五福陪伴對話覺察日記
姓名: 楊淇雯? ? ? ? 團(tuán)名:明明團(tuán)
你今天在情緒模式和語言模式上有哪些進(jìn)步包各,請分別說一下那伐。
1贷笛、情緒模式上是憤怒的应又,發(fā)泄出來自己沒有再過多的內(nèi)耗!對于陌生人沒有任何情緒平靜的表述事情乏苦,卻被愛人指責(zé)我對人家態(tài)度不好株扛,感覺自己很冤!然后就開始翻舊事汇荐,說我媽媽也跟他說過我說話態(tài)度不好洞就,說他朋友也給他說過我態(tài)度不好!我然后還說我牛什么牛跋铺浴旬蟋!我越聽越氣,越憤怒革娄,然后憤怒的說:閉嘴倾贰!別再說了冕碟!心想,我表現(xiàn)得很牛的樣子嗎匆浙?安寺!我從小到大都這樣!然后別人認(rèn)為我牛首尼,那我就牛好了挑庶,我就是我!我也不欠誰的软能,我干嘛要對別人態(tài)度好獻(xiàn)殷勤挠羔,我也不欠別人什么!我憑什么埋嵌!這樣覺得我態(tài)度不好的人反而是他們自己內(nèi)心自卑破加!或者是覺得自己很牛別人就應(yīng)該仰視他們吧!我做人做事對得起任何人雹嗦!我也愿意為自己的言行負(fù)責(zé)范舀!我沒有任何態(tài)度!喜歡我的自然喜歡了罪,不喜歡我的就算我態(tài)度好锭环,還覺得我有所求!敢于直接表達(dá)泊藕!
2辅辩、晚上媽媽又想數(shù)落我,我就用平等的聊天跟媽媽溝通娃圆,給她表明了我的態(tài)度玫锋,還有我的價(jià)值觀。告訴她讼呢,我不會因?yàn)橐粫r(shí)的情緒而去做一些沖動的事情撩鹿,她完全可以對我放心,這幾年我什么都經(jīng)歷過了悦屏,我也沒有什么可害怕的了节沦!媽媽還想為我打抱不平,還說我面對欺負(fù)我的人础爬,當(dāng)時(shí)就應(yīng)該還手揍回去甫贯,我說,當(dāng)時(shí)我是弱女子看蚜,如果真打回去的話叫搁,一定是我吃虧,我當(dāng)時(shí)選擇回避并不是害怕,而是就此知止把傷害降到最低常熙。事后再處理纬乍。媽媽看著我說要是以后再發(fā)生這樣的事碱茁,我替你打回去裸卫。當(dāng)時(shí)聽到媽媽這樣說,我內(nèi)心還是感覺到很幸福的纽竣,感受到媽媽對我的愛墓贿。
3、晚上接孩子放學(xué)蜓氨,看到哥哥跟弟弟一起相親相愛聋袋,偶爾的打鬧,也是在旁邊穴吹,陪伴著幽勒,盡量讓他們自己去處理。哥哥玩滑板車港令,弟弟在后面推啥容,一會哥哥又帶著弟弟一起,一會哥哥又自己跑了顷霹,弟弟哭著追哥哥說咪惠,哥哥也不管我。我說大帥也長大了淋淀,也不用哥哥管遥昧,但是哥哥也一直都關(guān)注著弟弟呢,剛才看不到你的時(shí)候還問弟弟哪去了……
二朵纷、如果用五大模式贊美法炭臭,你今天要贊美自己的是什么?
1袍辞、楊淇雯贊美你今天勇敢的直接表達(dá)自己內(nèi)心的真實(shí)想法徽缚,也表達(dá)了自己的情緒!
2革屠、楊淇雯贊美你今天從原來的受害者模式轉(zhuǎn)變到了強(qiáng)者思維模式凿试!
3、楊淇雯贊美你今天帶著覺察跟媽媽溝通似芝,隨時(shí)知止那婉。
三、你覺得自己想要實(shí)現(xiàn)五福家庭党瓮,自己目標(biāo)的差距有哪些详炬?
1、時(shí)刻讓自己內(nèi)心平靜,讓自己處于覺知的狀態(tài)
2呛谜、設(shè)立目標(biāo)去執(zhí)行落地
四在跳、明天你如何提升以上差距,變成實(shí)在落地的行動
1隐岛、安排店里工作
2猫妙、福報(bào)傳承,做短視頻
3聚凹、晚上陪伴孩子