人真的可以心想事成嗎？

我想這是一個幾乎所有人都關心的話題创淡。

幾年前有一本名為《秘密》的書痴晦，正因為契合了這一話題，一時風靡全球琳彩，成了很多人的枕邊書和人生實操手冊誊酌。有些人成功實踐了其中的“秘密”，奉之為改寫人生戲碼的寶典露乏，然而大多數(shù)人卻失敗了碧浊。

那么，為什么同樣獲得了心想事成的“秘密”瘟仿，有些人成功了箱锐，而有些人卻失敗了呢？

在上周的同頻讀書會上猾骡，我分享的《未來預演》瑞躺，很好的揭示了其中的奧妙所在敷搪。

在正式揭開奧秘之前，我想先給大家講一個書里的故事幢哨。

有一年春天赡勘，作者的女兒開出了一長串暑假計劃的夢想。她想去意大利工作學習和體驗新事物捞镰，造訪至少六個意大利城市闸与，然后花一個星期呆在弗羅倫斯，因為她有朋友在那兒岸售。

于是她每天都去設想暑假里會看到什么人践樱，發(fā)生什么事，去什么地方凸丸，并去想象體驗這些事物會有什么感覺拷邢，直到清晰真實到讓她的大腦突觸開始傳導信息，如同她正在過人生中最不可思議的暑假屎慢。因此盡管當時才3月瞭稼，她已經(jīng)不得不開始“做”那個去意大利過暑假的年輕女孩。

幾個星期后腻惠，她的學校提供了一個去意大利學藝術史的暑期課程环肘，要花4000元，她有點心動集灌，想要接受悔雹，但作者提醒女兒，這與她原先設定的目標有落差欣喧，她并沒有放手讓量子場來安排腌零。作者勸女兒要真正沉浸在意大利之旅中，最好使用意大利語來思考续誉、感覺莱没、說話以及做夢初肉，直到把舊的自我丟掉酷鸦。

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又過了幾個星期，作者接到女兒的來電牙咏，語氣很興奮臼隔。她說她在圖書館跟藝術史老師聊天，后來不知不覺就說起了意大利語妄壶，兩人都很流利摔握。這時她的老師說，“我想起來了丁寄，我有個同事需要找人教初級意大利語氨淌，對象是今年夏天要去意大利念書的美國學生泊愧。”

當然盛正，作者的女兒被錄用了删咱。她可以拿到旅費與薪水，并在六星期內(nèi)造訪六個不同的意大利城市豪筝，最后一周待在佛羅倫斯痰滋。她夢想的工作，還有她最初設想的每個細節(jié)都實現(xiàn)了续崖。

看完這個故事敲街，你有什么感覺呢？你發(fā)現(xiàn)故事里的“秘密”了嗎严望？

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作者的女兒為我們親身演示了心想事成的公式：意念——情緒/感覺——行動——成真多艇。

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在這個公式里，情緒/感覺是最關鍵的環(huán)節(jié)像吻。大多數(shù)人沒有能夠成功實踐“秘密”的法則墩蔓，都是因為卡在了這個環(huán)節(jié)里。而《未來預演》這本書萧豆，就是在告訴我們要如何才能突破這一環(huán)節(jié)奸披，真正的做到心想事成。

我想大多數(shù)人都聽過“性格決定命運”這句話吧涮雷。在這句話里阵面，性格通常是指，看待問題的角度洪鸭、處理事情的方式方法样刷、還有自身堅守的一些信念等等。這些看起來抽象的詞匯览爵，事實上卻一點都不抽象置鼻。它們被我們的大腦和身體牢牢的記住，并且可以通過科學的方式完全的檢驗出來蜓竹。

《未來預演》的作者喬迪斯本扎是一位神經(jīng)生理學家箕母、腦科學家。他在書里俱济，使用了大量的腦科學研究數(shù)據(jù)來告訴我們嘶是，我們的大腦是如何逐漸的限制我們、決定我們的命運蛛碌、阻礙我們心想事成的聂喇。

