時間：4月22日 06：15
地點(diǎn)：云之家群
主題：周檢視&軟件
主持人：妙華老師
時間郎：林俊喜
記錄大臣：胡珊
會議內(nèi)容：
一瞳脓、黃娟（南昌）
（一）本周個人檢視
百日目標(biāo)在本周有了新的突破塑娇，目標(biāo)之一，跟孩子進(jìn)行中英文閱讀劫侧。通過有計(jì)劃的安排埋酬，本周每天晚上都不再看電視了哨啃，留出來的時間都用來陪伴孩子閱讀，中英文的經(jīng)典繪本閱讀都有了不錯的進(jìn)展写妥。
（二）軟件分享：印象筆記
目標(biāo)的進(jìn)展離不開軟件的幫助拳球。軟件的進(jìn)展是從張黎同學(xué)的分享開始，以前的記錄都是雜亂無章的珍特。發(fā)現(xiàn)的好用之處：
1祝峻、高級賬戶：信息可以在不同的設(shè)備間（工作電腦、家庭電腦扎筒、手機(jī)等）同步莱找，而初級賬戶只能兩臺設(shè)備同步。
2嗜桌、筆記本和筆記本組的分類應(yīng)用：健康奥溺、家庭、工作骨宠、個人成長都可以分為不同的筆記本組浮定，下設(shè)不同的筆記本。比如“百日二階”的筆記本組里面诱篷，分設(shè)了“每日打卡”筆記本壶唤，用來記錄每日打卡情況；“周檢視”筆記本棕所，用來記錄周檢視情況闸盔。如此記錄，便于我檢視自己本周事務(wù)的完成情況和打卡完成情況琳省。
3迎吵、記錄清單：和孩子讀書的清單：讀了哪些書、某一本書的閱讀次數(shù)针贬、閱讀的安排等击费。
二、麥璐
（一）本周個人檢視
踐行前的狀況：要兼顧家庭和工作桦他，事情多蔫巩，睡覺晚，沒有運(yùn)動時間
踐行后的狀況：早睡了快压，精力充足了圆仔，雜亂的事務(wù)可以應(yīng)付了。
（二）軟件分享-掃描全能王（日常辦公神器）
1蔫劣、幾款設(shè)備對比
掃描儀坪郭，需要驅(qū)動軟件，軟件沒了脉幢，設(shè)備就不能用了歪沃；
掃描棒嗦锐、掃描筆，價(jià)格比較貴沪曙，可以將書上的文字轉(zhuǎn)換成word文檔奕污。
掃描全能王：可以隨身攜帶，價(jià)格不貴
2珊蟀、軟件功能：
（1）可以拍攝文件照片：沒有灰色地帶菊值，增白、增亮育灸，拍攝發(fā)票等可以自
（2）文字識別：準(zhǔn)確率達(dá)到95%以上腻窒。對經(jīng)常查閱資料和
3、價(jià)格
一款免費(fèi)磅崭。一款收費(fèi)儿子，價(jià)格1元。
【妙妙老師】
推薦軟件OfficeLens砸喻，拍PPT神器柔逼，任何角度都可以清晰掃描。
三割岛、陳軍
1愉适、教練技術(shù)分享：
第一階段：覺察：對自己有了客觀的認(rèn)識
第二階段：打破：對自己抗拒的東西有了
第三階段：重組：開始重組自己的信念，最大的收獲就是打開了自己的心
2癣漆、時間踐行的收獲：早睡早起维咸、運(yùn)動
3、因?yàn)閮蓚€主題學(xué)習(xí)的沖突惠爽，需要暫時退出癌蓖。
四、曾莉（東莞）
軟件分享：
1婚肆、下廚房
軟件內(nèi)有各式各樣的菜譜租副，你想的到的和想不到的都有，并配有美麗的圖片较性。在軟件里搜索要做的菜：里面可以搜到這道菜有多少人做過用僧、其受歡迎程度、綜合評分來評估你到底選擇用哪一份菜單赞咙。
