寒露時節(jié)已至仑嗅，秋寒漸深，秋季與肺相通，深秋養(yǎng)肺要注重滋陰去燥邪仓技。生活中要注意保暖鸵贬，注重精神養(yǎng)生。保持心情愉快脖捻，以免悲秋之情緒!
祖國醫(yī)學(xué)在四時養(yǎng)生中強調(diào)“春夏養(yǎng)陽阔逼，秋冬養(yǎng)陰”。因此地沮，秋季時節(jié)必須注意保養(yǎng)體內(nèi)之陽氣嗜浮。當(dāng)氣候變冷時，正是人體陽氣收斂摩疑，陰精潛藏于內(nèi)之時危融，故應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主，也就時說雷袋，秋季養(yǎng)生不能離開“養(yǎng)收”這一原則吉殃。
自古秋為金秋也，肺在五行中屬金楷怒，故肺氣與金秋之氣相應(yīng)蛋勺，“金秋之時，燥氣當(dāng)令”鸠删，此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精抱完，如果調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，人體會出現(xiàn)咽 干刃泡、鼻燥巧娱、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以滋陰潤燥(肺)為宜捅僵。古人云：“秋之燥家卖，宜食麻以潤燥∶沓”此時上荡，應(yīng)多食用芝麻、糯米馒闷、 粳米酪捡、蜂蜜、乳制品等柔潤食物纳账，同時增加雞逛薇、鴨、牛肉疏虫、豬肝永罚、魚啤呼、蝦、大棗呢袱、山藥等以增加體質(zhì);少食辛辣之品官扣，如辣椒、生姜羞福、蔥惕蹄、蒜類，因過食辛辣宜傷人 體陰精治专。
精神調(diào)養(yǎng)也不容忽視卖陵，由于氣候漸冷，日照減少张峰，風(fēng)起葉落泪蔫，時常在一些人心中引起凄涼之感，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)挟炬，易于傷感的憂郁心情鸥滨。因此，保持良好的心態(tài)谤祖，因勢利導(dǎo)，宣泄積郁之情老速，培養(yǎng)樂觀豁達之心是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一粥喜。
除此之外，秋季涼爽之時橘券，人們的起居時間也應(yīng)作相應(yīng)的調(diào)整额湘。我在多年的臨床診療中發(fā)現(xiàn)，每到氣候變冷旁舰，患腦血栓的病人就會增加锋华，分析原因和天氣變冷、人們的睡眠時間增多有關(guān)箭窜，因為人在睡眠時毯焕，血流速度減慢，易于形成血栓磺樱∧擅ǎ《素問四氣調(diào)神大論》明確指出：“秋三月，早臥早起竹捉，與雞俱興芜辕。”早臥以順應(yīng)陰精的收 藏;早起以順應(yīng)陽氣的舒達块差，為避免血栓的形成侵续，我建議大家順應(yīng)節(jié)氣倔丈，分時調(diào)養(yǎng)，確保健康状蜗。
這里為大家提供一份秋季藥膳粥乃沙，名曰：百棗蓮子銀杏粥
配料：百合30克、大棗20枚诗舰、蓮子20克警儒、銀杏15粒、粳米100克眶根、冰糖適量
做法：蓮子先煮片刻蜀铲，再放入百合、大棗属百、銀杏记劝、粳米煮沸后，改用小火至粥稠時加入冰糖稍燉即成族扰。功效：養(yǎng)陰潤肺厌丑，健脾和胃。
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