時間過的很快，第一個90天的踐行氢拥，轉(zhuǎn)眼來到了第三周蚌铜，過去了將近三分之一的時光。每周都有新的收獲和發(fā)現(xiàn)嫩海，不斷的反思著厘线、調(diào)整著、練習著也鞏固著出革。
一造壮、目標：（1）鞏固好習慣
早睡早起在這周有了些許的惰性，沒有前兩周士氣高漲骂束。但一想到組里的小伙伴們都早起打卡耳璧，還有朋友圈里天天關注自己的朋友們，就會重新燃起斗志展箱。不能給組里拖后腿旨枯，還有人在背后默默關注，更重要的是要給孩子做個好榜樣混驰，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)攀隔，做事需要持之以恒。重新做好心理建設栖榨，早睡早起變得再次順暢昆汹，我相信經(jīng)過一段時間的練習，生物鐘會固定下來婴栽，變成身體記憶满粗。
（2）刻意練習抓重點和一事專注
這周繼續(xù)練習每天抓三只青蛙，練習抓重點的能力愚争。以前抓出的青蛙是自己覺得重要的事不一定是緊急的映皆，總是不精確，每天的青蛙有時吃不掉轰枝。通過教練的答疑指導捅彻，明白青蛙應該的重要又緊急必須要去做的事。
這兩天在用A4紙工作法練習記錄后排程鞍陨，也是練習抓重點的時刻步淹。第一天只做了記錄，沒有進行排程，執(zhí)行時沒有章法贤旷。第二天刻意先按工作法記錄广料、按優(yōu)先級排程、描述行動幼驶、選擇場景艾杏。利用碎片時間先做了緊急不重要的，空出大片時間做A類青蛙事件盅藻。用255和番茄鐘幫助自己練習一事專注购桑。雖然今天上午和下午因為突發(fā)緊急B類事件打斷了，在處理完B類突發(fā)事件后能回到A類事件直到完成它氏淑。
二勃蜘、運動與健康
每天早起堅持運動，跑步張弛有度假残，跑與步行交替進行缭贡。膝蓋感覺有點酸時選擇休息，室內(nèi)做拉伸和放松的運動辉懒，加上呼吸法和拍打法疏通經(jīng)絡阳惹，有助于減脂。
下載了咪咕善跑眶俩，測試適合自己的運動方式莹汤，調(diào)理肩膀及腰部。選擇了減脂飲食每日推薦颠印，作為每天的飲食參考纲岭，讓自己吃的更健康。
三线罕、家庭與工作
最近情緒穩(wěn)定比較平和止潮，與家人之間的關系有所拉近，老公會主動關心我的運動闻坚，建議我找專業(yè)教練指導沽翔。當看到這兩天在家運動沒跑步時兢孝，主動詢問怎么了窿凤？
工作有刻意練習做要事，練習排序和吃青蛙跨蟹，學會讓別人等待和拒絕雳殊，減少雞毛事件。1todos練習清空收件箱和過去事件窗轩，收件箱事件分類放入清單中夯秃，過去未完成事件刪除或推遲。逐漸嘗試固定時間錄入事件、記錄完成事件仓洼。經(jīng)過練習提高效能讓工作有重點介陶。
四、踐行感受
隨著踐行的深入色建，越發(fā)體會到團隊的力量和環(huán)境的重要性哺呜，是推動我們繼續(xù)前行的外力支撐。自己受益的同時也用自己的踐行帶動更多的人箕戳，每當看到作業(yè)后的留言都會讓我覺得自己肩負重任某残，我不是一個人在踐行，是有一群人在互相支持著共同進步陵吸。一個人可以走的更快玻墅，一群人可以走的更遠。為自己選擇如此有正能量的環(huán)境而心生感激壮虫。
易效能的踐行讓我的生活開始有節(jié)奏澳厢，工作逐漸有重點，人生也隱約有了方向囚似。