2永毅、運(yùn)動軟件KEEP
利用碎片化時間鍛煉，不受場景限制人弓，有真人視頻教學(xué)，一個步驟一個步驟的來着逐。
五崔赌、左慧君
軟件分享—金數(shù)據(jù)
這個軟件是一個數(shù)據(jù)平臺意蛀，用來制做表單，如出差申請表健芭、活動報(bào)名表等县钥，有固定的格式，只需要填寫部分內(nèi)容慈迈。這個軟件可以讓任何人都輕松編輯制作表單若贮。
（1）使用方法：
點(diǎn)開界面；新建表單痒留；根據(jù)需要的內(nèi)容谴麦，選擇空白字段并編輯（如意見反饋表，可以添加姓名伸头、年齡匾效、電話等）；保存會形成二維碼或鏈接恤磷；將二維碼或鏈接復(fù)制到微信/微博公開分享面哼；點(diǎn)擊鏈接進(jìn)入后，用戶就可以填寫表單內(nèi)容扫步。表單制作者在軟件后臺可以匯總所有已經(jīng)填寫的表單數(shù)據(jù)魔策。
（2）特點(diǎn)：
可以永久保存『犹ィ可以上傳文件闯袒，不限制單次上傳容量，根據(jù)上傳次數(shù)收費(fèi)仿粹，發(fā)多少表單搁吓，跟據(jù)發(fā)表單的數(shù)量收費(fèi)。有很多模板吭历，比如報(bào)名申請表堕仔、課程預(yù)約表等∩吻可以語音錄入（類似蘋果的siri）摩骨，自動創(chuàng)建表單
【秒秒老師】
鏈接發(fā)出給用戶保存后，創(chuàng)建表單者對表單內(nèi)容更新后朗若，用戶不需再更新鏈接恼五，就可以看到實(shí)時更新后的表單數(shù)據(jù)。平時哭懈，我們要收集大量的報(bào)名數(shù)據(jù)灾馒，它可以一次導(dǎo)出，非常方便遣总。
六睬罗、馮銳（北京）
軟件分享——印象筆記
三年前開始用轨功，緣起我喜歡收集各種各樣的資料，剛開始用excel容达。但后面發(fā)現(xiàn)收集了各種各樣的資料也沒用古涧，沒時間整理，看起來太麻煩了花盐。
1羡滑、鏈接功能：跟微信、微博算芯、郵箱鏈接柒昏。跟微信鏈接的功能讓我開始用印象筆記，有時候一天可以存20條信息也祠，調(diào)動我用這個軟件的積極性昙楚。
2、搜索功能：插入的word诈嘿、ppt堪旧、圖片中的內(nèi)容也可以搜索，比電腦搜索方便奖亚。
3淳梦、記錄功能：比如，生命力存儲器昔字、負(fù)能量爆棚存儲器（有記錄但很少看）爆袍、電子衣櫥（把所有的衣服歸檔，可以防止沖動消費(fèi)）作郭，晨間日記清單（手機(jī)和電腦實(shí)時連接陨囊，在床上就可以完成晨間日記的記錄）
4、使用中的不足：高級功能探索不足
【分享】余秋雨—《收藏昨天》
希望世間能有更多的人正視自己的每一步腳印夹攒，勤于記錄蜘醋，樂于重溫，敢于自嘲咏尝，善于修正压语，讓人生的前前后后能夠互相灌溉，互相滋潤编检，不妨把這樣的事情稱之為“收藏人生的游戲”胎食。讓今天收藏昨天，讓明天收藏今天允懂，在一截一截的收藏中厕怜，原先的斷片連成了長線，原先的水潭連成了大河，而大河粥航，就不會再有腐臭和干涸的危險(xiǎn)舵揭。
七、彭蘇梅
1躁锡、自我介紹
出生江蘇吉安，嫁到湖南邵陽置侍，目前在東莞長安工作映之，從事財(cái)務(wù)工作。
2蜡坊、周檢視
