我活了20多年總結(jié)的兩點真理：
一、瘦了才能變成自己喜歡的女生樣子揩徊；
二腰鬼、運動的女生最美。
頓頓吃到撐塑荒，不防曬不美白熄赡，不運動不健身不塑形，不讀書不保養(yǎng)不養(yǎng)生齿税，不美容不養(yǎng)顏不花錢彼硫，憑啥能膚白貌美大長腿氣質(zhì)佳。
過著豬一樣的生活凌箕，卻想要猴哥一樣的身材拧篮，純屬做夢呀！每一個美好了歲月的女子背后付出的努力和汗水是我們無法想象的牵舱。所以串绩，從此刻起，一點一滴去改變芜壁。找到可以改變的不足赏参，一點點去改正。
首先開啟運動節(jié)食減肥塑形模式沿盅，每天一點一滴的改變到達彼岸把篓。
身高179的高胖壯第一期理想目標：
體重：130斤=65公斤
腰圍：61cm
臀圍：98cm
大腿圍：51cm
目前的尺寸，等我量完再上傳腰涧。
附：女生標準體重及三圍計量方法（上下10%范圍的浮動都屬正常）
體重= （身高cm-70）×0.6=公斤
胸圍=身高 X 0.51 ( 如:身高 160cm的標準胸圍=160cm X 0.51=81.6cm )
腰圍=身高 X 0.34 ( 如:身高160cm的標準腰圍=160cm X 0.34=54.4cm )
臀圍=身高 X 0.542 ( 如:身高160cm的標準臀圍=160cm X 0.542=86.72cm )
1韧掩、上臂圍：在肩關(guān)節(jié)與肘關(guān)節(jié)之間的中部。上臂圍等于大腿圍的一半窖铡。
2疗锐、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等费彼。
3滑臊、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等于胸圍的一半減4厘米
4箍铲、上雇卷、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應(yīng)為5比8，符合“黃金分割”定律关划。
5小染、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應(yīng)為身高的一半贮折。
6裤翩、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位调榄。腰圍較胸圍小20厘米踊赠。
7、髖圍：在體前恥骨平行于臀部最大部位每庆。髖圍較胸圍大4厘米筐带。
8、大腿圍：在大腿的最上部位扣孟，臀折線下烫堤。大腿圍較腰圍小10厘米荣赶。
9凤价、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米拔创。
10利诺、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米剩燥。