從我們出生開始，我們的大腦就在不斷的與外在的世界進行著各種刺激互動蔚携，從而活化各種不同的大腦回路希太、神經(jīng)遞質(zhì)克饶，逐漸形成類似條件反射的自動回應循環(huán)模式。我們會開始形成固定的誊辉、習慣的思考方式和行為反應彤路。外在的環(huán)境會不斷的刺激、引導我們?nèi)ヒ允煜さ姆绞剿伎冀嬗常^腦中建立起來的神經(jīng)細胞網(wǎng)絡又會啟動相應的過往經(jīng)驗去反應洲尊，以至于我們只能在不斷重復的固定模式里打轉(zhuǎn)。

迪斯本扎有一位朋友丹尼爾奈偏，從小被他的哥哥欺負坞嘀，哥哥總是企圖控制他，左右他的行為惊来，這讓他感到持續(xù)的緊張和恐懼丽涩。這導致了他從小就有極度的焦慮，形成了焦慮的思維模式裁蚁，總是會保持防御的狀態(tài)矢渊。

當他接受SPECT腦部掃描的時候，發(fā)現(xiàn)自己的腦部由于恐懼中樞長期的過度活躍枉证，有了中毒的征兆矮男，并且有很多不符合他年齡的褶皺和凹凸不平，他意識到自己的大腦并不健康室谚。

于是他開始使用一些方式來改善自己的生活毡鉴。很多年后，當他再去進行腦部掃描的時候秒赤，發(fā)現(xiàn)他的腦部褶皺和凹凸不平已經(jīng)恢復了正常猪瞬，不僅如此，甚至還出現(xiàn)了逆向生長的跡象入篮。而此時的他陈瘦，也已經(jīng)擺脫了焦慮、防御的狀態(tài)潮售，生活得平靜而快樂痊项。

由此可見，我們的大腦回路和神經(jīng)遞質(zhì)是可以通過刻意的行為而發(fā)生變化的饲做，而當大腦的回路和神經(jīng)細胞網(wǎng)絡發(fā)生了變化线婚，我們的生活也會相應的發(fā)生改變遏弱。

同樣的盆均。除了大腦以外，我們的身體也承載了我們以往的經(jīng)歷和記憶漱逸。讓我們逐漸的循環(huán)在無意識的習慣生活里泪姨，不再能夠覺察到我們的所思所想所感游沿。

我們從出生開始，就使用這個身體生活了數(shù)十年肮砾。我們的身體記住了我們的感受诀黍、行為和反應，同時仗处，也限定了我們的生活眯勾。當我們活的越像自己，也就越缺乏創(chuàng)造力婆誓。我們每天只需要“輕松的”按照固有的模式去生活吃环，不再接受新的方式、新的可能洋幻。即使我們的意識想要接受郁轻、想要改變，但我們的身體無法接受了文留，我們一再的循環(huán)在過往經(jīng)驗所產(chǎn)生的化學物質(zhì)中好唯。

在之前上過的一堂身體能量分析課上，老師分享了一個特別生動的例子燥翅，來告訴我們骑篙，身體是如何來限定我們的。

有一個小男孩森书，他跟大多數(shù)的小男孩一樣喜歡在公園里愉快的玩耍替蛉。而每次他玩不了多長時間，他的爸爸就會吼他回家拄氯，并且總是會在他的右肩膀上重重地拍一下躲查。

起初，小男孩還能夠玩得很盡興译柏，可時間一長镣煮，他在玩的時候，開始會分心一部分出來鄙麦，關注爸爸幾時會吼他回家典唇，同時，他小小的右肩膀變得不自覺的微微往上揚胯府，就像是在時刻等待著爸爸那重重地一拍介衔。

小男孩長大后，他的右肩膀看起來比左肩膀要略微的高一些骂因。他一直以為炎咖，那是因為他總是把包背在左肩膀，導致左右肩膀高低的不一致。而事實上乘盼，他那微微高聳的右肩膀里承載著害怕爸爸隨時吼他回家的擔心升熊。

