猴哥 2017年9月27日
我是去年9月份開(kāi)始跑步的，剛剛一年多時(shí)間樊销，收獲很多整慎，感受也不少。今天整理一下围苫，跟大家分享裤园，希望得到你的指正。
首先剂府，你要清楚自己為什么要跑步拧揽，又為什么還在跑，而且應(yīng)該還會(huì)跑下去腺占。對(duì)我來(lái)說(shuō)淤袜，很簡(jiǎn)單，就是喜歡衰伯，再高格調(diào)一點(diǎn)铡羡，就是愛(ài)。真心喜歡的事意鲸，你去做就是主動(dòng)而愉快的烦周，而不會(huì)被動(dòng)而變成負(fù)擔(dān)的，也因此基本不用談堅(jiān)持的怎顾。不少人跑步三日香的原因大體就是沒(méi)有真真正的喜歡读慎，或者找不到其中的樂(lè)趣和益處，還有就是把跑步當(dāng)作實(shí)現(xiàn)另外一種目的的方式槐雾、途徑和手段夭委。
我現(xiàn)在雖然不能拍胸脯說(shuō)會(huì)永遠(yuǎn)愛(ài)跑步、一直跑下去募强，但至少這些日子以來(lái)株灸，我是享受這段路程的。不但是發(fā)現(xiàn)自己還跑的可以钻注，整體的身體素質(zhì)也提高了蚂且，情誼、社交和小公益也收獲了,天地也因此變寬了……
這第一點(diǎn)幅恋，就是那首歌唱的：
因?yàn)閻?ài)杏死，所以愛(ài)。
其次捆交，因?yàn)樽约褐盎緵](méi)有涉足包括跑步在內(nèi)的體育項(xiàng)目淑翼，同時(shí)年齡也不小了，所以就虛心學(xué)習(xí)品追。比如關(guān)于跑前熱身跑后拉伸玄括、各種跑法、跑姿之類(lèi)的東西肉瓦，都認(rèn)真學(xué)習(xí)遭京、領(lǐng)會(huì)胃惜，在自己的實(shí)踐中調(diào)整為有用而且讓自己感覺(jué)合適的方式。
這里哪雕，僅舉熱身和拉伸一項(xiàng)船殉，我是十分認(rèn)真對(duì)待的。就算有時(shí)只跑30分鐘斯嚎，但熱身十幾個(gè)動(dòng)作基本不少于15分鐘利虫；跑后的動(dòng)態(tài)和靜態(tài)拉伸基本在30-40分鐘。
我個(gè)人感受到這三套馬車(chē)一套都不能少堡僻，而且也不是當(dāng)任務(wù)完成的糠惫。
然后，關(guān)于跑量和頻率钉疫。
我不是那么刻苦硼讽、太拼的人。另外陌选，又是有一定程度OCD（強(qiáng)迫癥）理郑、較真而同時(shí)可能隨性改變的自由主義、實(shí)用主義兼中庸的分裂混合體咨油。
因此您炉，我是適中的跑量和頻率。平均每周60公里役电，每周4-5次赚爵。其中一天必定休息，一天游泳法瑟。
而每次跑步都是不同類(lèi)型的做法冀膝，算是第四點(diǎn)，也是個(gè)人特別喜歡的霎挟。我能夠在400米的橢圓形草地運(yùn)動(dòng)場(chǎng)連續(xù)繞圈80次而不厭倦和無(wú)聊窝剖，除了心境比較安靜、跑步的時(shí)候沒(méi)有想太多之外酥夭，也享受虐人的間歇跑赐纱，以及每周六5公里的ParkRun，隨意繞圍村的1小時(shí)跑熬北，以及來(lái)回折騰跑Kevin兄推薦的好漢坡疙描。
就是說(shuō)，距離讶隐、地點(diǎn)和類(lèi)型每天都不同起胰，對(duì)一些容易厭倦而放棄的朋友可以是一種建議嘗試的方法。而這當(dāng)中涉及到超虐的部分巫延，則難以持續(xù)效五，除非你已經(jīng)具備第一條--那就是--你是真的愛(ài)才在跑地消。
而關(guān)于跑姿、飲食畏妖、裝備比賽等等的話題我就不多說(shuō)了犯建，一直以來(lái)都得到很多朋友的指導(dǎo)、獲益匪淺瓜客，謹(jǐn)表謝意，同時(shí)都在跟大家繼續(xù)學(xué)習(xí)中竿开。
最后谱仪，我特別強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，我們可以或應(yīng)該把別人當(dāng)做一種榜樣和激勵(lì)否彩，但永遠(yuǎn)都記住你是你自己疯攒，不同于任何人的獨(dú)特的你！你的性格列荔、心態(tài)敬尺、方法、努力……贴浙，你的每一個(gè)腳步都只是讓你一步步的超越自我砂吞。
與君共勉
（附記）
9月17日，我完成了我的首馬：悉尼全程馬拉松崎溃，具體的在另一篇文章里基本闡述了蜻直。這里補(bǔ)充說(shuō)明一點(diǎn)，實(shí)戰(zhàn)馬拉松確實(shí)能讓你獲得平時(shí)訓(xùn)練和聽(tīng)別人的不同建議都無(wú)法體會(huì)的體驗(yàn)袁串、經(jīng)驗(yàn)和感受概而，值得你認(rèn)真回憶并記錄下一些主要的事項(xiàng)，思考如何做好更充分的準(zhǔn)備和改進(jìn)一些不盡人意的事情囱修，那么下一次你一定會(huì)有更大的進(jìn)步和更高的升華赎瑰。