不足之處：第一周沒有做周檢視杠输，第二周沒有嚴(yán)格按目標(biāo)踐行，分配好自己的時間秕衙。原因：沒有下意識的關(guān)注自己的時間蠢甲，去做平衡，時間的平衡能力不足据忘。平時工作中應(yīng)用的軟件很多鹦牛，因?yàn)槭菑氖仑?cái)務(wù)工作∮碌酰可是在時間管理曼追、運(yùn)動、生活方面的管理汉规，幾乎不用軟件礼殊，覺得有點(diǎn)浪費(fèi)時間。聽了大家對工具的分享针史，收獲很多晶伦，原來生活中有那么多的軟件可以應(yīng)用。
下周改進(jìn)：找到適合自己的工具啄枕，做時間方面的平衡婚陪，讓自己的時間分布到各個目標(biāo)里面去，避免工作一忙射亏，就無法平衡生活的其他方面近忙。
八、胡海芬
（一）軟件分享
1智润、Finger
這款軟件被稱為口袋樂器教師及舍，可以調(diào)音、可以記錄窟绷，有階梯的教學(xué)和不同階段的教學(xué)方案铁瞒，有非常多的樂器選擇奔则，有各類大神的分享米辐。
我用來記錄練琴（尤克里里）的時間蚜枢，瀏覽其他人的分享。
2杠巡、VOE
這是一款視頻記錄軟件，可以發(fā)10秒的小視屏，鏡頭可以慢動作或快動作遗契，有背景音樂、表情等病曾，可以記錄感動的小瞬間牍蜂。
（二）本周檢視
工作比較亂，運(yùn)動不足泰涂，這是自己要檢討的地方鲫竞。
【妙妙老師】
我們要做的是檢視，而不是檢討逼蒙。希望大家在覺察到自己的不足的時候从绘，能馬上轉(zhuǎn)念去想，怎樣可以做得更好是牢。當(dāng)然僵井，我們要去發(fā)現(xiàn)自己可以提升的地方，然后去想我們?nèi)绾巫龅酶谩?/p>
九妖泄、嚴(yán)雯雯（寧波）
1驹沿、學(xué)習(xí)歷程：
感謝一一媽，帶我接觸到了易效能時間管理的學(xué)習(xí)圈子蹈胡。學(xué)習(xí)了葉老師的三堂課渊季、100講、10堂課罚渐，但踐行不太好却汉，參加了天使實(shí)踐一階，重新聽了葉老師的一百講荷并，再次開始踐行合砂。感謝妙妙老師讓我參加了天使實(shí)踐二階，因?yàn)殚_始了心理學(xué)學(xué)習(xí)源织，打卡踐行有幫助翩伪。
2、本周檢視：
本周開始打卡吃青蛙谈息，每天固定了學(xué)習(xí)時間缘屹。每日檢視讓我反思了今日的事情，發(fā)現(xiàn)了有很多事情自己做的不好侠仇。每天中午抽出半小時到1小時時間備考轻姿，如果沒有檢視打卡犁珠，估計(jì)中午的時間就玩手機(jī)度過了。每天早上和女兒讀一本繪本互亮，并錄音犁享。晚上督促女兒早睡。
3豹休、下周改進(jìn)：
增加心理學(xué)備考的時間炊昆，用心復(fù)習(xí)。保障女兒的睡眠時間威根。
十窑眯、吳春紅（四川綿陽）
去年八月參加了成都128期的一介課程，下個月準(zhǔn)備參加5月成都的二階課程医窿。感觸，在一階課程中炊林，培養(yǎng)了早睡早起和運(yùn)動的習(xí)慣
1姥卢、過去的一周
（1）堅(jiān)持了運(yùn)動，使用了keep或者悅跑圈渣聚，每天堅(jiān)持晨跑5公里独榴，有時候自己掌控速度，有時使用keep里面的減脂變速跑奕枝，有時聽音樂棺榔。每天6：10出門，保持半小時運(yùn)動后隘道，回家用keep做拉伸症歇，然后洗個熱水澡，開啟美好的一天谭梗。
