最近廣州第三波新冠疫情卷土重來伟葫，來勢洶洶官卡。原先大家都不愿去打疫苗，但一個確診陽性的阿婆卻讓整個廣州的人枷恕，都爭著排隊去打疫苗了党晋。

而《教出樂觀的孩子》這本書就是用打疫苗的方法讓孩子學會樂觀。

這本書的作者塞利格曼是積極心理學的創(chuàng)始人，他也是著名的心理學規(guī)律“習得性無助”的發(fā)現(xiàn)者未玻。他在習得性無助基礎(chǔ)上進一步發(fā)展出了習得性樂觀的方法灾而，教孩子養(yǎng)成樂觀的習慣。

-1-為什么不要悲觀扳剿、要樂觀旁趟？

《教出樂觀的孩子》說：悲觀使人在遭受挫折時，滯留在那些最具毀滅性的原因中不能自拔庇绽。

悲觀就像新冠病毒锡搜，會大量的復制影響我們的行為。讓我們面對困難時把無助變成了習慣瞧掺，也就是習得性無助耕餐。

習得性無助的實驗大家都聽過，把狗關(guān)在籠子里夸盟，打開蜂鳴器同時給以電擊蛾方，狗被電擊得痛苦哀嚎；多次實驗后上陕，蜂鳴器一響桩砰，即使把籠門打開，狗不但不逃释簿，而是不等電擊開始亚隅，就倒在地上呻吟顫抖，喪失了從籠子里逃出去的勇氣庶溶。這就是習得性無助煮纵。

悲觀這種病毒會破壞我們的“免疫系統(tǒng)”，帶來多方面惡果偏螺，比如抑郁行疏、退縮、較低的成就感套像，甚至不健康的身體∧鹆現(xiàn)在醫(yī)學界普遍認為，人在長期悲觀和壓力下更容易得癌癥夺巩，無助的生物更加不容易抵抗腫瘤細胞的生長贞让。

-2-什么是樂觀？

《教出樂觀的孩子》告訴我們：樂觀是一種積極思維柳譬，是一種解釋風格喳张。這種解釋風格從童年開始發(fā)展，如果未經(jīng)干預美澳，就會持續(xù)一輩子销部。

樂觀的判斷有三個維度：永久性摸航、普遍性與個人化。永久性即判斷事情起因是否始終存在舅桩；普遍性即起因影響許多情況忙厌；個人化即起因是我，還是其他人江咳。

舉個例子逢净，樂觀就是，面對困難時認為困難是暫時的不會永遠存在歼指，認為困難只影響個別情況爹土，困難是孩子自己可以改變的。

這種樂觀的思維會讓孩子受益一生踩身。

-3-如何讓孩子養(yǎng)成樂觀的積極思維胀茵？

《教出樂觀的孩子》告訴我們可以用心理免疫、也就是類似打疫苗的方法挟阻。

首先打疫苗的時間琼娘，最好在學齡前，尤其是2歲前附鸽。

人類生命頭兩年脱拼，孩子都在學習如何從無助的情境中掙脫出來，這兩年是個體具有掌控感的重要里程碑坷备。這時候父母要鼓勵孩子去挑戰(zhàn)困難熄浓、去掌控自己的行為，就像書中的案例省撑，當孩子對墻角的插座格外感興趣赌蔑、排除萬難去接近它時，父母要在保證安全前提下鼓勵他的探索竟秫，而不是粗暴的責罵或處罰娃惯。孩子的掌控行為是形成學齡前兒童樂觀心態(tài)的大煉爐。

其次是要讓孩子適當暴露于“病毒”中肥败，不能過度保護自尊趾浅。

父母不顧事實的維護孩子的自尊，比如經(jīng)常對孩子說“你就是最棒的”拙吉，只是讓孩子“感覺滿意”潮孽，父母這種無誠意的恭維揪荣，會導致孩子很快就學會不去理睬筷黔，因為他知道這不是事實。這種自尊保護只是一種理想的“無菌仗颈、無病毒”狀況佛舱，并不利于孩子長大后進入充滿挫折“病毒”的現(xiàn)實社會椎例。

