以前的我凡傅，從不在意我是別人眼中的那位胖女孩辟狈，自信滿滿地生活著，總跟自己說(shuō)：“嗯夏跷，我開(kāi)心就好哼转。”
可當(dāng)我看見(jiàn)自己的體檢報(bào)告時(shí)槽华，我頓時(shí)崩潰了壹蔓，而往后的日子里都在為這各種問(wèn)題的身體奔波各大醫(yī)院。是的猫态，肥胖帶給我身體的不僅僅是外表不美觀佣蓉，更是健康狀況不樂(lè)觀。最后亲雪，在好朋友的建議下勇凭，我決心走上了我的減肥之路，并奇跡般地在2個(gè)月內(nèi)成功瘦下14斤义辕，深切體會(huì)到減肥帶來(lái)的快感虾标！
關(guān)于減肥，大概聽(tīng)得最多的便是“管住嘴终息、邁開(kāi)腿”這些話夺巩，可惜作為吃貨的我們贞让，哪會(huì)舍得拋棄萬(wàn)千世界的美食盛宴周崭。所以，心態(tài)很重要喳张，只要有一顆堅(jiān)持的心续镇，再大的減肥困難也無(wú)所畏懼！
（一）管住嘴——控制飲食
在減肥中销部，控制飲食是必要手段摸航，而健康減肥很重要，不能一味地節(jié)食舅桩，我們需要的是食物金字塔的合理膳食搭配酱虎。早飯吃得好，中午吃得飽擂涛，晚上吃得剛剛好读串。不能因?yàn)橛X(jué)得浪費(fèi)而撐著肚皮吃完餐桌上的食物，吃不下沒(méi)關(guān)系，下次點(diǎn)餐的時(shí)候減量就好恢暖。帶著一顆抱歉的心對(duì)食物悄悄地說(shuō)一聲：“對(duì)不起排监，浪費(fèi)你是我錯(cuò)〗芪妫”長(zhǎng)期的慢慢減量食物舆床，自然胃口也變小，體重也會(huì)趨于下降嫁佳。
（二）邁開(kāi)腿——運(yùn)動(dòng)
減肥之路最重要的挨队，還是要讓自己運(yùn)動(dòng)起來(lái)，通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)蒿往、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合瞒瘸，能達(dá)到快速燃脂的效果。運(yùn)動(dòng)方式更多熄浓，大家可以根據(jù)自己喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行減肥情臭，這樣，往往會(huì)更容易堅(jiān)持下去赌蔑。比如俯在，我喜愛(ài)跑步，我可以先從慢跑30分鐘娃惯，再到慢跑1小時(shí)跷乐，而后是快跑、慢跑1小時(shí)等模式進(jìn)行趾浅，循序漸進(jìn)愕提，慢慢地增加自己的運(yùn)動(dòng)量。這樣皿哨，我們才會(huì)一點(diǎn)一點(diǎn)地去堅(jiān)持我們喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)浅侨，達(dá)到自己想要的體重。
（三）心態(tài)好——不急功近利
這一點(diǎn)证膨，最深切體會(huì)的如输，是要確定自己的小目標(biāo)，不能制定太大的數(shù)值央勒，而是小的不见，就像跑馬拉松一樣，分段定好自己的小小的目標(biāo)數(shù)值崔步。堅(jiān)持每天查看體重稳吮，一會(huì)兒輕了，一會(huì)兒重了井濒，這是正常的灶似∩髁辏可這體重的升降直接影響的是你減肥的心態(tài)，升了一點(diǎn)沒(méi)關(guān)系喻奥，堅(jiān)持下來(lái)席纽，總體都會(huì)呈下降趨勢(shì)的，并趨于平穩(wěn)值撞蚕。最后往往會(huì)到一個(gè)瓶頸期润梯，而這也是每位減肥伙伴的必經(jīng)之路。因此甥厦，保持良好的減肥心態(tài)是我們必修課程之一纺铭。
是的，減肥之路是持續(xù)發(fā)展的道路刀疙，不可能一朝一夕地降下體重舶赔，更不可能另辟蹊徑地永葆健康，減肥是一輩子的事情谦秧，愿減肥路上竟纳，你我同行，加油疚鲤，我們?nèi)孕枧Γ?/p>
