前景：有很長一段時間荆陆，對新領域、新知識充滿學習欲望集侯，但總會是一個漫長的過程被啼，學過之后就放在一邊，等待落灰后慢慢忘卻棠枉，這是一種很不系統(tǒng)的學習方法浓体，等想起來的時候，才發(fā)現(xiàn)自己之前的學習內容已是一個很模糊的陰影辈讶。無意中在HeyDesigner里看到這篇文章命浴，醍醐灌頂、受益匪淺贱除，特意分享出來生闲。
本文轉自：https://azeria-labs.com/the-importance-of-deep-work-the-30-hour-method-for-learning-a-new-skill/
深度作業(yè)的重要性和30小時學習新技能的方法
技術行業(yè)，特別是安全行業(yè)月幌，似乎對新人感到無比的壓倒性碍讯，甚至作為一個中級的“InfoSec Pro”，似乎有大量的路徑和主題可以關注扯躺。我們大多數(shù)人捉兴，特別是新來者遇到的問題是，我們不知道要關注什么录语。即使我們發(fā)現(xiàn)要關注的話題轴术，我們似乎也陷入了可供我們利用的大量資源中。
例如钦无，以GitHub存儲庫Awesome Hacking?（強烈推薦）為例。許多人都知道它的存在盖袭。同樣的人向我發(fā)送消息失暂，詢問從哪里開始彼宠，以及如何不被似乎是有價值資源的結構化集合完全不知所措，但似乎并沒有解決我們的問題弟塞。但是凭峡，我們的問題究竟是什么？當然不是缺乏資源决记。為什么雖然我們可以獲得開發(fā)新技能所需的所有資源摧冀，但即使我們有時間或可以重新安排時間以便為其騰出時間，但我們仍未能這樣做系宫？也許我們已經忘記了我們每天面臨的分心讓我們無法充分發(fā)揮我們的能力索昂。
當我們想要學習新東西時，我們都知道這種感覺扩借。我們等到動機將我們從哪里冒出來椒惨，然后我們在沒有明確方向的情況下修改幾個小時，檢查通知潮罪，一旦我們意識到我們沒有到達任何地方康谆，我們就會灰心喪氣并放棄。注意：如果你等待動機嫉到，你做錯了沃暗。根據我的經驗，誘導動機的公式以行動開始何恶，激發(fā)靈感孽锥，激發(fā)動力，導致行動导而，循環(huán)繼續(xù)忱叭。
我們也知道并體驗到流動的感覺。當你完全專注于一項任務的時刻今艺。你失去了所有的時間感韵丑，一切都似乎毫不費力地流逝;?你會忘記你身邊的一切，并有一種控制任務的感覺虚缎。流暢的感覺最好由心理學家Mihaly Csikszentmihalyi描述：
“最好的時刻通常發(fā)生在一個人的身體或精神被伸展到極限時撵彻，自愿努力完成一些困難和有價值的事情∈的担”
Mihaly Csikszentmihalyi
為什么這種流動狀態(tài)似乎如此隨意而又罕見陌僵，就像偶然碰巧偶然發(fā)生的事情一樣？我們?yōu)槭裁床慌ΡM可能頻繁地創(chuàng)造流動狀態(tài)创坞？畢竟碗短，這不僅令人滿意，而且非常有成效题涨，并且會產生積極的回報偎谁。我們很少達到這個狀態(tài)的原因是我們不斷需要提醒自己总滩，我們生活在一個充滿分心的世界里。有時很難按下暫停按鈕巡雨。
要創(chuàng)造一種流動狀態(tài)闰渔，必須遵循一定的規(guī)則，并通過一種稱為深度工作的概念來接受有意識的實踐铐望。為了產生絕對最好的結果冈涧，你需要承諾深入的工作屈糊。發(fā)展深度工作能力的關鍵在于超越良好意愿钞支，并增加日常和儀式，以盡量減少從分散國家轉變?yōu)榉€(wěn)定集中狀態(tài)所需的有限意志力菇怀。根據經驗跟畅，大約需要25分鐘的時間才能達到流動狀態(tài)咽筋。如果您每隔20分鐘檢查一次Twitter通知（看起來無害），就會阻止您的大腦進入該狀態(tài)徊件，從而延長完成任務所需的時間奸攻。
生產力法則：生產的高質量工作=（所花費的時間）x（焦點的強度）
不要把生產力和繁忙混淆在一起。以可見的方式做大量的東西并不意味著你的工作效率虱痕。我們所做的大部分工作都是淺作：
“淺作：非認知要求高睹耐，后勤風格的任務，通常在分心時執(zhí)行部翘。這些努力往往不會在這個世界創(chuàng)造出很多新的價值硝训，并且很容易復制⌒滤迹“
加州新港
Cal Newport是“?Deep Work：在分心世界中聚焦成功的規(guī)則”
