又一個(gè)姑娘在微信朋友圈里問(wèn)“究竟怎樣才能減肥成功且不反彈？阀溶？腻脏？”連用的三個(gè)問(wèn)號(hào)使我仿佛看見姑娘那張絕望的臉。
原本我對(duì)“減肥”這話題嗤之以鼻——我從不相信“不能控制體重银锻，何以控制人生”這種屁話永品。待你到了一定的歲數(shù)，你就會(huì)知道击纬，人生其實(shí)從來(lái)都是無(wú)法控制的鼎姐，它永遠(yuǎn)充滿了種種變數(shù)和千奇百怪的可能性。充其量更振，我們只能使人生稍微靠近點(diǎn)自己希望的樣子炕桨。
但我的圣母心不允許我對(duì)一個(gè)姑娘的絕望視而不見，盡管我與她只不過(guò)是微信朋友圈里的點(diǎn)贊之交殃饿。再說(shuō)這姑娘長(zhǎng)得不錯(cuò)谋作，濃眉大眼，尤其是一頭濃密而卷曲的長(zhǎng)發(fā)乎芳，讓我想起希臘神話里的海倫遵蚜。每次翻她的“個(gè)人相冊(cè)”，我都忍不住要把每一張照片在手機(jī)屏幕上放大了細(xì)細(xì)欣賞奈惑。無(wú)奈人人都看得見的美吭净，當(dāng)事人卻渾然不覺，只執(zhí)著于一件事——減肥肴甸。幾乎每隔兩三天寂殉，她的朋友圈內(nèi)容都是關(guān)于減肥的，什么減肥小偏方原在，什么減肥勵(lì)志文……要不就是“加油友扰！忍淄妗！”——指的是她沒吃晚飯而此刻正餓得翻江倒海村怪。
因此秽浇，我打破自己“絕不管閑事”的原則，忍不住給她回了一大段話甚负，在手機(jī)上敲字敲得指頭都疼了柬焕。大意是——其實(shí)減肥這件事，從來(lái)都不需要咬牙切齒梭域。
假如一件事需要你挽起袖子振臂高呼“加油斑举！一定要成功！要成功病涨！”富玷，然后整個(gè)過(guò)程都充斥著“堅(jiān)持”“努力”這種悲壯的詞語(yǔ)，那么這件事十有八九不會(huì)成功没宾，因?yàn)樗鼛缀跞磕愕囊懔鸵庵救ズ妥约簯?zhàn)斗凌彬。但天生英雄稀缺，而美食和懶惰的誘惑實(shí)在太多循衰。種種考驗(yàn)如同槍林彈雨铲敛，明知此去活著回來(lái)的可能性太小，你還要給自己不斷打雞血“沖啊会钝，沖胺ソ！”豈不太痛苦且自我欺騙迁酸？
比如你立志要寫作先鱼，每天無(wú)數(shù)次咬牙告訴自己“加油，堅(jiān)持奸鬓！要每天寫夠一千字焙畔，寫不夠不睡覺不吃飯！”那么恭喜你串远，你當(dāng)然不如像我一樣常常忍不住手癢想寫點(diǎn)啥的人幸负甓啵快樂，而你十有八九會(huì)在“寫作”這件事上越來(lái)越痛苦澡罚，柳暗花明只是傳說(shuō)伸但。
減肥也一樣。其實(shí)當(dāng)你別把朋友圈里滿天飛的“不能控制體重留搔，何以控制人生”當(dāng)回事更胖，別把減肥這件事看得比命還重要，別每天都與“減肥”斗智斗勇，每天都痛苦無(wú)邊却妨，而是饵逐，把它同“生活”混為一談，讓它間諜一樣打入生活內(nèi)部管呵，雨潤(rùn)無(wú)聲梳毙，點(diǎn)滴滲透到你的日常生活中，甚至忘掉“減肥”這回事捐下，那么，終有一天萌业，你會(huì)突然驚奇地發(fā)現(xiàn)坷襟，原來(lái)你已經(jīng)瘦下來(lái)了哎！
我就是例子生年。中專時(shí)代——十五歲到十九歲婴程，所謂“花季”年齡，為了減肥抱婉，我常常早起去操場(chǎng)跑步档叔，常常不吃晚飯，一整天也不敢吃零食甚至不敢喝水蒸绩，但最后衙四，在我餓得隱隱胃痛，在床上翻來(lái)覆去睡不著時(shí)患亿，總是起床去樓下小賣部里買幾個(gè)面包圈或者炸麻花传蹈，狼吞虎咽地吃下去——面包圈和炸麻花都又油又甜，毫無(wú)疑問(wèn)它們使我今天受的罪都白費(fèi)了步藕。于是畢業(yè)時(shí)我還是一個(gè)大油包的樣子惦界，臃腫而沉重。那種絕望咙冗，沒有在最好的年齡胖過(guò)的女孩沾歪，無(wú)法體會(huì)。
后來(lái)當(dāng)我說(shuō)服自己雾消，不要再整天惦記著減肥這件事灾搏，讓自己每天都那么痛苦，而是高高興興去做自己想做的事情仪或，奇跡發(fā)生了确镊，一兩年后越來(lái)越多的人夸我“身材真好”，我才驚奇地發(fā)現(xiàn)范删，我瘦下來(lái)何止二十斤啊蕾域，商場(chǎng)里所有的衣服，只要我愿意，都能穿得上啊旨巷。
現(xiàn)在上干貨巨缘，關(guān)于減肥，我的經(jīng)驗(yàn)是——
