寫在前邊的話
2019年3月份換了工作后狀態(tài)不是很好（主要是忙碌，但是回想以后發(fā)現(xiàn)沒有什么成果），時不時的感覺記憶力在衰退晤硕、智商在下降、恨不得處處是便利貼可以幫忙記錄下要做的事情&不能遺忘的事情硕旗。很多故事中的一個
2019年5月周末的一天窗骑，床頭上放了300多元&幾張火車票女责，已經(jīng)放了很久漆枚，想著收拾起來，我將火車票撕碎成紙屑扔到垃圾桶....洗完澡回來后看了下垃圾桶發(fā)現(xiàn)300多元現(xiàn)金靜靜的在垃圾桶里朝我挑釁.....我拼命回想也只記得撕碎火車票扔進垃圾桶的動作抵知，就是沒記得現(xiàn)金是怎么跑進去垃圾桶而不是收納盒的～～～憂慮
我深知這些生活中的無奈源于我換工作后的忙碌墙基，但又沒有直觀的證據(jù)软族，我深知還年輕，長此以往下去會不會智商&記憶力退到一個不可思議的狀態(tài)残制，深刻的懷疑與不安...幸運的是在端午節(jié)去北戴河的火車上我讀了這本書的第一部分立砸，似乎那些事情變得有跡可循和可以解釋，不再是一個令我費解的難題初茶。
第一部分
稀缺心態(tài)是一切稀缺的根源
當(dāng)我們經(jīng)歷任何一種形式的稀缺時颗祝，都會對稀缺的事物全神貫注。我們的思想會自動而強有力的轉(zhuǎn)向未得到滿足的需要恼布。
稀缺俘獲大腦(scarcity captures the mind)
稀缺造成的后果不僅僅是因為我們會因擁有的太少而感到不悅螺戳，而是因為它會改變我們的思維方式，會強行侵入我們的思想之中折汞。
稀缺對人類大腦產(chǎn)生的影響倔幼，存在于潛意識中。無論大腦的主人是否愿意爽待，它都牢牢的俘獲他的注意力损同。稀缺對注意力的俘獲，不僅會影響我們的所見和所見的速度(如饑餓者比飽食者能在更短的時間內(nèi)注意到圖片中的美食)鸟款，而且也會影響我們對周遭世界的認識(如孤獨者更能理解他人感受)
稀缺心態(tài)(scarcity minds)
稀缺是一種心態(tài)膏燃。當(dāng)它俘獲我們的注意力的時，就會改變我們的思維方式欠雌，影響我們的決策和行為方式蹄梢。
帶寬(brandwidth)
即心智的容量，包括兩種能力富俄，分別為認知能力和執(zhí)行控制能力禁炒。稀缺會降低所有這些帶寬的容量，致使人們?nèi)狈Χ床炝颓罢靶曰舯龋€會減弱人們的執(zhí)行控制力幕袱。
總的來說：稀缺會俘獲我們的注意力，并帶來一點點好處：我們能夠在應(yīng)對迫切需求時悠瞬，做得更好们豌。但從長遠的角度來看，我們的損失更大：我們會忽視其他需要的關(guān)注的事項浅妆，在生活的其他方向變得不那么又成效望迎。
第1章 專注的“得”與管窺的“失”
一、稀缺紅利
稀缺凌外，會迫使人做出選擇辩尊。所有抽象的事物都會變得具體起來。當(dāng)稀缺俘獲大腦時康辑，人們的注意力會集中在如何以最有效的方式去利用自身資源上摄欲。
舉例: 會議一開始討論的內(nèi)容都沒有重點轿亮、在任務(wù)deadline的時候效率出奇的高。
專注紅利(focus dividend)
稀缺會自動將干擾和誘惑等因素胸墙，推至一旁我注，讓我們做到憑一己之力很難做成的事。專注紅利來源于:稀缺俘獲大腦迟隅，稀缺會將自身的影響強加于我們但骨，在紛繁的瑣事中俘獲我們的注意力。稀缺的影響超越了意識的范疇智袭，其發(fā)生速度以毫秒計嗽冒。
佯裝稀缺是很難做到的。
最近的工作經(jīng)驗表明补履，專注紅利是真的很有效率的添坊，在任務(wù)的deadline前，我的精神高度集中箫锤，即使中午不休息下午仍然可以高效率的工作贬蛙，而且早上也不用在鬧鈴聲中掙扎。當(dāng)了解了專注紅利這一概念我的第一反應(yīng)就是佯裝稀缺谚攒，然而這真的是很難做到阳准，總會有很多小的事情涌到我的腦海中：需要喝杯水了、需要休息下眼睛了馏臭、需要吃點零食了野蝇、一會兒要去參加會議了等等。
二括儒、管窺
稀缺導(dǎo)致我們有了“管窺”之見---只能一門心思地專注于管理手頭的稀缺绕沈。
管窺(tunneling)