（2）使用now冥想軟件
（3）啟動早睡儀式：泡腳忘晤、面膜、看書激捏，讓自己靜下心來设塔，通過這一套儀式，讓自己保持實(shí)踐目標(biāo)远舅。
（4）軟件使用不足：青蛙打卡和周檢視不錯闰蛔，of使用不太好，
2图柏、下周改進(jìn)：記錄時間序六，加強(qiáng)使用軟件
3、軟件分享：forest爆办，保持專注力难咕。
種下一棵樹，保持專注力，就會收獲一片森林余佃，專門治療低頭族暮刃。手機(jī)上要是有任何操作，樹苗都會枯萎而死爆土。
十一椭懊、周樂清（廣州）
分享：微信讀書
1、可以與微信朋友互相關(guān)注以后步势，交流書氧猬、贈送書。
2坏瘩、讀書的時長可以用來購置數(shù)盅抚。
3、書中的內(nèi)容圖片可以點(diǎn)擊保存到印象筆記或其他等
4倔矾、可以和自己的微信朋友互動妄均，不用再另外加朋友。
十二哪自、妙妙老師
1丰包、答疑：分享的工具適用平臺：手機(jī)都可以用
2、軟件分享：
（1）OfficeLens
特別適用于聽課時壤巷，拍PPT邑彪。這個軟件有個自動識別框架，變成掃描件胧华，各種角度都可以自動識別寄症，拍出來的PPT，像平面掃描的一樣矩动。
（2）印象筆記
馮銳的筆記本的架構(gòu)很好瘸爽。
無論哪一種云筆記，都希望大家對自己的筆記本做好規(guī)劃铅忿。在易效能的二階課程中剪决，我學(xué)習(xí)到了一整套學(xué)習(xí)的方法。葉武濱老師會給我們一種方法檀训，如何有序的規(guī)劃好信息的管理柑潦。一個空的APP給到你，里面沒有任何東西峻凫，那你如何把它變成一個很棒的渗鬼，為我所用的工具呢？需要我們在思維上有一個邏輯荧琼，我們要有一種既能宏觀也能微觀的拉伸的習(xí)慣譬胎，這種習(xí)慣是需要鍛煉的差牛，這是一種能力，需要鍛煉堰乔。我們在運(yùn)用一種工具時偏化，我們要去想想，這個工具怎么樣達(dá)到我們想要的效果镐侯，去搜集相關(guān)學(xué)習(xí)的資料侦讨，再形成有自己風(fēng)格的應(yīng)用。我現(xiàn)在學(xué)習(xí)應(yīng)用軟件都會這樣去做苟翻。
（3）OminiFocus（OF）
這個軟件是收費(fèi)的韵卤，258元，但一次購買可以用一輩子崇猫。用過之后發(fā)現(xiàn)沈条，物超所值。它就像一個貼身的秘書和管家诅炉。
①它幫我們解放了大腦拍鲤。
我們大量的事情堆積在腦海里，生活中有很多事情需要我們?nèi)ビ浵聛砉缓笸瓿伤ê蛣e人的約定擅这、自己的想法和計(jì)劃澈魄，太多了≈亵幔可是大腦記不下來痹扇，所以我們會突然間記起這件事情我們還沒有完成，就很焦慮溯香、注意力不集中鲫构，很難把事情做好，甚至拖延玫坛，等等结笨，這些就導(dǎo)致我們的效能不高。OF就能解決這個問題湿镀。他的服務(wù)器很可靠炕吸，所以我們腦海里的很多想法就可以放進(jìn)這個工具里面去，因?yàn)樗煽棵愠眨源竽X很安心赫模，它知道我腦海里的這么多的想法、念頭蒸矛，有一個很安全的地方存放瀑罗。大腦被清空了胸嘴，就會很有靈性、很跳躍斩祭，因此這個時候有新的想法就會更容易產(chǎn)出劣像，而且當(dāng)我們大腦里面沒有太多紛繁的念頭的時候，我們更容易專注當(dāng)下停忿，這也是這個工具帶來的好處驾讲。