（我極力推薦＝蚜骸）的作者，他認為如果你花費了足夠的時間處于沉溺于淺薄的狀態(tài)夹囚，那么你永遠會減少自己執(zhí)行深度的能力工作纵刘。社交媒體過度使用正是他在這里提到的迷戀淺薄的類型，但不是唯一的荸哟。他將Deep Work定義如下：
“專業(yè)活動在分散注意力的狀態(tài)下進行假哎，將您的認知能力推向極限。這些努力創(chuàng)造新的價值鞍历，提高你的技能舵抹，并且很難復制。深層次的工作是艱苦的劣砍，淺層次的工作更容易惧蛹，在缺乏明確的工作目標的情況下，圍繞淺層工作的可見繁忙變得自我維護∩奘纾“
加州新港
刻意練習不能與分心一起存在爵政。當你在相關的神經元周圍形成更多的髓磷脂時，你的技能會變得更好陶缺，從而使相應的電路更輕松，更有效地起火洁灵。因此饱岸，要善于做某件事情，就要有髓有力徽千。通過有意識的練習苫费，并專注于特定的技能，你會迫使與該技能相關的特定電路一次又一次地被孤立地解雇双抽。這個重復的過程觸發(fā)稱為少突膠質細胞的細胞開始在電路中的神經元周圍纏繞髓磷脂層百框，這進而有效地增強了該技能。
好牍汹。這一切都很有意義铐维，但我可以從經驗中知道，僅僅了解這些事情就不會讓你更接近你的目標慎菲。我已經閱讀了關于深度作業(yè)的整本書嫁蛇，并且我試圖將深度作業(yè)實施到我的每日/每周時間表時學到的最重要的一課是如果您不仔細計劃并將其設置為強烈習慣，則您將無法開發(fā)這個技能并自動回落到非生產性修補露该。畢竟睬棚，你有一定的意志力，在你使用它時會耗盡解幼。事實證明抑党，我們每個人每天都有大約4小時的意志力。試圖強迫自己終于開始撵摆，而拖延正是你的意志力以最沒有生產力的方式耗盡的地方底靠。如果你有一個固定的計劃，一個習慣台汇，你可以節(jié)省你的實際任務的意志力苛骨。
我學到的另一個重要教訓是練習！=故意練習苟呐⊙髦ィ刻意練習是指一種特殊的練習，它是有目的的牵素，系統(tǒng)的严衬，并將你的思想延伸到極限。經常練習可能包括無意識地重復同一項任務笆呆，而有意識的練習需要集中注意力请琳，并且要以改善表現(xiàn)為目標來執(zhí)行粱挡。人腦的自然傾向是將重復的行為轉化為自動習慣。我們越是重復一次任務俄精，它就會變得越無意識询筏。無意識的活動是故意練習的敵人。行為心理學家詹姆斯明確證實竖慧，
“?通常嫌套，我們認為我們正在變得更好，因為我們正在獲得經驗圾旨。實際上踱讨，我們只是加強了我們目前的習慣 - 而不是改進它們】车模“
James Clear
如果我們以正確的方式訓練大腦痹筛，我們都有能力改善我們在任何生活領域的表現(xiàn)。說起來容易做起來難廓鞠。我們直接在這里帚稠。刻意的練習并不是一項舒適的活動诫惭，需要持續(xù)的努力和專注翁锡。這基本上是一次又一次失敗的過程，因為我們知道我們已經超出了我們的極限夕土。以舉重為例馆衔。你舉起重物直到你失敗并且必須休息一段時間，這正是你的身體學習的地方怨绣，以擴大其當前的極限角溃，并準備在下次你進行這項活動時變得更強壯。強迫自己承擔超出限制的挑戰(zhàn)篮撑。選擇一個迫使你學習新概念和新技術的項目减细。當你閱讀一篇科學論文時，
當表現(xiàn)心理學家開始探究專家在許多不同領域與其他人之間的分離時赢笨，單一的連貫答案是：刻意練習未蝌。我們的文化喜歡神童的故事情節(jié)，以及專家擁有將他們與其他人分離的固有天賦的觀念茧妒。但實際上萧吠，要掌握一項認知要求較高的任務，需要具體的實踐形式桐筏。只有少數(shù)例外為自然人才纸型。K.安德斯愛立信在1993年的論文“?故意實踐在獲得專家業(yè)績中的作用?”中介紹了故意實踐的概念，他在文中指出：
“我們否認這些差異是不可改變的，也就是說狰腌，由于天生的才能除破。只有少數(shù)例外，最顯著的是身高琼腔，是基因處方瑰枫。相反，我們認為專家表演者與正常成年人之間的差異反映了一段長時間的刻意努力來提高特定領域的表現(xiàn)丹莲≡甓猓“
K.安德斯愛立信
付諸實踐
你需要選擇一個適合你的具體情況的策略/理念，因為不匹配可能會在你有深刻的工作習慣固化之前破壞你的深刻的工作習慣圾笨。以下是我從“?深度作業(yè)：分心世界中重點成功的規(guī)則”一書中提取的一些策略：
