首先自己情緒是自己造成這個我已經(jīng)確定了
然后對事不對人 我不應(yīng)該認(rèn)為他人怎么樣 而是事情做的不怎么樣 這個也確定了
然后他沒有必要一定要這么做 沒有法律規(guī)定 是否還會有更糟糕的 如果強(qiáng)制這么做 后面更糟糕 還不如就在這里停止 應(yīng)該感謝
但是對于他誠實守信這個品質(zhì)打一個問號了 因為最起碼億億點之中我出現(xiàn)了一個點是我看見了不好 但是不代表他就是壞 也不代表他是好
大家都很復(fù)雜 如果單看一個點那么又是簡單的
盡量把這個場景具象化，包括人物的語氣、表情等等珍剑。想到這樣的經(jīng)歷，你可能已經(jīng)開始很生氣了剪验。在你感受過一陣子憤怒情緒后，接下來你要做的岩馍，就是努力迫使自己改變這些感覺碉咆。運(yùn)用我們剛剛提到的理性情緒行為療法，分析ABC階段的變化和想法蛀恩，質(zhì)疑你的信念。
