在我們不斷地釋放情感的過程的最后，我們需要讓它們把我們帶入到好的狀態(tài)邀摆。我們?nèi)グУ孔莨耍罱K將導(dǎo)致我們接受現(xiàn)實，我們憤怒栋盹，將引導(dǎo)我們?yōu)榱俗约旱男枨笫┯猓ソ?jīng)歷和體驗勇氣和力量，恐懼會引領(lǐng)我們尋求安全例获，快樂在引導(dǎo)我們感到自己精力充沛汉额。——周麗瑗
進(jìn)入書寫療愈第六課榨汤，周麗瑗老師帶我們進(jìn)入了一個新的階段蠕搜，即，回溯生命故事收壕，梳理人生重要節(jié)點妓灌。
在這一階段，我們將在老師的帶領(lǐng)下去和過去的自己對話蜜宪，回頭看看那些我們可能不曾記得，但卻深深影響著我們現(xiàn)在的那些重要節(jié)點端壳，比如童年损谦，比如少年照捡。
經(jīng)過前幾節(jié)課的自由書寫栗精，老師讓我們觀察瞻鹏，在我們的書寫中新博，反復(fù)糾纏我們的議題是什么赫悄。經(jīng)過不修改馏慨、不評判的自由表達(dá)写隶，我們直面自己的情緒以及情緒背后的所思所想和來龍去脈讲仰，讓我們看到一個不加掩飾鄙陡、無比真實的自己柔吼。
我們?nèi)ネ诰蜻@樣一份真實，也不是要向過去討債，向原生家庭問責(zé)溪厘，向他人討說法牌柄。而是知道這些情緒或者長期困擾我們的議題的來源在哪里珊佣，抽出線頭咒锻，理清頭緒惑艇，從而讓我們清楚地知道怎樣引導(dǎo)我們?nèi)绾问杞馑脊啵绾吾寫烟┏ィ绾畏畔禄嗷纾槐磺榫w所困，做情緒的主人。
正如周麗瑗老師所說烟阐，“那些感受通過漫長的進(jìn)化過程在我們的身上交織連接蜒茄。它與我們的大腦身體和神經(jīng)系統(tǒng)連接在一起，曾經(jīng)保住我們應(yīng)對環(huán)境檀葛，從而提高自身的適應(yīng)能力玩祟。”
比如屿聋，我對磨磨唧唧空扎、效率低下的人的不耐煩。大部分是因為從小在家庭熏陶中润讥，認(rèn)為高效转锈、迅捷的說話辦事才是對的，對外界投向我的各種問題我都要快速反應(yīng)楚殿，一切與我有關(guān)撮慨，我有責(zé)任去做點什么。這樣的思考方式在現(xiàn)在社會來說沒有什么不好脆粥，甚至在職場上砌溺，我一直是深受領(lǐng)導(dǎo)和同事喜愛的存在，因為我高效冠绢、負(fù)責(zé)任抚吠、靠譜、有擔(dān)當(dāng)弟胀。是的，應(yīng)對環(huán)境喊式，我有很強(qiáng)的適應(yīng)能力孵户。
但是，就像我只能要求自己善良岔留，但不能強(qiáng)求別人也善良一樣夏哭。我只能要求自己高效，而不能左右別人的效率献联。當(dāng)我遇到?jīng)]效率竖配、沒有責(zé)任心何址、沒有擔(dān)當(dāng)?shù)娜耍筒荒蜔┙琛⒕蜔┰暌着米Α５@樣的情緒，不會影響到對方胁镐，不會改變他的任何偎血，反而影響的卻是我自己。
我是真的在為他人的低效和不負(fù)責(zé)任發(fā)脾氣嗎盯漂？必須承認(rèn)颇玷，我在很大程度上是羨慕他們的。羨慕他們可以淡定地做自己就缆，羨慕他們可以悠哉悠哉不理會的心急火燎帖渠，羨慕他們不用上緊發(fā)條一樣可以立足于這個社會。
在我的高效率竭宰、負(fù)責(zé)任阿弃、有擔(dān)當(dāng)?shù)摹白鋈藴?zhǔn)則”之下，難道100%都是為了利他嗎羞延？也必須承認(rèn)渣淳，其中也有一種“雜質(zhì)”，叫作：不想有負(fù)面評價伴箩，也可以說是為了滿足他人的期待入愧。
周麗瑗老師說：“家人的期待，生活的挑戰(zhàn)嗤谚，以及對成功的渴望棺蛛，會讓我們產(chǎn)生很多相互沖突的情緒」剑”深以為意旁赊。
所以，這一次椅野，周老師引入了“加速動力學(xué)心理治療”當(dāng)中的一個模型——變化三角模型终畅，來幫助我們梳理核心情感，即竟闪，恐懼离福、憤怒、悲傷炼蛤、厭惡妖爷、快樂、興奮理朋。
讓我們從之前書寫的內(nèi)容中絮识，找到觸及我們核心情感的內(nèi)容绿聘，并和我們自己的核心情感給予充分共情。只有這樣次舌，我們才能把那些困擾我們的情緒轉(zhuǎn)化成積極的情緒熄攘。
當(dāng)我用語言充分地對自己遇到低效率、不負(fù)責(zé)任的人的憤怒和厭惡時垃它，我反而能夠更加平靜和客觀地對待這個問題鲜屏。“至于么国拇？”這個詞就不時會冒出來洛史，然后，我會回答：不至于酱吝。
每個人的成長背景不同也殖，每個人的個性不同，每個人處理問題的方式方法不同务热，我真的需要這么嚴(yán)苛地去要求別人都按照我所希望的方式存在嗎忆嗜？顯然不可能。再反過來想一想崎岂，當(dāng)一個淡定無比的人捆毫，看到我在那里火急火燎，也許會在心中幽幽地嫌棄：至于么冲甘？
不至于绩卤！
文字真是有神奇的魔力，當(dāng)靜下心來江醇，書寫一遍濒憋，所有糾結(jié)、盤踞在心中的迷茫和困惑陶夜，都會在文字的流淌中凛驮，如浮云飄散。
無戒學(xué)堂日更第13天
