沒(méi)有反思的人生不值得過(guò)? -蘇格拉底
【2018年0612-0911 90天天目標(biāo)及檢視完成情況】
目標(biāo)1:減重10斤 118-108
2.閱讀6本書(shū)并完成輸出
3.完成半馬模擬跑
完成情況:
1.目前體重114叉讥，減重4斤完成40%窘行，到了瓶頸期，需要突破图仓。
2.閱讀書(shū)4本罐盔，輸出2本分享1本，計(jì)劃8月分享1本
3.完成2次10公里救崔，1次15公里跑步惶看，平時(shí)加強(qiáng)力量鍛煉可以完成目標(biāo)。
本想調(diào)整目標(biāo)六孵，忽然覺(jué)得為什么不拼拼纬黎，墊墊腳或者跳一跳呢？還有一個(gè)月的時(shí)間劫窒，把每個(gè)目標(biāo)分解下去本今。
目標(biāo)1:每周減重2斤，堅(jiān)持每周5次的運(yùn)動(dòng)量，嚴(yán)格控制飲食冠息，參考金紫亦課程挪凑！每天晚上曬圖群里，伙伴們監(jiān)督逛艰，一天不曬樂(lè)捐10元岖赋！參考金紫亦課程
目標(biāo)2:一周一本書(shū)的閱讀和簡(jiǎn)單輸出，爛開(kāi)始好結(jié)局瓮孙。每周日輸出發(fā)到小組群里唐断！一周未發(fā)樂(lè)捐50元
【月度成果&溫馨時(shí)刻】
一、健康：
二杭抠、家庭：家庭活動(dòng)脸甘，成員的重要時(shí)刻
三、效能：清單軟件未及時(shí)整理和增加
四偏灿、財(cái)富：買(mǎi)了衣服丹诀，包包，旅行開(kāi)銷(xiāo)較大翁垂，今天整理財(cái)務(wù)
五铆遭、休閑：撫仙湖旅行
六、覺(jué)察：要做的事情很多沿猜，可哪里都沒(méi)抓住枚荣，還過(guò)于焦慮，身體也在抗議了啼肩，梳理重要的事情做橄妆，思考下一步行動(dòng)。
七祈坠、社交：和大嫂旅行害碾，任盼聚餐
八、成長(zhǎng)：學(xué)習(xí)赦拘、閱讀類(lèi)的記錄
【下月大青蛙】
結(jié)合八大關(guān)注規(guī)劃下個(gè)月的要事（即青蛙）
1.早睡時(shí)間提前到11點(diǎn)前慌随，爭(zhēng)取深睡眠時(shí)間平均多10分鐘
2.每周3天力量型運(yùn)動(dòng)，每天訓(xùn)練深蹲30-50個(gè)躺同，平板撐30秒5組阁猜，臀橋30-50次
3.每周閱讀一本書(shū)并輸出發(fā)群
【感恩分享】
感恩夏姐的積極學(xué)習(xí)精神感染了我。
感恩黃金妹妹的陪伴笋籽，孩童天真無(wú)邪帶來(lái)很多快樂(lè)
感恩自己的堅(jiān)持感染到了周?chē)耐卤哪闪怂麄兊哪繕?biāo)椭员，繼續(xù)加油车海！
你走的每一步都算數(shù)！
