有一些食療方法肄满，非常具有實(shí)用價(jià)值宁炫，有助于緩解胃脹和胃痛（上）
Medicinal foods that are practical to help soothe and ease stomach
一個(gè)人吃東西行疏，無(wú)論是多么地謹(jǐn)慎小心丢胚，或者說(shuō)不管這個(gè)人是何等認(rèn)真地細(xì)嚼慢咽兑牡，還是有胃難受的時(shí)候。胃子里面這種翻江倒海的情況寒波，由于無(wú)法完全避免，所以掌握一兩種治療方法升熊，來(lái)對(duì)付這一類(lèi)必然會(huì)遇到的肚子脹俄烁、消化不良和惡心，就很重要了级野。雖說(shuō)人們往往求助于服用非處方類(lèi)藥物页屠，來(lái)緩解胃部難受，但是如果找到了一種純天然的辦法蓖柔，就像人們喜歡服用的制酸藥物一樣辰企，能夠使胃痛得到緩解，大家就會(huì)非常愿意去試一試的况鸣。
這里牢贸，給大家介紹10種食物，都能夠幫助止住胃痛懒闷，全部是天然成分十减，而且受到營(yíng)養(yǎng)學(xué)大師們的強(qiáng)烈推薦。其中有纖維素含量高的燕麥愤估，乃至含有大量益生菌的酸奶和緩解惡心的生姜帮辟，這些能夠吃的東西，都會(huì)幫助消化玩焰，使胃不再難受由驹。
1?茶水
吃東西吃得太多了？法拉·法哈德（Farah Fahad）昔园，科學(xué)碩士蔓榄，注冊(cè)膳食師，說(shuō)抿幾口辣薄荷茶默刚，通過(guò)松弛胃部的肌肉甥郑，能夠幫助消化，于是使食物更快地從胃里通過(guò)荤西。還有一種有助于緩解胃痛的茶澜搅，就是甘菊花。甘菊花茶與辣薄荷茶類(lèi)似邪锌，有松弛胃部肌肉的作用勉躺。但是，法哈德說(shuō)觅丰，甘菊花還針對(duì)腸道的肌肉饵溅，有助于減輕脹氣，于是就緩解了與腹脹有關(guān)的疼痛妇萄。
2?酸奶
雖然不是每個(gè)人都能夠把奶制品吃下去蜕企，但是對(duì)于吃得慣奶制品的那些人咬荷，法哈德建議他們吃來(lái)自牧草喂養(yǎng)的牛的有機(jī)的白味酸奶，因?yàn)樗兄诨謴?fù)腸道里面的益生菌群糖赔，由此減輕腹脹引起的不舒服的感覺(jué)萍丐。
3?不含麩質(zhì)的燕麥
伊莎貝爾·史密斯（Isabel Smith）轩端，科學(xué)碩士放典，注冊(cè)膳食師，經(jīng)認(rèn)證膳食營(yíng)養(yǎng)師基茵，說(shuō)對(duì)于胃難受來(lái)說(shuō)奋构，一碗不含麩質(zhì)的燕麥，就是最好的藥拱层。史密斯說(shuō)弥臼，燕麥不僅是纖維素的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，而且?guī)椭疲瑫r(shí)有助于通大便径缅。
4?香蕉
法哈德建議，在解決胃不舒服這個(gè)問(wèn)題的時(shí)候烙肺，可以去拿一根香蕉吃纳猪，因?yàn)樗『檬且环N比較容易消化的食物。此外桃笙，她說(shuō)氏堤，香蕉還是果膠的一種優(yōu)質(zhì)來(lái)源，如果人有腹瀉搏明，香蕉還有助于使大便成形鼠锈。
