從初中時代的圓滾滾求豫，到如今的波板糖。
我成了大家的減肥模范。
減肥的動力來自對自己笨重的不自信蝠嘉，最胖的時候130斤最疆，尤其是冬天，體重蹭蹭蹭往上漲蚤告。
高三努酸，借著高考的勁頭拉著同桌每天陪著我減肥，下課逛操場罩缴，自習就仰臥起坐蚊逢，雖然一個也完成不了，然后換了戰(zhàn)術(shù)箫章，跑步烙荷，拉筋，練劈叉……
總之要運動到到汗流浹背為止檬寂。
就這樣日復(fù)一日终抽，吃加運動同時進行，高三結(jié)束后瘦了10多斤桶至。
大學后的群居生活讓原本的運動停滯了一段時間昼伴，后來在大家熟悉了的情況下，便和寢室的小伙伴一起開始了減肥操隊伍镣屹。
隔壁寢室圃郊，樓上寢室受到感染也加入了隊伍。
但好多人到最后都放棄了女蜈。
一是因為太麻煩持舆，而是因為太累，三是無法控制自己的胃伪窖。
于是有的小伙伴選擇了節(jié)食減肥逸寓。
怎么也說不聽。
但實在看不下去了覆山，身邊的朋友也開始盲目減肥竹伸。不僅傷害身體健康，也起不到減肥的效果簇宽，一旦大吃一頓勋篓，體重繼續(xù)飆升。
那不是胡鬧嗎魏割。
我自己在減肥間斷期也因為一些原因發(fā)過胖生巡，那就是冬天過年的胡吃海喝加不運動。
也因此買過減肥藥见妒，酵素孤荣，荷葉……
最后總結(jié)出來的結(jié)果是甸陌，體重輕不代表減肥。
運動的目的不是為了減重而是健康和塑形盐股。
我們都對減肥存在誤區(qū)钱豁，以為體重輕了就是瘦了，不是的疯汁，而是看起來瘦牲尺，同樣的體重有的人看著就是要胖一點，除了體型的原因幌蚊，更多的原因就是體脂未降下去谤碳。
減掉的是斤數(shù)而不是脂肪，脂肪減少了才是真的減肥溢豆。
減肥的目的不是節(jié)食減重蜒简，而是減脂增肌，美化身形漩仙。
健康最重要搓茬。為了減肥而減肥而傷害身體的減肥方法不可取。
市面上的減肥產(chǎn)品眼花繚亂队他，難以辨別真假卷仑，詢問過一位朋友做的微商減肥產(chǎn)品。
酵素果凍――它可以加速我們體內(nèi)的新陳代謝麸折，但使用久了人體會產(chǎn)生依賴和抗性锡凝，每天有飲水量的要求，且盡量需要喝溫水垢啼，會有副作用窜锯。
它是以排便增加來達到減肥的目的，那么人體本身飲食上的營養(yǎng)就會流逝膊夹，自身的代謝循環(huán)會下降。
大多的藥用產(chǎn)品都會有相應(yīng)的副作用捌浩，若想美化身形放刨，又不想影響健康。
那就管住自己的嘴和總也無法滿足的胃尸饺。
去運動进统，并且日復(fù)一日的堅持。有快速的浪听，但你會因為承受不了強度而放棄螟碎。
那我們就選擇慢速且長期有效的，不必著急迹栓。
哪怕努每天只運動十分鐘掉分，日復(fù)一日也能達到很好的瘦身效果。
如果你時間足夠且多金，那就請專業(yè)的健身教練為你規(guī)劃合理酥郭。
那是快且高效的瘦身方式华坦。
而我沒有資本消耗，也沒有那么強大的承受力不从，所以只能選擇日復(fù)一日的堅持堅持惜姐。
今年的目標95斤已達成，明年的目標是92斤加塑形椿息。
我的堅持是得空就練瑜伽歹袁，時間少就鄭多燕減肥操，在吃上面盡量做到七八分飽寝优。
偶爾也會控制不住条舔，但會適當增加運動量。
我沒有健身卡的時間消耗倡勇，沒有專業(yè)的指導(dǎo)逞刷。
也沒有多余的時間和經(jīng)歷去做高強度的減肥訓(xùn)練。
能拼的只有簡單且看起來超low的堅持妻熊。寫到這里夸浅，自己都忍不住笑了。
因為我真的只有一個每日瑜伽的app扔役，和幾組朋友分享的局部瘦身動作帆喇。
唯一花費的就是，每日瑜伽app的會員亿胸。
不由得覺得自己很摳坯钦。
主要的原因還是經(jīng)濟問題，和時間消耗問題侈玄。
回到正題婉刀。
減肥不是減重，而是減脂序仙，脂肪降下去突颊，身形體態(tài)看起來就會顯瘦很多。
1潘悼，重要的事情說三遍律秃，不能節(jié)食，不要節(jié)食治唤，不許節(jié)食棒动。
2，堅持運動宾添，按你喜歡的健美操船惨，瑜伽動作柜裸，或適合你自身的一些運動方法。如果你時間充裕還多金掷漱，那不防請個健身教練粘室，飲食搭配不用擔心，效果和效率都快得驚人卜范。
3衔统，飲食，健康飲食海雪，每頓飯不宜過飽锦爵，多補充水果膳食纖維，喝白開水奥裸，自制檸檬水险掀。飯前早起一杯水，最好是熱的湾宙。
眼看著本來就不算胖的一位朋友樟氢，因為節(jié)食不運動而倒下，擔心便多了起來侠鳄。
我的減肥經(jīng)歷從初中就已經(jīng)開始埠啃，雖然因為很多原因有所間斷，卻從未完全放棄過伟恶。
食素多過肉食是我的每日每餐碴开，每天的晨起，一邊燒開水一邊洗漱博秫，瑜伽呼吸之后潦牛，剛好可以喝上溫度合適的白開水。
偶爾會加蜂蜜和檸檬挡育，用得最多的是每日瑜伽app巴碗。
用來瘦手臂的是朋友推薦的天鵝翅動作視頻。
我親愛的朋友即寒，無論是遠方的還是在身邊的橡淆，請不要再傷害自己的身體了。
是呀蒿叠，現(xiàn)在還年輕明垢，可是以后呢蚣常。
不要老覺得運動麻煩市咽，從一分鐘，兩分鐘抵蚊，五分鐘堅持施绎，也是好的開始啊溯革。
特別特別理解大家想要瘦瘦瘦的心理，我自己也一樣谷醉。
但請好好吃飯致稀，好好運動，好好休息俱尼。
這才是減肥的正常打開方式抖单。
現(xiàn)在我們都沒有資本請教練，說不定堅持堅持遇八，我們自己以后就變成減肥教練了呢矛绘。
你說是嗎？哈哈哈刃永。
365訓(xùn)練營第180天――愛麗絲的月牙兔