②可以幫我們跑在時間的前面，去規(guī)劃席赂。
有短期的規(guī)劃吮铭，也有一輩子的規(guī)劃。短期的規(guī)劃是在于颅停，我們可以把每天谓晌、或者一周、甚至一個月這樣中長期的事件癞揉，要做的事情纸肉，通過行動清單的方式記錄在OF 里面。把事情都記錄下來了喊熟，只是清空了大腦柏肪，但要真正要做到這些事情都有結(jié)果，要把他們逐一變成可落地的行動芥牌。比如烦味，我要減肥5公斤，就一個想法在腦海里壁拉，我要減肥谬俄，我堅(jiān)決的要減肥我要去鍛煉、去運(yùn)動弃理，要讓身材練出人魚線溃论、馬甲線。這是一個很好的想法痘昌，也可以成為一個很好的目標(biāo)钥勋，可是沒有落地，沒有具體的行動方案辆苔，這個事情可能永遠(yuǎn)無法達(dá)成笔诵，并且會有沮喪的感覺。那怎么辦姑子？那就需要給自己一個期限去完成這個目標(biāo)乎婿，并且制定很具體的落地的方案。你可以說我去請一個健身教練街佑，讓他指導(dǎo)我如何有效的谢翎、有針對性的減重的鍛煉捍靠。那么我什么時候去報(bào)名、每周上幾次課森逮，這些都把他定下來榨婆，寫進(jìn)OF。那我們這個目標(biāo)就有了可管控褒侧、可落地的行動良风，那我們也可以階段性的去檢視行動的效果。所以來看闷供，我們就可以把很多我們要做的事情烟央，通過一個系統(tǒng)管理起來了。
③除了單個事件以外歪脏，OF還可以做項(xiàng)目管理疑俭。
日常工作、學(xué)習(xí)中婿失，會遇到很多項(xiàng)目钞艇，而這些項(xiàng)目的管理，在OF里面的操作呢豪硅，僅僅是通過建立項(xiàng)目和文件夾的方式哩照，三級嵌套，讓我們把要做的事情有序的有規(guī)劃的在里面羅列懒浮。那這樣的話飘弧，他就可以更好的讓我們對事物進(jìn)行安排。那這些都是中長期的規(guī)劃嵌溢，那對于更長遠(yuǎn)的規(guī)劃，人生的規(guī)劃蹋岩，這個功能是在上了易效能的課之后發(fā)現(xiàn)的赖草。葉老師是時間管理大師，他發(fā)現(xiàn)我們中國人剪个，很多很多的中國人秧骑，對自己人生的夢想和目標(biāo)是不清晰的。也許我們沒有這個習(xí)慣扣囊，可能是國家乎折、社會文化習(xí)慣的影響，中國人本來也是奉行中庸之道侵歇，就是很多的成績和影戲呢骂澄，我們的成就感和目標(biāo)感不強(qiáng)，因此惕虑，可能過一輩子坟冲，好像看上去安安樂樂的過磨镶，其實(shí)很多人心里還是有些小遺憾，總覺得自己的人生沒有過成自己想要的樣子健提。那因此來講呢琳猫，到底你要過成怎樣的樣子呢，你得對自己的人生的目標(biāo)和夢想私痹，要有一個規(guī)劃和想法脐嫂。而就像剛才講的你想要減重，又沒有具體的行動和落地的想法紊遵，他也只是一個想法而已账千。人生的想法也是同樣的。如果你有了一個還蠻不錯的夢想癞蚕，你可以把它寫下來蕊爵，把他進(jìn)行規(guī)劃，分段的桦山，對人生目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)攒射，在OF里面導(dǎo)入了一個高空的夢想系統(tǒng)，去應(yīng)用恒水。我經(jīng)常會檢視和更新会放。很多人就是因?yàn)橛辛诉@樣縱向的思維，讓人生找到了方向并且實(shí)現(xiàn)了夢想钉凌。