專注于某一事物就意味著我們會忽略其他事物，也叫" 隧道視野"目標抑制是在管窺現(xiàn)象背后動作的機制帮寻。稀缺創(chuàng)造出了一個強大的目標---應(yīng)對緊迫的需要乍狐，而這一目標會抑制其他目標和想法。抑制作用抑制了分心的想法固逗，使得人能夠?qū)Ｗ⒂谀骋豁検挛?/em>
自我懷疑好像沒有那么的撲朔迷離與猝不及防了
這樣剛開始的為什么300元會出現(xiàn)在垃圾桶浅蚪、經(jīng)常忘帶遮陽傘以及某某同學(xué)上學(xué)時經(jīng)常丟飯卡等等事情的發(fā)生似乎沒有那么的不知所措了，至少知道它們的發(fā)生是有原因的烫罩。
小時候爸爸媽媽不是因為不愛你而有時候會對你表現(xiàn)出不關(guān)心的現(xiàn)象惜傲，而是因為他們那時候忙于生計，這一件事情已經(jīng)占據(jù)了他們的很多思想贝攒，他們沒有其他精力再去思考更多的事情盗誊。
第2章 帶寬負擔(dān)會降低人的智商
一方面，稀缺會導(dǎo)致人們的認知能力下降，削弱人們的分析浊伙、判讀和邏輯推理能力；另一方面长捧，稀缺也會導(dǎo)致人們的執(zhí)行控制了下降嚣鄙，削弱他們抑制行為和控制沖動的能力。
內(nèi)源性思考(internal thonght)
即便在大腦中重復(fù)一連串的數(shù)字這種小事也會對人們的總體認知能力產(chǎn)生深遠的影響串结。
前攝干擾(Proactive interference)
當(dāng)人們心里想著其他事物時哑子，就會將其置于思想的中心，而產(chǎn)生忽略行為肌割。舉例1. 我們有時候有一件迫在眉睫的事卧蜓，但是還有一件你不得不去做的事情，例如明天就要交報告了把敞，但是在很早之前就答應(yīng)了閨蜜要今天陪她去逛街弥奸，即使你在逛街的時候，明天要交報告這個事情也會時不時的跳進你的腦子里奋早，讓你心煩意亂盛霎，從逛街的中獲取到的快樂可想而知。
舉例2. 一個爸爸明天要給老板提交ppt而今天晚上又不得不去參見女兒的家長互動會耽装，這位爸爸在學(xué)校的時候常常心不在焉愤炸，忽視了女兒的表現(xiàn)，這也是情有可原的掉奄。
稀缺會直接減少帶寬---不是減少某人與生俱來的帶寬容量规个，而是減少其當(dāng)下能用得上的容量。
認知能力(cognitive capacity)
它是我們解決問題姓建、獲得信息诞仓、進行邏輯推理能力背后的心理學(xué)機制。認知能力中最突出的就是“流體智力”速兔，即在進行抽象思維和推理時狂芋，在無須特定學(xué)習(xí)或體驗的情況下解決問題的能力。執(zhí)行控制力(executive control)
其作用在于我們管理自身認知能力的過程中憨栽，包括計劃帜矾、關(guān)注、發(fā)起并抑制行為和控制沖動等屑柔。
稀缺屡萤，不僅會令我們?nèi)氩环蟪觯恢绾畏峙滟Y源掸宛，而且還會讓我們在生活的其他方面手足無措死陆。稀缺會使人變笨，變得更加沖動洞斯。我們不得不在流體智力和執(zhí)行控制力被削弱的情況下吗铐，依靠更為有限的腦力去勉強度日趁窃。生活杏愤，就這樣變得舉步維艱起來吞琐。
總結(jié)懂扼，如何應(yīng)用在生活中(2019.7.6)
1. 把重要事情拉入“管子”視野中
即按照計劃行事烁落，即使這一件事情還沒有完成也應(yīng)該按照計劃把下一個重要的事情強制拉入你的管子中熄云，這樣避免打亂后續(xù)所有的計劃而讓后續(xù)的事情一團糟塌衰。
2. 在帶寬寬裕時行動
即不要在資源充裕的時候浪費時間诉稍，而將更多的事情堵在deadline上，會產(chǎn)生稀缺心態(tài)最疆，增加帶寬負擔(dān)杯巨，不要向未來借用任何東西，遲早是要還的努酸。
3. 以余閑應(yīng)對突發(fā)事故
在每日制定計劃時應(yīng)空余出來一部分時間以備不時之需服爷。每天總是有不少的突發(fā)事件攪的我日程混亂、心情疲憊获诈，總是需要為這種突發(fā)時間重新調(diào)整一天的安排层扶。適當(dāng)安排2小時的余閑時間來應(yīng)對突發(fā)事故
