001 什么是微習(xí)慣壮吩？
微習(xí)慣就是小到不可能完成不了的習(xí)慣进苍。
002 為什么要培養(yǎng)微習(xí)慣？
《老子》說(shuō)“圖難于其易鸭叙，為大于其細(xì)觉啊。天下難事，必作于易沈贝，天下大事杠人，必作于細(xì)∽撼蹋”遠(yuǎn)大的目標(biāo)都是從細(xì)小的目標(biāo)開(kāi)始搜吧。而微習(xí)慣的養(yǎng)成恰恰就是實(shí)現(xiàn)每一個(gè)微小的目標(biāo)去實(shí)現(xiàn)遠(yuǎn)大的理想。
003 微習(xí)慣不依賴(lài)于意志力和動(dòng)力杨凑。
如果做某件事動(dòng)力十足滤奈，那么只需很微小的意志力就能完成。而當(dāng)你做某件事顯得力不從心撩满，要完成這項(xiàng)工作就需要很強(qiáng)的意志力蜒程。而微習(xí)慣需要的是給予哪怕一分鐘的時(shí)間。
004 微習(xí)慣伺帘，真的有這么神奇的力量嗎昭躺？
2016年我開(kāi)始晨跑，最初的目標(biāo)每天一公里伪嫁。兩周后领炫，能跑完三公里，感覺(jué)很輕松张咳。兩個(gè)月后帝洪，已經(jīng)能跑15公里似舵。后來(lái)不跑感覺(jué)都不習(xí)慣了。兩年后我已是一個(gè)馬拉松跑者葱峡。
005微習(xí)慣的養(yǎng)成需要策略砚哗。
做事要講策略，“凡事豫則立,不豫則廢”砰奕。微習(xí)慣的策略就是強(qiáng)迫你自己每天實(shí)施1到4個(gè)“小得不可思議”的計(jì)劃好的行動(dòng)程剥。
006選擇適合你的微習(xí)慣和計(jì)劃
選擇微習(xí)慣催烘。最好對(duì)你要培養(yǎng)的微習(xí)慣深思熟慮。問(wèn)自己真正想要改變的是什么？這樣做對(duì)我的遠(yuǎn)大目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)有真正的影響嗎扳还？
007培養(yǎng)微習(xí)慣保持在3個(gè)就夠了滔驶，不能貪多砰苍。
關(guān)鍵在于完成铣除，通過(guò)不斷的積累讓它變成一種完全自然的習(xí)慣。
008以獎(jiǎng)勵(lì)提升成就感
當(dāng)你跑步時(shí)烘嘱，身體處于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)昆禽。人體會(huì)釋放出內(nèi)啡肽，內(nèi)啡肽會(huì)讓你感覺(jué)到你正能量滿滿蝇庭，這就是對(duì)一個(gè)跑者最大的回報(bào)醉鳖。
009感到強(qiáng)烈抵觸時(shí)，縮小目標(biāo)
當(dāng)你強(qiáng)烈抵觸說(shuō)明你的目標(biāo)有點(diǎn)大哮内，需要縮小盗棵，讓他變得不可能完不成。
010用多余的精力超額完成任務(wù)北发，而不是制定更大目標(biāo)纹因。
能超額完成表明微習(xí)慣的能力在不斷的提升，最終能讓我們實(shí)現(xiàn)遠(yuǎn)大的目標(biāo)琳拨，這也就是我們要養(yǎng)成微習(xí)慣的初衷瞭恰。
每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，堅(jiān)持帶來(lái)大改變狱庇。加油惊畏！