我們的身體就是如此神奇的記住了我們潛意識中的所有信息，并在相應的場景里不斷重復的回放給我們看绸栅。我們被自己身體的記憶困囿住了级野。

那么，我們是否有機會可以改變頭腦和身體的記憶粹胯，改寫自己的人生劇本蓖柔，實現(xiàn)心想事成呢？

答案是肯定的风纠！

《未來預演》里渊抽，迪斯本扎為我們設計了一套“四周的練習”，幫助我們重新改寫大腦回路议忽，活出全新的的自己懒闷。而這正是通往心想事成大門的最佳捷徑。

在第一周里栈幸，他讓我學習如何靜坐愤估。靜坐是讓我們暫時遠離生活中各種繁雜的信息，回歸自己速址，通往創(chuàng)造狀態(tài)的大門玩焰。

靜坐的方式有很多種，在這里簡單介紹幾種：1芍锚，你可以找一個安靜昔园、不被人打擾的環(huán)境，讓自己盤腿坐或者坐在椅子上面并炮，把關注力放在自己身體的某一個點上默刚，比如說心跳或者自己的呼吸，讓自己慢慢的可以安靜下來逃魄。2荤西，想象力好的人，可以去想象自己的頭頂有一團溫暖的光伍俘，慢慢的從頭頂沿著身體邪锌，不斷的往下蔓延，去感受那個光帶給你的溫暖感覺癌瘾，讓自己慢慢的安靜下來觅丰。3，你還可以去網(wǎng)上找一些讓自己覺得放松的音樂妨退，或者是專門用來冥想的音樂妇萄，幫助自己安靜下來蜕企。通常建議靜坐的時間是20分鐘左右，一開始無法做到的嚣伐，也可以減少到5分鐘或者10分鐘左右糖赔。（這個練習萍丐，因人而異轩端，有些人或許只需要一周，有些人或許需要更長的時間逝变。）

習慣靜坐之后基茵，就可以進入到第二周的練習里。第二周的練習壳影，需要每天先花一些時間靜坐拱层。當你平靜下來，回歸自己之后宴咧，可以開始做一些書面的練習根灯。這里簡單的介紹一下練習的內(nèi)容。

步驟一：花一些時間問自己以下一些問題：一直以來掺栅，我是個怎樣的人烙肺？我表現(xiàn)給外在世界看的自己是什么樣子的？什么是我內(nèi)心真正的樣子氧卧？有沒有一種感覺是我每天都會一再經(jīng)歷桃笙，甚至掙扎對抗的？我最親密的朋友和家人是怎么描述我的沙绝？我最需要改善的個性是哪個部分搏明？我最想改變自己的一件事是什么？關于我自己有沒有什么事闪檬，我一直隱瞞著其他人的星著？然后把它們寫下來。

步驟二：寫下一些你想要解除記憶的情緒粗悯。比如：不安全感强饮，悲傷，憤怒为黎，仇恨邮丰，焦慮，痛苦铭乾，沮喪剪廉，恐懼，匱乏等等炕檩。你可以以：“我想要把它從記憶中解除的負面情緒是斗蒋。捌斧。∪矗”為開頭捞蚂，寫下任何讓你想到的、覺得熟悉的跷究、并且想要解除的情緒詞匯姓迅。

步驟三：以你寫下的情緒詞匯為基礎，尋找與這些情緒相關的心理狀態(tài)俊马。舉個例子：現(xiàn)在很多人都容易感到焦慮丁存，但每個人會產(chǎn)生焦慮的原因并不相同。有些人是因為自己太過爭強好勝柴我，擔心自己比不過別人解寝；有些是因為給自己的壓力太大，不堪負荷艘儒；有些是因為沒有自信聋伦，需要被肯定卻又怕得不到。界睁。觉增。你可以以：“我覺察到的心理狀態(tài)是。晕窑。抑片。”為開頭杨赤，把情緒詞匯相應的心理狀態(tài)一一記錄下來敞斋。

步驟四：允許你的脆弱，展現(xiàn)自己最真實的一面疾牲≈采樱回顧你寫下的內(nèi)容，也許它們中的有些是你不愿意接受的阳柔，但在這一刻請接受它們焰枢，因為那是你最真實的樣子。