《教出樂觀的孩子》告訴我們真正自尊的公式是：自尊=成功?自我期望。

因此自尊的感覺根植于分子——也就是這個世界请祖、以及與這個世界的成功交流订歪。

孩子“感覺滿意”不是真的滿意，讓孩子學會“表現(xiàn)滿意”肆捕，即獲得成功的體驗和掌控的感覺才是孩子真正的自尊刷晋。

第三消極情緒是疫苗，適當劑量有助于提高孩子的樂觀能力慎陵。

焦慮眼虱、抑郁和氣憤這些消極情緒是警告器。它激勵孩子采取行動改變自己或是改變自己的世界席纽。不安警告孩子風險就在身旁捏悬，憂愁告訴孩子可能有重大損害，氣憤提醒孩子有人闖入他的領(lǐng)域润梯。這種痛苦會使孩子重視這些情況过牙，自主采取行動排除威脅。

挫折等消極情緒可以引發(fā)心流纺铭。心流是生命的最佳積極情緒之一寇钉，是使生命活下去的一種狀態(tài)。沒有挫折舶赔，就無法獲得心流摧莽，沒有被失敗、重新振作顿痪、繼續(xù)嘗試等打斷過的連續(xù)成功也不會產(chǎn)生心流镊辕。只有獎勵、自尊蚁袭、自信和熱情也不會產(chǎn)生心流征懈。

消極情緒有助于孩子克服無助感。生活中的很多問題需要孩子克服一個個困難最終取得成功揩悄。每一次小失敗和大失敗造成的心情抑郁卖哎，可以刺激孩子改變情境來終止抑郁。這樣孩子在不斷嘗試直到成功的過程中就獲得了掌控感删性，失敗與心情抑郁是建構(gòu)成功與良好心情的必要過程亏娜。

-4-沒有免疫反而造成抑郁的問題越來越突出

《教出樂觀的孩子》說：正是由于父母的過度保護，“自尊運動”的大力推行蹬挺，社會和父母想讓孩子處于“無菌”狀態(tài)维贺，免除必要的悲哀及焦慮，社會中抑郁的問題才越來越突出巴帮。

根據(jù)作者統(tǒng)計溯泣，1925年左右出生的人極少抑郁虐秋，只有4%的人進入中年前有過嚴重抑郁，首次抑郁平均年齡在30歲以上垃沦；1955年左右出生的人卻有7%的人年輕時有過嚴重抑郁客给，首次抑郁平均年齡提早10年到20歲；1972年左右出生的青少年已經(jīng)有15%患上重度抑郁肢簿，并且平均年齡在12-14歲靶剑。

總之父母的過度保護，使得抑郁人數(shù)比例越來越大池充，抑郁年齡也不斷提前抬虽。

作者在發(fā)現(xiàn)了習得性無助現(xiàn)象后，開始嘗試控制動物對電擊的反應纵菌，教它們“掌控”電擊阐污，讓動物在習得性無助習慣養(yǎng)成前，先學會控制電擊咱圆。這些“免疫”過的動物都不再向無助屈服笛辟，即使后來遇到不可逃避的電擊，也不會變得被動序苏。這就是習得性樂觀手幢。

廣州的居民開始創(chuàng)紀錄地快速接種疫苗，因為他們明白了忱详，只有疫苗免疫了才能真正地對抗新冠病毒围来。

我們的孩子也是如此，只有通過挫折匈睁、消極情緒的疫苗免疫监透，不再呆在父母營造的自尊保護“無菌環(huán)境”下，才能獲得心理免疫航唆，養(yǎng)成樂觀的習慣胀蛮。

【無戒學堂】日更第156天