周檢視 李雪 10.30-1105
【作息時間】
1.早起6：00之前7次
2.早睡10:00之前7次
本周睡眠基本都是七到八小時
【運動】
跑步一次，二點一公里诽偷。健走六次侥祭，每次三公里
【閱讀】
參加了朝夕晨讀，這周閱讀的是《習慣的力量》每天閱讀大約三十分鐘汞舱，同時做讀書筆記诸老。每天打卡閱讀比較有規(guī)律隆夯，適合自己。
【本周好的地方】
1.堅持閱讀
2.堅持運動
3.堅持練字
【需要改善的地方】
1.看微信時間長
2.追劇别伏，拖延
3.練字焦慮
【發(fā)現(xiàn)問題】
1.記賬不能每天完成
2.工作中的三個番茄總被打斷
3追劇
【下周目標】
1.按時完成朝夕晨讀計劃
2.練字三個番茄鐘
3.跑步三次蹄衷，觀足三天。六天健走厘肮，每次三公里
【總結】
這周作息時間比較規(guī)律宦芦，保證睡眠在七到八小時，睡前觀足幫助睡眠轴脐。调卑。又開始追劇牽扯了精力。下周開始即使不能正常跑步也要按照既定時間出去活動一下大咱。練字時候很心急焦慮恬涧，臨摹的時候總是寫不好，下周練字時候播放舒緩的音樂碴巾，靜下來慢慢享受過程吧溯捆。針對上周的拖延下周制定了每日辦必辦清單，邀請兒子相互監(jiān)督厦瓢，制定了相應的獎懲制度提揍。
