? ?跑步有一年多了峻凫，瘦了很多渗鬼，體質(zhì)明顯好了。跑步的時候可以暫時遠離煩擾的圈子荧琼，聽著音樂譬胎，踩著自己的節(jié)奏，感受著自己的呼吸命锄，傾聽內(nèi)心的聲音……跑步是給自己與自己獨處的好時機堰乔，漸漸愛上了跑步的感覺。
說說我的跑步初衷吧脐恩，因為肥胖镐侯，我這個人比較內(nèi)向，又很宅驶冒，缺乏毅力苟翻，并沒有啥優(yōu)點韵卤。一年前突然覺得不能這樣下去了，改變自己從跑步開始吧袜瞬！因為工作的原因怜俐，夜跑是我最好的選擇。在體育場邓尤，開始快走都感覺喘拍鲤，走了幾天就不滿足走路了，嘗試著跑一圈汞扎，兩圈季稳，三圈……
一周后發(fā)現(xiàn)體重下降很快，白天也不迷迷糊糊了澈魄，這就增添了信心景鼠，有時間就會出去跑一跑。
現(xiàn)在痹扇，敲黑板劃重點了铛漓，說說跑步的體會：
1.跑步一定要堅持，訂制屬于自己的跑步計劃鲫构，不必要一次一定跑多少公里浓恶，重要的是適合自己。
2.要減脂的話结笨，一定要邁開腿包晰，管住嘴。記住這個原則：能站著不躺著炕吸，能走路不坐車伐憾，能跑步不走路。
3.關(guān)于跑鞋赫模，不一定要多貴的树肃，一定要穿著舒服，體重比較大的要側(cè)重減震嘴瓤，我買的就不是大牌→多威扫外，很適合我。
4.關(guān)于避免受傷廓脆，跑步前和跑步后一定要熱身和冷身筛谚，步幅不要太大，步頻要快一些停忿。速度快慢要自己體會驾讲。
只能想到這些了，最好買個運動手環(huán)，監(jiān)控自己跑步相關(guān)參數(shù)吮铭，比如步幅时迫，步頻，心率谓晌，等等掠拳。有助于更客觀了解自己，指定科學(xué)跑步計劃纸肉。
最后祝想要跑步的從現(xiàn)在開始改變自己溺欧，祝已經(jīng)跑步的繼續(xù)努力超越自己！真心希望和跑友多交流柏肪，成為朋友姐刁！下面分享一下最近跑步的相關(guān)參數(shù)。