不必每天摸黑起床拼命去跑步采呐，不必每頓飯不敢吃飽若锁，甚至不吃主食、不吃晚餐斧吐、不敢吃任何零食——這樣下去又固，你付出的不僅是身體健康的代價(jià)，更是日復(fù)一日活在糾結(jié)和自責(zé)中煤率，大部分精力用來(lái)對(duì)付這種負(fù)情緒了仰冠，何談高質(zhì)量地生活？
每天上下班蝶糯，若單位離家不遠(yuǎn)洋只，可以考慮步行≈绾矗或者步行一兩站识虚，再坐公交車。若是開車上下班妒茬，可以把車停在離單位遠(yuǎn)一些的停車場(chǎng)担锤，讓自己有步行的機(jī)會(huì)。在車上郊闯，若不是太累妻献，就站著而不是坐著，把有限的座位讓給更需要的人团赁，你會(huì)更快樂育拨。
上樓時(shí)，若有時(shí)間有體力欢摄，可以爬樓梯而不是坐電梯熬丧。假如辦公室或家在十幾樓，可以步行六七層后再坐電梯怀挠。爬樓梯時(shí)挺胸抬頭析蝴，有節(jié)奏地深呼吸，更有燃脂效果绿淋。
晚飯后看電視時(shí)闷畸，不要一直“葛優(yōu)癱”⊥讨停可以坐直身體佑菩，雙臂伸展盾沫，做做擴(kuò)胸或肩周運(yùn)動(dòng)。也可以時(shí)不時(shí)站起來(lái)殿漠，原地做幾個(gè)跳躍赴精，踢腿，壓腿等簡(jiǎn)單的動(dòng)作绞幌。這并不影響看電視蕾哟。
睡前熱水燙腳，加速血液流動(dòng)和新陳代謝莲蜘，提高睡眠質(zhì)量谭确。良好的睡眠對(duì)身體健康至關(guān)重要。
在辦公室若方便菇夸，可以換一雙平底鞋琼富，平底鞋會(huì)使你有站起來(lái)走幾下甚至跳躍幾下的動(dòng)力。去衛(wèi)生間或去倒咖啡倒茶時(shí)庄新，多走幾步，深呼吸幾下薯鼠，眺望窗外择诈。花不了一分鐘的時(shí)間出皇，卻可以使你效率更高羞芍，也有些微的燃脂效果。
每頓飯不必都不敢吃飽郊艘，更不必不吃主食荷科。不吃主食不但不能燃脂，相反有可能增加脂肪纱注。因?yàn)樯眢w是有自我調(diào)節(jié)功能的畏浆，當(dāng)你經(jīng)常不給它主食，沒有可以化成能量的碳水化合物狞贱，它就會(huì)明白刻获，必須儲(chǔ)存脂肪以備不時(shí)之需。于是它會(huì)減少能量輸出瞎嬉，把能量以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)蝎毡。只需“稍微少吃點(diǎn)”，比平時(shí)少吃半碗米飯氧枣，少吃一兩塊點(diǎn)心沐兵，少吃一塊肉即可。晚飯稍微清淡些便监。適當(dāng)?shù)牧闶硨?duì)身體有好處扎谎，只需把你抽屜里的薯片、油炸小麻花、餅干之類改成堅(jiān)果簿透、酸奶移袍、水果（水果不方便時(shí)可以是葡萄干之類）就行了。它們營(yíng)養(yǎng)豐富而好消化老充，又沒多少熱量葡盗。若喜歡吃肉，把冰箱里的紅肉慢慢替換成雞肉啡浊、鴨肉觅够、魚肉，它們更有營(yíng)養(yǎng)巷嚣，對(duì)心臟喘先、血糖都有好處。
出門時(shí)盡量自己帶水廷粒，若帶水不方便窘拯，買水時(shí)盡量買純凈水、礦泉水坝茎，而不是碳酸飲料或某種果汁涤姊。它們甜份太高而維生素幾近于無(wú)，實(shí)在不是希望健康苗條的你的首選嗤放。
在空氣清新的地方思喊，稍稍停下你的腳步，抬頭次酌，盡量深長(zhǎng)地呼吸恨课，（呼與吸都要六秒以上）使五臟六腑參與氧氣交換，振奮精神又燃脂岳服。
不要熬夜剂公，不要熬夜，不要熬夜派阱！重要的事說(shuō)三遍诬留。熬夜損壞健康，睡眠紊亂贫母，身體代謝也跟著紊亂文兑，對(duì)減肥瘦身毫無(wú)益處。養(yǎng)成規(guī)律的作息腺劣，生物鐘漸漸穩(wěn)定绿贞，身體自然好。（才有力氣減肥嘛）
總之橘原，“動(dòng)起來(lái)”是顛撲不滅的真理籍铁。不要相信“至少持續(xù)鍛煉半小時(shí)以上才有燃脂效果”那樣的鬼話涡上，只要你“動(dòng)起來(lái)”，一分鐘有一分鐘的效果拒名。
忘掉減肥這回事吩愧，專注地去做你想做的事，比如學(xué)外語(yǔ)增显、學(xué)服裝裁剪雁佳、學(xué)插花、體育運(yùn)動(dòng)……當(dāng)你活得快樂而自在同云，當(dāng)你對(duì)“瘦下來(lái)”不要那么執(zhí)念糖权，“瘦下來(lái)”才會(huì)給你更大的驚喜。
其實(shí)炸站，說(shuō)一千道一萬(wàn)星澳，胖與瘦，真的那么重要嗎旱易？瘦子不見得活得更好禁偎。胖一點(diǎn)的人看起來(lái)安全無(wú)害，自帶喜感阀坏，更受人歡迎（我喜歡和胖一點(diǎn)的人打交道）届垫。啊，難道非得筋疲力盡去減肥全释，而不能大聲地、理直氣壯地說(shuō)一句——“我胖故我在”误债？
