當(dāng)一件事情在你能力范圍內(nèi)顶考，也許是你能控制的能力范圍內(nèi)能把它做好赁还。
但另外一些事你必須妖泄，把這件事情進(jìn)行中才知道。能不能搞定艘策，有時(shí)候是在過程中成長蹈胡，像鍛煉身體就是循序漸進(jìn)，不可能一下子從很弱變得很強(qiáng)朋蔫。比如做一百個(gè)俯臥撐罚渐。
健身，鍛煉的目的是什么驯妄？
其實(shí)健身的目的荷并，也就是讓你在高強(qiáng)度工作中游刃有余，然后你在工作之外青扔，還有精力去享受生活源织，這一點(diǎn)我非常認(rèn)同翩伪。
這一切的基礎(chǔ)是有心肺功能決定的。也就是心血管系統(tǒng)谈息，就像汽車的發(fā)動(dòng)機(jī)一樣缘屹。
一，最大攝氧量侠仇。
（一）Bruce方法
同樣通過跑臺(tái)和心率監(jiān)測儀轻姿，當(dāng)心率出現(xiàn)180次/分時(shí)，便可斷定機(jī)體已經(jīng)力竭了
推測公式為：Vo2max=6.70-2.28 x 性別+0.056 x 時(shí)間（s）(健康成人逻炊，其中性別：男=1互亮，女=2)
男性的指標(biāo)在40，女性的指標(biāo)點(diǎn)36余素，算及格胳挎。54以上優(yōu)秀。
二溺森，卡氏公式
心肺訓(xùn)練心率 =（220 ? 年齡?靜態(tài)心率）×（55% ~ 65%）+ 靜態(tài)心率慕爬；
通常情況下，靜態(tài)心率屏积，是早上剛起床的時(shí)候医窿。55%到65%，這個(gè)區(qū)間是你鍛煉行動(dòng)的安全區(qū)間炊林。
鍛煉身體是個(gè)循循漸進(jìn)的過程姥卢。當(dāng)你還沒有理解些東西是干什么的時(shí)候，你只要去行動(dòng)渣聚。在行動(dòng)中理解独榴。
