1.我是這樣子坐享的：
坐享是課程開始沒多久就學(xué)習(xí)得技能凑耻，也是根據(jù)李笑來老師坐享得方法學(xué)習(xí)的坡疼。通過坐享鍛煉自己的元認(rèn)知能力是很費(fèi)勁的控轿，首先必須找一個(gè)安靜的地方缠诅，擺一個(gè)你喜歡的姿勢(shì)哑蔫，集中注意力專注于自身的呼吸钉寝，深呼吸，吸氣呼氣鸳址，然后讓自己的心神（注意力）掃描自己的全身瘩蚪，一遍掃過之后總會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不舒服的地方，并集中注意力去克服它稿黍，慢慢的就享受這個(gè)不舒服的過程疹瘦。如此反復(fù)多次，并聽著笑來老師附送的音樂（聽海）巡球，很快就能適應(yīng)了言沐。
2.我坐享的時(shí)間：
剛開始學(xué)習(xí)就給自己設(shè)立了15分鐘，嚴(yán)格按照笑來老師的方法去實(shí)行酣栈，直到現(xiàn)在最長(zhǎng)可以坐享半個(gè)小時(shí)险胰，聽海這首附送的音樂長(zhǎng)達(dá)一個(gè)小時(shí)，我的目標(biāo)也是一個(gè)小時(shí)矿筝，希望這自己別走火入魔了起便。
3.我已經(jīng)在不斷嘗試在各種環(huán)境下坐享：
坐享是個(gè)很神奇的技能，隨時(shí)隨地可以進(jìn)入狀態(tài)窖维，當(dāng)你穩(wěn)坐之后榆综，雙眼微閉，瞬間這個(gè)世界就能專注于一個(gè)點(diǎn)上铸史，頃刻間鼻疮，萬念隨心。我經(jīng)常在公交車上地鐵上琳轿，在嘈雜的環(huán)境嘗試判沟。在等待中耿芹，在飯后有困意的下午總是嘗試著去冥想，短短3-5分鐘總能讓自身進(jìn)入放松的狀態(tài)挪哄。
4.對(duì)“標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作”的作用
坐享是一個(gè)反復(fù)的將自己的注意力往回拉的一個(gè)過程吧秕。在腦科學(xué)的理論是鍛煉自己大腦的過程，增多大腦的表面皮層的溝回中燥，我們的腦力體現(xiàn)在我們大腦皮層表面的面積寇甸，大腦皮層的褶皺越多，說明表面越大疗涉，也就是腦力越大，對(duì)于日常的行為和思考是很大的幫助的吟秩。我們?cè)谌粘５墓ぷ鲗W(xué)習(xí)生活過程咱扣，很多地方都需要用到腦力，包括我們的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作涵防，更大的腦力能把任務(wù)完成得更好闹伪。
5.對(duì)于標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作哪些讓我不陌生了：
先說說讓我陌生的吧，早起總是那么遙遠(yuǎn)壮池，讀《清晨朗讀會(huì)》總是斷斷續(xù)續(xù)不能持續(xù)偏瓤。讓我實(shí)在不陌生的，有椰憋，冥想和記錄厅克。我已經(jīng)逐漸習(xí)得了這兩項(xiàng)技能了。