修道院：“這種哲學試圖通過消除或從根本上最小化淺層義務來最大限度地進行深度努力⊙纺保” - 長時間隔離自己而不會分心;?不允許淺層工作擂达。
Bimodal：“這個哲學要求你劃分時間，將一些明確定義的時間段用于深層次的追求胶滋，并讓其余時間開放板鬓。” - 連續(xù)幾天（例如周末或周日）奉獻深度工作只有究恤，至少每周一天俭令。
有節(jié)奏的：“這種理念認為，持續(xù)開展深度工作會議的最簡單方法是將其轉變?yōu)橐环N簡單的常規(guī)習慣部宿〕唬” - 每天創(chuàng)造三到四個小時的日常習慣，以便對您的項目進行深入研究理张。
新聞：“你可以在任何時間進入你的日程安排赫蛇，從而適應深層次的工作∥戆龋” - 不建議先嘗試悟耘，因為你首先需要適應自己的深度工作。
對于我目前的生活方式织狐，我更喜歡在Rhythmic和Bimodal之間切換暂幼。您不必適合一個盒子，但是在開發(fā)適合您情況的方法時移迫，您可以將這些策略用作參考點旺嬉。
“但我不知道要關注哪個主題”
很公平。事先很難預先知道什么會成為“你的事情”起意，因為我們的興趣因人而異鹰服，僅僅因為我喜歡ARM利用開發(fā)，并不意味著你喜歡做自己喜歡的事情。
這是一個想法：
選擇對當前路徑有用的技能
如果你還沒有一條路徑悲酷，那么選擇一種通常有用的技能或者你可能轉化為職業(yè)的技能套菜。
嘗試至少30小時（深入工作！）设易。起初你可能不喜歡它逗柴。不要立刻氣餒。我們不擅長的事情是可怕的顿肺，我們不喜歡做我們吮吸的東西戏溺。訣竅是克服最初的挫折感，直到你獲得第一次有益的經歷屠尊。
將你的30個小時分成7個4小時的會話（加上緩沖區(qū)）旷祸。為此項目設定明確的目標。請記住讼昆，目標不是要在30小時內成為主人托享，而是要有效利用您的時間以充分學習，以便您可以判斷是否要繼續(xù)或轉換到其他主題浸赫。
使用你的第一次會議進行廣泛的信息收集闰围。查看可用的資源并選擇最適合完成您選擇的項目的資源。如有必要既峡，使用第二次會話來設置環(huán)境（例如羡榴，惡意軟件分析的分析環(huán)境，包括您可能需要用于首次分析的所有工具）并定義明確的目標（例如分析惡意軟件x）运敢。確定明確的目標并將其分解為結構化的部分非常重要校仑。
如果你每周完成兩節(jié)課，你將在3周內完成者冤。最糟糕的情況：你意識到你不喜歡它肤视，但是你已經花了30個小時來學習一些你不會學習的具有挑戰(zhàn)性和新的東西。最好的情況：你意識到這實際上很有趣涉枫，并希望繼續(xù)它邢滑。已經開始，你克服了最煩人的部分愿汰，現(xiàn)在可以繼續(xù)開發(fā)你的技能困后。
示例：ARM開發(fā)
假設您想探索ARM開發(fā)。下面是一個抽象的例子衬廷，說明如何構建您的七個深度工作會議：
第一部分：信息收集和閱讀
閱讀我的匯編基礎知識入門教程（第1 - 7部分）
閱讀有關ARM上的進程內存和內存損壞的部分
通過去在基于ARM的系統(tǒng)開發(fā)由薩沙斯基拉幻燈片
如果你想使用你自己的shellcode?摇予，請閱讀如何編寫ARM Shellcode?（?Execve?Shell，Bind Shell吗跋，Reverse Shell）
如果您需要查看某些東西侧戴，請準備好ARM參考手冊
會議2：設置環(huán)境和目標設置
設置您的ARM環(huán)境宁昭。不用等，我已經為你做了酗宋。只需下載Azeria-Labs實驗室虛擬機
使用其余的時間來谷歌积仗，并查找像objdump，strace蜕猫，as寂曹，ld等常用工具的用法。
第三部分：第一步 - 從簡單開始
開始練習簡單的堆棧溢出挑戰(zhàn)回右，并閱讀本指南如何開始隆圆。您可以從exploit-exercises.com獲取源代碼并在ARM環(huán)境中編譯它們
第四部分：如果未完成，繼續(xù)第三部分
第5節(jié)：解決ARM挑戰(zhàn)
一旦你完成了簡單的堆棧溢出挑戰(zhàn)翔烁，你可以在root-me.org上獲得更高級的挑戰(zhàn)
第六節(jié)：繼續(xù)解決高級挑戰(zhàn)
第七場：繼續(xù)解決高級挑戰(zhàn)
