? ? ? 諾獎得主：“打坐靜修”三個月，或可倒撥生命時鐘20年“冥想”－一個只需要“靜坐不動惠呼、回想過去”的 低門檻活動导俘，卻被諾貝爾獎得主伊麗莎白·布萊克本博士用實(shí)驗(yàn)證明，可以把身體細(xì)胞恢復(fù)到了20年前水平剔蹋。
1.開展“冥想”實(shí)驗(yàn)“冥想”其實(shí)就是熟悉的“禪修”“打坐”旅薄。最早可追溯到2500年前的佛教，是佛教徒通往涅槃的途徑之一泣崩∩倭海《莊子》中“無視無聽，必靜必清矫付，乃可萇生”描述的也是它凯沪。通過有意識的冥想，回顧生活中的想象买优、回憶妨马、感覺、判斷等而叼，可以更直白地感知事物本源身笤，提高思想控制能力豹悬，達(dá)到精神上的平穩(wěn)葵陵。作為一種“心靈修煉”，冥想似乎與生命科研毫無關(guān)系瞻佛，但加州大學(xué)舊金山分校的伊麗莎白·布萊克本博士卻通過一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)揭示了它與生命延長之間的密切關(guān)系脱篙。她邀請239名有著相似生活習(xí)慣、年齡在40~70歲的志愿者伤柄，一同前往香巴拉山脈進(jìn)行為期3個月的冥想實(shí)驗(yàn)绊困。志愿者每天在專業(yè)人士的引導(dǎo)下進(jìn)行2小時左右的冥想，為了避免對實(shí)驗(yàn)結(jié)果造成干擾适刀，這期間他們被禁止與外界聯(lián)系秤朗。三個月后，伊麗莎白博士測量了志愿者們的端粒笔喉，結(jié)果顯示：83%受試者的端粒長度延長了超30%,同時身體中ROS也顯著降低取视，減少了氧化應(yīng)激，身體細(xì)胞整體水平相當(dāng)于回到20年前常挚∽魈罚“盡管樣本和時間有限，但至少說明冥想對身體年輕健康有正向作用奄毡≌矍罚”伊麗莎白博士在TED演講中表示。
2.如何倒撥“生命時鐘”？現(xiàn)代科學(xué)認(rèn)為锐秦，端粒長度是判斷生物體生存周期的重要標(biāo)識咪奖，因此它也被譽(yù)為“生命時鐘”。早在1980年酱床，伊麗莎白博士就發(fā)現(xiàn)位于細(xì)胞內(nèi)染色體末端的“端辽募瑁”，如同鞋帶的圓頭一樣斤葱，保護(hù)著珍貴的染色體慷垮。細(xì)胞每分裂一次，它就縮短一節(jié)揍堕，端粒耗盡瞬間料身，細(xì)胞也走向了凋亡，與此同時衩茸，生命也走到了盡頭芹血。端粒的機(jī)制被發(fā)現(xiàn)后，最吸引科學(xué)家關(guān)注的問題是－“如何倒撥生命時鐘”楞慈，即重新延長端粒幔烛，增加生存時間。雖然伊麗莎白博士的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)“冥想”可延長端粒囊蓝，這個單薄的行為實(shí)驗(yàn)無法用生理學(xué)解釋饿悬，因而許多科學(xué)家并不認(rèn)可，認(rèn)為它是一種有積極影響的運(yùn)動聚霜。3.玄學(xué)能否徹底轉(zhuǎn)化為科學(xué)狡恬？
盡管仍不少有人對“冥想”嗤之以鼻，依舊視其為玄學(xué)蝎宇，但伊麗莎白博士卻樂觀表示：現(xiàn)在冥想觸及的研究領(lǐng)域越來越廣弟劲，包括認(rèn)知行為學(xué)、細(xì)胞生物學(xué)姥芥、神經(jīng)科學(xué)等諸多方向兔乞。換個視角來看，即使“冥想”沒有延長端粒凉唐、增加生存期的效果庸追，每天靜坐2小時也是對身心的放松，對我們而言并沒有損失熊榛。
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