92025年2月02日 閱讀打卡第14天
閱讀書目：《也許你該找個人聊聊》
閱讀頁碼：272—391頁
閱讀摘錄：
1.你得先提出問題，不然永遠都沒機會得到肯定的答案雳灾。
2.如果你要哀悼一次喪失，難道有一堆不愉快的回憶不是更好嗎产还？——無情的沉默讶请、聲嘶力竭的爭吵、不忠宣蠕、巨大的失望——讓不愉快的記憶蓋過愉快的回憶不是更好嗎？要釋懷一段充滿幸敢罚回憶的感情不是更難嗎植影？
3.自責和對自己負責之間是有區(qū)別的
4.“心智成熟的第二種特質就是善良。這種善良是建立在自我接受這個基本概念之上的涎永∷急遥”在心理治療中鹿响，我們注重的是自我關懷（即“我是不是一個人類的個體？”）谷饿，而不是自我肯定（即判斷“我是好人還是壞人惶我？”）。
5.人們真的應該在兩個月之后走出悲傷嗎博投？難道悲傷就不能持續(xù)六個月或是一年绸贡，或者甚至以某種形式持續(xù)一輩子嗎？
6.不要對自己太苛刻毅哗，允許自己悲傷
7.另一個事實就是听怕，喪失往往是有多個層面的。有現實層面的喪失（以我自身的例子來說虑绵，就是失去了男友）尿瞭，還有潛在的喪失（即失去男友對我來說意味著什么）。因此對于許多人來說翅睛，離婚帶來的痛苦僅有一部分是因為失去了伴侶声搁，更多的痛苦通常是來自離婚所代表的意義——失敗、被拒絕捕发、背叛疏旨、未知，以及與自己的預想背道而馳的生活軌跡扎酷。
8.我們都有一種深層的渴望檐涝，渴望理解自己，也渴望被理解
9.治療師在面對來訪者時所做霞玄、所說骤铃、所感受的一切都會受到我們自身經歷的影響。我所經歷的一切都會影響自己在任何一次治療坷剧、任何一小時里的狀態(tài)惰爬。
10.人們渴望被理解，也渴望理解別人惫企。但對于大多數人來說撕瞧，我們最大的問題在于不知道自己有什么問題。我們總是踏進同一個坑里狞尔。為什么我不斷重復地做著那件一定會讓自己不開心的事呢丛版？
11.在溫德爾的診室里哭泣就像是被裹在一條毯子里，感覺溫暖又安全偏序，外界的一切都被隔絕了页畦。
路雖遠行則將至，事雖難做則必成
