《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“秋三月，此謂容平即碗。天氣以急灸芳，地氣以明。早臥早起拜姿，與雞俱興烙样，使志安寧，以緩秋刑蕊肥，收斂神氣谒获，使秋氣平，無外其志壁却，使肺氣清批狱，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也展东。逆之則傷肺赔硫，冬為饗泄，奉藏者少”盐肃。
秋天三月是陽歷8爪膊、9、10月砸王，也叫孟秋推盛、仲秋、季秋谦铃。
秋天叫“容平”耘成，萬物巳經(jīng)成熟了，并歸于平靜驹闰、平定瘪菌，不再生長。
從陰陽屬性來講嘹朗，春夏都是屬于陽的师妙，秋冬是屬于陰的。
秋天“天氣以急骡显，地氣以明”疆栏，天氣開始變得急切曾掂，不像春天那么柔和、夏天那么炎熱壁顶，天氣勁疾轉(zhuǎn)涼珠洗。
“地氣以明”大地萬物春花秋實(shí)，絢麗多彩若专，天朗氣清许蓖，暑濕氣一掃而光，金風(fēng)送爽调衰。
秋天也是草木枯黃膊爪，肅殺凋零、秋風(fēng)落葉嚎莉。
時(shí)候要怎樣養(yǎng)生呢米酬？
要“早臥早起，與雞俱興”趋箩，早睡早起赃额，接近雞活動(dòng)的時(shí)間。
這點(diǎn)和春夏是不大相同叫确，春夏都要“夜臥早起”跳芳，為了適應(yīng)秋天的變化，因秋天屬于
“陰氣開始長竹勉，陽氣開始衰”的季節(jié)飞盆。
春夏基本屬于晝長夜短，過了夏至就晝短夜長了次乓。所以秋天的作息時(shí)間應(yīng)與天地自然之氣保持統(tǒng)一吓歇，早睡為了養(yǎng)氣。
早睡早起的標(biāo)準(zhǔn)是什么檬输？
按照雞的起居時(shí)間照瘾，天一黑就要休息，天不亮就起來了丧慈。
雞鳴是丑時(shí)，也就是1～3點(diǎn)主卫。秋天把丑時(shí)推至寅時(shí)即3～5點(diǎn)起床逃默，這叫“寅興亥寢”。
“使志安寧簇搅，以緩秋刑完域，收斂神氣，使秋氣平瘩将，無外其志吟税，使肺氣清凹耙，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也肠仪⌒けВ”
在情志調(diào)養(yǎng)上，秋天應(yīng)是收斂的异旧，安逸寧靜意述。
春夏為陽，秋冬為陰吮蛹，陰氣下降荤崇，所以到了秋冬我們的情緒要往下降。
秋天要收斂神氣潮针，不要神氣外泄术荤，這樣緩和秋天肅殺之氣對(duì)人體的影響。使得肺氣保持清凈每篷。這是秋天的養(yǎng)生原則喜每，即“養(yǎng)收”。
“逆之則傷肺雳攘，冬為飧泄带兜，奉藏者少”
如不遵循，則傷肺氣吨灭，肺氣受損刚照，導(dǎo)致冬天易患“飧泄”病，“飧”完谷不化喧兄，不消化无畔，腹瀉。
秋天要收吠冤，冬天要藏浑彰，收是藏的基礎(chǔ)。
秋天如收不住陽氣拯辙，冬天也藏不住郭变，“奉藏者少”會(huì)出現(xiàn)陽虛腹瀉病癥。
秋天養(yǎng)生注意涯保；
第一诉濒，收斂神氣。
秋天陽氣開始收斂夕春，神氣要收斂未荒，精神要安寧，思維要平靜及志，精神不要向外張揚(yáng)片排，這樣才能適應(yīng)秋天的肅殺寨腔、陽斂的自然界變化。
常說“女子傷春率寡，男子悲秋”迫卢，其實(shí)到了秋天男女都易悲秋，在古代勇劣，往往秋天時(shí)征兵靖避，奔赴遠(yuǎn)方的戰(zhàn)場，充滿悲涼之情比默。
“秋風(fēng)秋雨愁煞人”此時(shí)人容易情緒低沉幻捏，多愁善感，尤其是老年人常有垂暮之感命咐。
所以篡九，精神調(diào)養(yǎng)上以“收”為要、做到清心寡欲醋奠、心境寧靜榛臼、以平常心看待自然界的變化，做一些秋游窜司、爬山沛善、太級(jí)、氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)塞祈。
第二金刁，養(yǎng)肺養(yǎng)陰
秋天是肺氣當(dāng)值的時(shí)令，肺功能在秋季表現(xiàn)最強(qiáng)议薪，但又最易受傷尤蛮。咳嗽斯议、慢性支氣管炎等肺部疾病易引發(fā)产捞。
秋天的主氣是“燥”，氣溫低哼御，雨量少坯临，溫度小，氣候偏于干燥艇搀。
干燥極易傷損肺陰尿扯，口干咽燥、干咳少痰焰雕，皮膚干燥，便秘等癥狀芳杏。
盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果矩屁，脾胃虛寒者更應(yīng)注意辟宗。
少吃辛辣刺激油膩類食物，要多喝水吝秕，運(yùn)動(dòng)時(shí)避免大汗淋漓泊脐，汗出過多損“陰”。
要多吃養(yǎng)肺滋陰的食物：
銀耳烁峭、蜂蜜容客、燕窩、芝麻约郁、核桃缩挑、藕、秋梨鬓梅、白蘿卜等白色食物供置。
第三，要曬太陽
太陽是大自然賜予我們最好的?品绽快，秋天的陽光暖暖的是進(jìn)?的好時(shí)機(jī)芥丧。
曬4個(gè)部位：
頭頂，有百會(huì)穴坊罢，疏通百脈续担。
后背，是陽中之陽活孩，脊柱兩側(cè)共53個(gè)穴位物遇，膀胱經(jīng)與督脈貫穿的地方。能滋養(yǎng)血管里的血诱鞠，淋巴里的水挎挖、經(jīng)絡(luò)中的能量。
腿腳航夺，帶走寒氣蕉朵，儲(chǔ)存能量，以伺冬天阳掐。
手始衅，手心向上，這是勞宮穴缭保，強(qiáng)心養(yǎng)氣汛闸，促進(jìn)睡眠。
時(shí)間
每天十分鐘艺骂。
上午10～12點(diǎn)诸老、下午4點(diǎn)，是陽光钳恕、陽氣入身體的最佳時(shí)間别伏。
合成充足的維生素D蹄衷。沒有陽光的參與，維生素D吸收是微乎其的厘肮，補(bǔ)鈣哦愧口。
最近我在看、聽《黃帝內(nèi)經(jīng)》受益匪淺类茂，它不僅講了怎樣治病耍属，還講了怎樣不得病，這就是～“治未病”巩检。
“治未病”就是預(yù)防厚骗，不得病。
如果我們按其原則和方法去做碴巾，不吃藥溯捆，輕輕松松的長壽。
好東西大家分享哦…
