覺更好，以滿足自己的安全感瑞佩。
比如炬丸，在全員會議上去批評他人的提議和屎一樣，實際是想說自己真好稠炬；當(dāng)你總是埋怨自己的另一半臟衣服亂扔時，實際是想說你自己才是一個干凈整潔的人暮屡；當(dāng)你對路人的衣著品味苛刻地批評時毅桃，實際是想說自己的品味真好。
能夠促進(jìn)他人的批評是好的外厂，但如果是對他人沒有幫助的批評代承，則只會讓自己感覺更好。如果想要減少不安全感论悴，要培養(yǎng)自己的覺察能力，避免用批評他人的方式來夸大自己幔亥。有一句話說得很好：通常那些批評他人的人會發(fā)現(xiàn)察纯，那些批評的內(nèi)容都是自己缺乏的。
尋求他人的保證
我曾經(jīng)有位女同事香伴，長相一般具则，皮膚略黑，身材過于瘦弱低斋。但這位同事經(jīng)常會拿著手機里穿著禮服的照片問別人，自己好不好看膊畴。而且，她通常會問上好幾次稠通，生怕別人不是發(fā)自內(nèi)心地說“好看”轻绞。
實際上，禮服是很漂亮唧龄，經(jīng)過化妝的她也的確看上去很漂亮奸远。但美中不足的是，女生的禮服要有一定的胸部容量撐起來才好看懒叛。她太瘦弱，撐不起來胖烛。不知是不是這個原因讓她沒有安全感诅迷，所以經(jīng)常會尋求他人的肯定，用來緩解安全感缺失所帶來的焦慮趟畏。
不過我通常的回答就是：“好看”滩租。
如果一個人一直用他人的肯定來讓自己感覺更好，那就會一直活在評價中猎莲，任何的負(fù)面評價都會讓自己焦慮蜘欲。所以，讓自己發(fā)自內(nèi)心地認(rèn)可自己姥份，是增加安全感和自信的重要手段。
被動攻擊型溝通
被動攻擊型溝通展鸡，指的是一個人非常想要達(dá)到一個目標(biāo)埃难，但是又害怕沖突或競爭而無法直接提出要求涡尘。這時，他就會嘗試使人們通過微妙的操縱策略考抄，將最終目標(biāo)提供給自己。
這種方法可以掩飾自己的攻擊性和侵略性疯兼，所以他們不用承擔(dān)責(zé)任贫途。
我曾經(jīng)有一位領(lǐng)導(dǎo)，因為一些私事想要請假姨裸，卻擔(dān)心上級對自己不滿怨酝。于是她采用的策略是裝病，在辦公室開始無病呻吟凫碌。神奇的是盛险，在她呻吟了半天之后，真的病了苦掘。她因為眩暈癥被同事們送到了公司附近的醫(yī)院，檢查了一番之后惯驼，輸了一次液，第二天請了病假隙畜。
被動攻擊型溝通的人说贝，對自己沒有勇氣誠實和直接與他人交往是感到憤怒的，但卻走不出改變的那一步乡恕，但對自身的影響卻很大傲宜。
如果你也有過這種溝通模式或是類似的被動攻擊行為，那么可以去關(guān)注一些練習(xí)自信的溝通方式函卒，來完善自己。
非常積極
積極是一件好事躁愿，但任何事情都有限度沪蓬。過度積極實則意味著用積極性來分散自己對真正不好的、消極或是痛苦事件的注意力逸雹。
比如云挟，你最好的朋友打電話和你聊天，并詢問近況如何帖世。剛和另一半吵架而感到可怕并擔(dān)心這種關(guān)系的你沸枯，仍然會開會地說：“是的，我很好哪轿！” 并繼續(xù)聊那些開心的事兒翔怎。
畢竟杨耙，聊到那些讓你糟心的工作飘痛、伴侶性格的缺陷，都會產(chǎn)生不安全感辅搬。
如果想要減少不安全感脖旱，可以嘗試去面對一些讓你產(chǎn)生輕度焦慮或是負(fù)面情緒的事情介蛉。放心，天塌不下來践险。
總結(jié)
安全感缺失不是無法改變的吹菱，它更多是一種習(xí)慣。而但凡是習(xí)慣占遥，就可以通過努力去改變输瓜。
文｜鴕鳥說話
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