你的心理自助之書(shū)
決定讀一讀這本《整理焦慮》源于武志紅、曾奇峰心理工作室傾情推薦，作者三木水是心理咨詢師瓮下、高級(jí)婚姻情感咨詢師翰铡、家庭教育指導(dǎo)師，曾受訓(xùn)于中法讽坏、中英等精神分析連續(xù)培訓(xùn)項(xiàng)目锭魔，看著都覺(jué)得實(shí)力杠杠。
有趣的是路呜，作者在書(shū)中開(kāi)門見(jiàn)山就闡明了自己出書(shū)的初衷：“我讓更多人迷捧，即便不進(jìn)入咨詢室，也有機(jī)會(huì)接觸和了解心理學(xué)是什么胀葱，心理咨詢是怎么回事漠秋。”
全書(shū)共分為五個(gè)部分抵屿，分別是焦慮的根源庆锦、焦慮和原生家庭有關(guān)系嗎、正視焦慮轧葛、找到自我搂抒，疏解焦慮以及焦慮并沒(méi)有這么可怕。書(shū)中涉及了許多重要的話題尿扯，諸如原生家庭求晶、人格、情緒姜胖、關(guān)系誉帅、自我、邊界等等右莱。但歸根結(jié)底蚜锨，最主要的就是“個(gè)人成長(zhǎng)?”。
面對(duì)焦慮慢蜓，作者認(rèn)為我們需要重新認(rèn)識(shí)一下自己亚再，特別是從三元論的角度，即看到外面的世界晨抡、社會(huì)規(guī)則氛悬，適應(yīng)社會(huì)生存和發(fā)展的能力。唯有這樣耘柱，我們才能發(fā)現(xiàn)遇到的問(wèn)題如捅，都是可以在一元、二元和三元關(guān)系上找到答案的调煎。
作者從生活中我們常見(jiàn)的問(wèn)題入手镜遣，通過(guò)大量真實(shí)的心理咨詢案例進(jìn)行分析，按照科學(xué)的心理學(xué)指導(dǎo)方法士袄，幫助我們正視焦慮的根源悲关，從而達(dá)到疏解焦慮谎僻、自我價(jià)值修復(fù)、和自己和解的目的寓辱。整本書(shū)的邏輯艘绍，就是由打開(kāi)問(wèn)題到給到解法。最后秫筏，如何能回歸到自己诱鞠、允許無(wú)奈的發(fā)生、看到現(xiàn)實(shí)这敬，從而產(chǎn)生共鳴般甲。
尤其是在當(dāng)前疫情反復(fù)的形勢(shì)下，作者指出想要情緒得以順暢表達(dá)鹅颊，就不會(huì)出現(xiàn)情緒問(wèn)題敷存，可是不壓抑就意味著表達(dá)，表達(dá)就意味著沖突堪伍。因?yàn)椴幌霙_突锚烦，因?yàn)椴恢廊绾魏徒狻＝鉀Q辦法就是要有能力與自己帝雇、對(duì)方和解涮俄。要相信對(duì)方、自己以及雙方的關(guān)系尸闸。在一段關(guān)系中彻亲，越是表達(dá)自己的想法，會(huì)更有安全感吮廉，更加不會(huì)害怕沖突苞尝，也能做真實(shí)的自己。
書(shū)中宦芦，作者指出我應(yīng)該是有兩個(gè)宙址，一個(gè)真自我，一個(gè)假自我调卑。假自我在外界的占據(jù)與鼓勵(lì)成長(zhǎng)抡砂，真自我的空間被擠壓房蝉，這樣就讓我們一直在自動(dòng)尋找別人的感受抡医，為了別人而活挎狸，不是為了自己猩系。最終無(wú)論活成什么樣，世界多好捶朵，我們都不會(huì)真正的開(kāi)心催训，因?yàn)檫@與我們沒(méi)關(guān)系霍转。解決辦法就是破除身心分離，建立真自我低匙，按自己的意愿去生活，不再是為了迎合其他人碳锈。
總之顽冶，書(shū)中的很多案例會(huì)讓你覺(jué)得很有代入感，也希望這本書(shū)對(duì)你能有所幫助售碳。