3咧最、軟件的運(yùn)用
所以，一個小小的工具御雕，可以帶給我們這么大的效果矢沿，這是為什么呢？剛才分享了很多很棒的工具酸纲，所有提到的軟件捣鲸，我都想有個小小的心得給到大家。
（1）要找到自己需要的東西闽坡，找到滿足需求的工具或軟件栽惶，去持續(xù)的使用。
因?yàn)檫@個世界的信息疾嗅、APP太多外厂，甚至有時候變成了干擾和時間的黑洞，它會把我們大量的時間消耗掉代承，并沒有取得好的效果汁蝶，所以你最需要知道的是，你最需要的是什么论悴？當(dāng)然穿仪，這個需要背后席爽，又得跟自己的夢想、目標(biāo)掛鉤了啊片。這一點(diǎn)很重要只锻。找到自己真正需要的，在這些需要里紫谷，去找到實(shí)現(xiàn)自己需要的工具齐饮，開始可以多找?guī)讉€，檢驗(yàn)之后呢找到其中最能夠幫到我們的笤昨。接著就是持續(xù)的使用祖驱。比如，關(guān)于筆記的軟件這么多瞒窒，有道云筆記捺僻、印象筆記等，如果你這里寫一點(diǎn)崇裁，那里寫一點(diǎn)匕坯，就沒有一個系統(tǒng)的管理。所以找到需求之后拔稳，找準(zhǔn)工具葛峻，找到自己最需要的，把它用到盡頭巴比，用到極致术奖，才會發(fā)現(xiàn)這才是自己的東西。
（2）保持關(guān)注度轻绞，還有20%的敏感性采记，去關(guān)注、去發(fā)散式的去關(guān)注政勃。比如今天會議中提到的各種工具唧龄，如果你一聽，這個工具我有點(diǎn)興趣稼病，那我們就去了解它选侨。雖然這個占比只有20%掖鱼，但是它帶來的收獲可能是下一個80%潛藏的東西然走，也就是我們要更多的去關(guān)注，去了解戏挡。要保持好奇心芍瑞，有了這個好奇心，才會發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)的勁頭褐墅。在我們的生命里會遇到很多的人拆檬，去發(fā)現(xiàn)他們的閃光點(diǎn)洪己。
4、小組規(guī)則約定
（1）每一位小伙伴都要起碼做一次分享
最好的學(xué)習(xí)就是分享
（2）遲到發(fā)紅包的小伙伴竟贯，集中在周檢視會后發(fā)答捕。
5、踐行情況檢視
（1）滿分前行的同學(xué)：滿分背后代表的是有規(guī)劃屑那、持續(xù)的按照自己制定的目標(biāo)在向前推進(jìn)拱镐。
（2）不是滿分前行的同學(xué)：可能代表我們要去關(guān)注到，自己沒有做到的那一部分的背后的原因持际，和我該如何進(jìn)行改進(jìn)的下一步沃琅。如果是意識層面不夠重視，那你要重新梳理你要的目標(biāo)是什么蜘欲，如果是發(fā)現(xiàn)是因?yàn)橐恍r間和環(huán)境的影響益眉，讓自己無法如約的去踐行，那么要去檢視我可不可以提升他姥份，讓他可以按時實(shí)現(xiàn)郭脂。
自由分享時間：左慧君分享番茄土豆的升級功能
