文｜西西
在當(dāng)今社會我們對食物的追求也越來越高了挤聘，除了新鮮的食物以外，我們還要有更加健康的食物劫扒，而且還要有吃不胖的食物檬洞。
那這些食物在我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中會有嗎狸膏？
今天西西就給大家介紹一些低卡路里的同時營養(yǎng)還特別豐富的食物沟饥。就算你是一個挑食的人，這里也肯定有你喜歡吃的湾戳。
菜花
日常中很常見的一種蔬菜贤旷，菜花富含維生素C、K砾脑、B6幼驶、葉酸、膳食纖維和蛋白質(zhì)韧衣。100克菜花大約是25千卡盅藻。
甜椒
甜椒的顏色是挺豐富的购桑，紅綠黃橙。他們都含有豐富的維生素c氏淑，維生素B6其中紅色的甜椒含量是最高的勃蜘。
鮮紅、黃色假残、橙色和綠色都富含維生素C缭贡，其中甜椒含量最高。同時它們的含水量也很高辉懒，100克甜椒大約是20千卡阳惹。
胡蘿卜
胡蘿卜富含維生素B6和B12，而且還是胡蘿卜素的極佳來源眶俩，它會將身體中的胡蘿卜素加工成維生素a莹汤。100克胡蘿卜大約是40千卡。
豆瓣菜
日常中比較少出現(xiàn)的一種綠葉蔬菜仿便，豆瓣菜富含維生素C体啰、B族維生素和維生素A，它含有的維生素K甚至超過我們?nèi)梭w每日所需的量嗽仪。100克豆瓣菜只有10千卡荒勇。
蘑菇
可食用美味蘑菇富含維生素和礦物質(zhì)。蘑菇含有維生素D闻坚，維生素B沽翔，同時蘑菇是鋅、鉀和磷的良好來源窿凤。100克蘑菇大約是20千卡仅偎。
芝麻菜
芝麻菜，是一種帶點辛辣味的綠葉小蔬菜雳殊，富含維生素K橘沥、a和C，還含有鐵夯秃、鈣座咆、錳和鎂等礦物質(zhì)。100克大約是25千卡仓洼。
覆盆子
多汁的覆盆子富含膳食纖維介陶，讓我們擁有飽腹感，同時對我們的消化系統(tǒng)健康也是很有幫助的色建。
覆盆子富含維生素C和礦物質(zhì)錳哺呜，而且他們天然糖含量低，含水量高箕戳。100克覆盆子大約含有50千卡某残。
這就是今天與我大家分享的食物国撵，希望大家在接下來的日子一起加油。
