1.上班按工作計劃做事/OK
2.午飯后練字10分鐘并拍照記錄/OK
3.吃午飯看書40分鐘/OK
4.午休40分鐘/OK
5.晚上下班和老大聊天約15分鐘冠息，陪老二玩50分鐘/OK
6.今天腿疼器一，不知是不是下雨的緣故罢屈。今天的跑步取消币呵，改為泡腳(加一包藥怒医，44°压固，30分鐘梁棠，微汗)/OK
7.每日運動：斐俯臥撐50個腮介，我平板支撐2分零3秒(微汗)/OK
小結(jié)：根據(jù)實際肥矢，適時調(diào)整，以不變應(yīng)萬變叠洗。睡覺～
摘抄甘改，九爺
摘抄，九爺
摘抄惕味，九爺
摘抄楼誓，九爺
摘抄，九爺
練字
泡腳
