? ? ? ? 因為長期熬夜加上使用護(hù)膚品不當(dāng)桑涎，我的臉開始瘋狂長痘痘了竭宰，因為前期沒有及時治療，導(dǎo)致情況惡化宫莱。去過省立醫(yī)院看掛的專家號丈攒，內(nèi)服的外用的全部都買了，可是每天臉上痘痘不見好轉(zhuǎn)，看著鏡子里那張不忍直視的臉巡验，深深的自卑在心里生根發(fā)芽识椰，我開始了很長時間的自閉生活。
? ? ? ? 慢慢地我意識到逃避是解決不了任何問題的深碱，我去咨詢過很多美妝店腹鹉，也和網(wǎng)上很多祛痘專家聊過天，總結(jié)了她們所說的共同點敷硅，從此我開始了我的抗痘之旅功咒，沒想到一來就是三年。
? ? ? ? 在這三年里從飲食绞蹦、睡眠力奋、運動、心態(tài)幽七、護(hù)膚品景殷、藥品等方面進(jìn)行了調(diào)整，臉上的痘痘漸漸消失了澡屡，整個人自信了很多猿挚。其實不管是男人還是女人，顏值這東西還是很重要的驶鹉，不求帥的驚天動地绩蜻，讓人看著舒服就好。下面是我的一些具體做法室埋，希望能給有需要的人帶來幫助办绝。
一、飲食
少油姚淆、少鹽孕蝉、少辣，少喝碳酸類飲料腌逢，油炸食品少吃降淮，多喝白開水，多吃水果蔬菜
二上忍、睡眠
成年人正常保持7個小時的睡眠骤肛，盡量晚上十二點前睡覺
三纳本、運動
每天跑步至少三公里窍蓝，讓自己出汗，然后洗個熱水澡
四繁成、心態(tài)
祛痘修護(hù)是一個比較漫長的過程吓笙，時刻給自己加油打氣，你會發(fā)現(xiàn)臉上的痘痘一天天在減少
五巾腕、護(hù)膚品
選擇一個適合自己膚質(zhì)的護(hù)膚品十分重要面睛，若你不知道就使用氨基酸類的洗面奶絮蒿，特別要注意的是防曬霜的使用，痘痘是很敏感的叁鉴。
六土涝、藥品與保健品
紅霉素藥膏、維A酸乳膏幌墓、維生素C但壮、維生素E
希望可以給需要的人一點幫助，因為曾經(jīng)經(jīng)歷過常侣，我能深刻體會那種痛苦與煩惱蜡饵，加油！相信你會變得更好胳施。
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