? ? 4.必須掌握的六種心理困境自救法
? ? 人一生，“不如意常八九”摄杂，總有失意與困惑的時候。事業(yè)的挫折循榆、家庭的矛盾、人際關系的沖突等都是經常會碰到的墨坚，如不注意調劑疏泄秧饮，會導致內心矛盾的沖突映挂，使自己陷入憂郁、焦慮盗尸、悲痛等心理困境之中柑船，對身心健康危害極大。此時泼各，外界的幫助固然重要鞍时，關鍵還是自我解救，因而應學會一些心理困境自救法扣蜻。
? ? （1）回避法逆巍。
? ? 俗話說惹不起咱躲得起，“躲”也就是回避莽使，雖簡單但有實效锐极。當某些人和事、某些場合使你郁郁不樂芳肌，或即將火冒三丈灵再，體驗到內心矛盾沖突時，應及時回避亿笤，不在導致心理困境的地方駐足翎迁，以免“觸景生情”，找一安靜處净薛，靜默十分鐘鸳兽，或聽聽音樂、散散步罕拂，都可分散注意力揍异，淡忘煩惱，使內心趨于平靜爆班。
? ? （2）自勉法衷掷。
? ? 自勉就是以積極的信念暗示自己，努力挖掘自己的優(yōu)點與長處柿菩，而不是無意中把悲觀沮喪戚嗅、挫折感放大，只有在不幸與失敗中奮起的人才能最終成大器枢舶。如貝多芬在雙耳失聰懦胞，女友離他而去的殘酷情況下，沒有趴下凉泄，而是用心靈激情的迸發(fā)躏尉，留下不朽的樂章。在很多情況下后众，自勉能驅散憂郁胀糜、克服怯懦颅拦，使自己恢復樂觀與自信。
? ? （3）自慰法教藻。
? ? 所謂“想開點”就是自慰法距帅，為自己找一種“合理”的解釋，“自圓其說”括堤。例如“吃不著葡萄說葡萄酸”碌秸，雖是一種精神勝利法，但總比懊惱悄窃、沮喪強讥电。也有許多事，換一個角度看广匙，不難發(fā)現(xiàn)其中的積極因素允趟，正所謂“塞翁失馬，焉知非秆恢拢”潮剪，“失之東隅，收之桑榆”分唾。但自慰總有些自欺欺人抗碰，常用也會妨礙對社會的適應。
? ? （4）宣泄法绽乔。
? ? 國外某工廠一房子里弧蝇，一群人正在怒氣沖沖地“工作”，對著橡膠塑的“經理”折砸，拳打腳踢看疗，破口大罵……這不是瘋子發(fā)狂，也不是演戲睦授，而是時下頗為流行的宣泄療法两芳。宣泄有助于調理大腦皮質功能，對心理紊亂去枷、壓抑感怖辆、反抗、破壞心理等治愈率頗高删顶∈Γ可以在適當?shù)胤酱蠼幸环纯抟粓龆河啵蚴沁m當?shù)匕l(fā)脾氣特咆，都可以宣泄內心的郁積，擺脫惡劣的心境猎荠。當然坚弱，宣泄應該適度蜀备，以可以讓對方接受為前提关摇。
? ? （5）傾訴法荒叶。
心中的忿悶、悲傷等也可以向親友输虱，甚至是不相識的人傾吐些楣，相信對方在理解你此時的心境后會及時給予你善意的勸慰；也可以把心中的郁積通過記日記宪睹、寫作等訴諸文字愁茁，在“一吐為快”后，可以排解出心中的忿悶亭病，盡快走出心理的困境鹅很。
? ? （6）升華法。
? ? 把負面心理激起的能量引導到對社會罪帖、對自己都有利的方面促煮，確實難能可貴。如司馬遷遭宮刑而著《史記》整袁，居里夫人在丈夫橫遭車禍的不幸后菠齿，用努力工作克制自己和悲痛，完成了鐳的提取坐昙，這跟一個人修養(yǎng)绳匀、覺悟密切相關，而且更需一顆奮發(fā)向上的心炸客。
I
六種心理困境自救法
1 回避法
2 自勉法
3 自慰法
4 宣泄法
5 傾訴法
6 升華法
A1
? ? ? ? 父母的新房子大概明年就要裝修疾棵，父母年齡大了，也不會弄裝修的事情痹仙，所以是尔，這件事情還得我操心，想想頭就挺大的蝶溶，因為我也不會嗜历，而且來回跑路上時間也挺長的，最近一直都在想這個事情抖所，感覺比較煩梨州。
? ? ? ? 其實，這個事情現(xiàn)在還不需要做田轧，我不應該這么早就開始焦慮暴匠。
? ? ? ? 第二，其實忙也就那一段時間傻粘，弄完就好了每窖。
? ? ? ? 第三帮掉，不如現(xiàn)在開始多了解一些相關知識，為后面做好準備窒典。
? ? ? ? 第四蟆炊，多向朋友取經。
? ? ? ?
A2
? ? ? ? 今年三月的時候換了個工作瀑志，當時換工作的時候就考慮到以后多呆幾年涩搓，但是近半年來，覺得在這里工作沒有什么提升的機會劈猪，而且周圍同事打醬油的也比較多昧甘，領導在分配任務上也傾向于“能者多勞”，打醬油同事的工作越來越多的落在自己身上战得，工作做的很不愉快充边，但是覺得再找工作太麻煩，又要準備面試什么的常侦，所以浇冰，一直捱著干，但是心理狀態(tài)都不太好刮吧，接下來我計劃這樣做:
1 開始考慮換工作的事情湖饱。
2 告訴自己換工作雖然麻煩，但是可以換個離家近的杀捻，有提升空間的井厌，說不定還能漲漲工資。
3 晚上回家開始堅持跑步致讥，可以調整心情仅仆。
4 多出去找朋友玩，不能老是宅在家里垢袱。
