在我們解決一個(gè)問題時(shí)液兽，首先我們必須明確的是庶弃，這個(gè)問題的根本點(diǎn)秦驯。根本點(diǎn)即這個(gè)問題最核心的因素尺碰，當(dāng)我們?cè)趯?duì)這一因素發(fā)生作用時(shí)，會(huì)給這個(gè)問題造成最大的影響（可能是好的影響也可能是壞的）無(wú)論好壞都會(huì)使這個(gè)影響造成極端作用。
而要解決減肥問題亲桥，其根本點(diǎn)就是”吃”洛心。影響減肥的因素有很多，其中最有爭(zhēng)議的就是運(yùn)動(dòng)题篷。很多人會(huì)覺得運(yùn)動(dòng)應(yīng)該作為減肥的最主要活動(dòng)词身，其實(shí)不然，運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的熱量消耗番枚，相比于你攝入的食物來(lái)說(shuō)其實(shí)微乎其微法严，就拿跑步來(lái)說(shuō)（這對(duì)于我們大多數(shù)人來(lái)說(shuō)是最經(jīng)濟(jì)可行的鍛煉方式），想要消耗完一碗米飯你最少要跑半個(gè)小時(shí)户辫，而對(duì)于現(xiàn)在的我們來(lái)說(shuō)渐夸，半個(gè)小時(shí)是多么珍貴的時(shí)間，我們可以用這半個(gè)小時(shí)做多少有價(jià)值的工作渔欢。
所以想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥墓塌，也不是不行，但首先要求你是個(gè)閑人奥额，有足夠的時(shí)間來(lái)投資在你的運(yùn)動(dòng)上苫幢，不然的話，想通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥是很困難的垫挨。
所以減肥最重要的還是吃韩肝。我們?yōu)槭裁撮L(zhǎng)胖？不就是因?yàn)槲覀償z入的能量過(guò)多沒有來(lái)的及消化囤積起來(lái)九榔，變成了脂肪嗎（不夠?qū)I(yè)但大致是這樣的）哀峻，只要我們每天攝入的熱量在合理的范圍內(nèi)，你自然而然就會(huì)瘦了哲泊。
那么怎樣控制我們每天攝入的熱量呢剩蟀？這也是我以前一直困擾的問題，我個(gè)人也是在吃這一方面意志力不足切威，時(shí)常沒能控制自己的嘴育特，一吃就吃很多，然后就后悔先朦，煩躁（我本人有點(diǎn)容貌焦慮缰冤，特別注重減肥問題）。
今天任務(wù)有點(diǎn)多喳魏，我沒有吃午飯棉浸，一直強(qiáng)迫自己把任務(wù)完成了再去吃飯，并且在中途因?yàn)榕伦约禾н€喝一杯拿鐵截酷，結(jié)果卻有意想不到的結(jié)果涮拗，給了我減肥的靈感——咖啡與專注度乾戏。
咖啡是我個(gè)人非常推崇，它對(duì)我的日常生活有很大影響三热」脑瘢咖啡有很好的抑制食欲的作用。當(dāng)你喝完咖啡以后你真的會(huì)感到你飽了就漾，有很強(qiáng)的飽腹欲呐能，比吃了兩碗米飯還有效，讓你根本沒有想吃的欲望抑堡。這就從源頭上減少了你長(zhǎng)胖的因素——沒有食欲摆出，攝入更少的量，不就會(huì)瘦嗎首妖？
另外偎漫，就是專注度。專注于一個(gè)對(duì)你這一天來(lái)說(shuō)非常非常重要的事有缆，這樣你既可以解決你這一天的大問題象踊，提高效率，獲得幸福感棚壁，又能減肥何樂而不為杯矩？
但是需要記住的是，減肥中最大的忌諱就是：補(bǔ)償心理袖外。千萬(wàn)不要因?yàn)榻裉焱瓿闪巳蝿?wù)史隆，又推遲了那么久才吃飯，我應(yīng)該瘦了點(diǎn)曼验，所以可以多吃點(diǎn)泌射。錯(cuò)，這是非常不可行的鬓照，一旦你做了魄幕，那就前功盡棄了。因?yàn)楸緛?lái)你就很晚才吃飯颖杏，晚上吃飯本來(lái)就不好消化，出于補(bǔ)償心理坛芽，你大吃特吃了留储，你的胃消化不完你照樣會(huì)胖。所以當(dāng)你推遲了吃飯時(shí)間咙轩，一天只吃兩頓飯時(shí)获讳，最好都按平常飯量，不多也不少活喊，剛好飽腹就行丐膝。
同時(shí)最后一頓飯最好在17點(diǎn)之前吃完，然后繼續(xù)專注于學(xué)習(xí)工作，你自然而然的會(huì)瘦帅矗。
