誰還不會走路亿傅？還要學習？
前言碎碎念：從2016年步態(tài)學習到2019年拿到步態(tài)分析師證書瘟栖，一直有個想法把自己所學的知識做一個系統(tǒng)的總結(jié)和輸出葵擎。 接下來會寫出一系列的步態(tài)文章。
首先半哟，走路這件事情酬滤，健康的人壓根不需要想签餐，但是一旦你受傷了，你就會發(fā)現(xiàn)這件事情變得很困難盯串。
而且氯檐，走路是一天當天重復次數(shù)最多的一個動作模式，如果你走錯了体捏，意味著每一步都是錯冠摄。
所以，正確的步態(tài)很重要!
正因為步態(tài)是一個重復的模式几缭，也就是一個周期型的運動河泳，區(qū)分于非周期性運動，如拿一本書年栓，開個門之類拆挥，拿好了書以后這個動作結(jié)束。
但是走路是從起始到結(jié)束不斷重復的一個過程某抓。
因此纸兔，步態(tài)評估區(qū)分于普通的動作評估，可以在重復的過程當中找到問題點否副。
其實食拜，走路是一件很難的事情！
為什么副编？
人類解放雙手负甸，開發(fā)大腦，探索世界痹届。站起來以后所以最重要的就是不摔倒呻待。
2.如何做到不摔倒？
首先队腐，足部豐富的感受器來感受地面蚕捉，然后需要大腦做出相應的調(diào)整，平衡身體不摔倒柴淘。
大腦需要調(diào)整身體的各個關節(jié)所處在什么位置迫淹，肌肉的活躍程度， 身體的姿勢位置來協(xié)調(diào)好为严。
所以每走一步路敛熬，從足部接觸地面到大腦做出反應，再做出身體的調(diào)整第股。
身體真的是默默的在工作~
那有人會反問一句应民，我不調(diào)整，或者調(diào)整錯誤又如何呢？
那么就可以想一下诲锹，是否有人跑步時間長腦殼疼繁仁？或者是走路時間長頭疼呢？
我們先要了解归园，當我們站立起來后黄虱，我們需要承擔身體的重量，
假設你是50KG,就要承擔100斤的重量庸诱，
走路的時候承擔1.5倍的重量捻浦，也就是承擔150斤的重量
走得快的話，3-4倍
跑步甚至可以達到7倍
也就是跑步的時候承擔700斤的重量
這也就是為什么胖子跑步膝關節(jié)承受不了的原因偶翅。
那么關頭疼什么事情呢默勾？
因為身體給地面壓力，地面也會給予反作用力聚谁，如果這個壓力是百分之百母剥，那么到達你的大腦就是百分之百。
比如你可以試著直著膝蓋蹦一蹦形导，然后感受一下环疼！大腦會覺得木木的有沒有。
也可以回憶一下平衡木運動員完成動作的收尾朵耕，都是以屈膝結(jié)束炫隶。
重點就是緩沖！
我們走路也是一樣阎曹，需要緩沖伪阶。
人體從腳到頭部有一條緩沖鏈，從腳跟脂肪墊（變扁）到足弓（變形） 半月板处嫌，椎間盤栅贴，顱腔腦脊液 這些一環(huán)一環(huán)緩沖鏈，就能將壓力減小到很小的程度熏迹。
所以如果跑步出現(xiàn)了頭疼的情況檐薯，可能就是緩沖的環(huán)節(jié)出現(xiàn)了問題。
走路注暗，應該是一件省力的事情坛缕，身體筋膜吸收彈性勢能后再去釋放，利用彈性勢能走路捆昏，就會越來越輕松赚楚。
步態(tài)評估可以通過目測或步態(tài)數(shù)據(jù)采集來分析，找到走路不正常的原因屡立。
那么今天來學習一個干貨就是
步態(tài)的周期分為支撐期和擺動期直晨。
足部停留在地面的時間越長搀军，也就是支撐的時間越長膨俐。
比如散步就是支撐時間長勇皇，擺動時間短。
走的快的話焚刺，擺動時間就會增加敛摘，支撐時間就會變短。
步態(tài)周期具體分為八個階段
1.首次觸地（腳后跟著地的時候）
2.承重反應（足部接觸地面做出反應的時候） 3.站立中期（身體中線在腳的正上方）
4.站立末期（腳跟抬起的時候）
5.前擺動期（腳趾蹬離地面的時候）
6.擺動初期（腳完全抬離的時候）
7.擺動中期（側(cè)面看兩腳踝平行的時候）
8. 擺動末期（腳后跟再次接觸地面）