完成第二周的練習以后舌剂，就可以進入到第三周的練習济锄。第三周的練習都會以在第二周練習中搜集到的情緒詞匯作為基礎，繼續(xù)做書面的練習霍转。

首先荐绝，你依然需要花一些時間來靜坐，讓自己安靜下來避消，回歸自己低滩。然后召夹，繼續(xù)保持靜坐的狀態(tài)，并思考以下問題恕沫，之后再用筆寫下來：

步驟一：以情緒詞匯做為基礎监憎。你可以去感受一下，當你出現(xiàn)那些情緒的時候婶溯，你會有一些怎樣的自動化思考鲸阔，然后把這些自動化的思考寫下來。因為它們都是你自己特有的自我限制性的想法爬虱。比如：我永遠都別想找到新工作了隶债；每個人都是在利用我腾它；今天我過得很糟跑筝，所以何必試著去改變；我的人生變成這樣瞒滴，都是他的錯曲梗；這都是我的宿命，我沒有任何辦法改變妓忍。虏两。。世剖。你可以以：“我經(jīng)常會有的自我設限想法定罢。。旁瘫∽尜欤”為開頭，把所有的設限想法都一一的寫下來酬凳。

步驟二：依然以情緒詞匯做為基礎惠况。你可以想象一下，當你有那些情緒產(chǎn)生的時候宁仔，你會有一些什么樣的習慣性行為稠屠。通常這些都是你無意識的自我設限的行為。（如果你實在想不起來翎苫，也可以試著去問問你周圍的人权埠，透過他們的眼睛看看你通常都會有一些怎樣的無意識行為。）比如：生悶氣煎谍、用胡吃海喝來排遣抑郁的情緒攘蔽、自怨自艾的獨自坐著、對周圍的人大吼大叫粱快、情緒失控秩彤、做事拖拉叔扼。。漫雷。

步驟三：在你認出完這些限制住你的思考模式和行為習慣之后瓜富，你可以明確的告訴自己，你想要改變降盹。

在完成了前面三周的練習之后与柑，就可以進入到第四周的創(chuàng)造性練習階段。這個階段是開啟你的額葉蓄坏，為你創(chuàng)造全新的自我的階段价捧。（額葉是大腦的創(chuàng)造中心。當額葉在創(chuàng)造模式中運行的時候涡戳，會與全腦連接结蟋，收集腦中所有的信息，來創(chuàng)造一個新的心靈渔彰。）

在第四周的練習里嵌屎，依然需要每次都花一些時間去靜坐，讓自己安靜下來恍涂，回歸到自己宝惰，然后才開始本周的練習。

當你在靜坐的過程中再沧，開始感覺到自己已經(jīng)安靜和放松下來了尼夺，就可以開啟你的額葉來思考了。你可以去想象諸如以下的問題：最理想的自己是什么樣子的炒瘸？在生活中淤堵，你想要效仿的對象是什么樣子的？你最欽佩的歷史人物是什么樣子的什燕，他們做了一些什么樣的事粘勒？假如你是那個人，你想要對自己說什么屎即？如果你成為了那個樣子庙睡，你會是什么樣的感覺？假如你改變了技俐，你會跟別人如何的交談乘陪？你想提醒自己成為一個什么樣子的人？

需要注意的是雕擂，在這個過程中啡邑，也許你的頭腦會跳出來批判和分析。這個時候請你繼續(xù)保持創(chuàng)造性的想象井赌，不要去理會那些批判和分析谤逼。在你完成這個練習之后贵扰，請把你在靜坐時所想到的寫下來。

當你完成了這四周的練習流部，你大腦和身體就會開始逐漸的以新的方式和外界產(chǎn)生信息互動戚绕。你重新建立的思考模式和行為習慣會在外在世界投射全新的反應環(huán)境，你會發(fā)現(xiàn)外在世界的一些變化枝冀，而這些變化會讓你的大腦長出新的神經(jīng)突觸舞丛，產(chǎn)生新的慣性回路。由此果漾，你將迎來一個理想的球切、嶄新的人生。

你的大腦不再是過去的記錄器绒障，而是未來的地圖吨凑。你已經(jīng)活在你想要的未來之中，要什么端盆、怎么做怀骤、如何感受费封，全由你決定焕妙，你真的能擁有你想要的一切。

祝你心想事成弓摘！