一

一年之計(jì)在于春梳侨，一日之計(jì)在于晨蛉威。

小時(shí)候，“在于晨”的具體表現(xiàn)走哺，就是早上不能浪費(fèi)時(shí)間蚯嫌，要“書聲朗朗”。中學(xué)、中專择示，每天早上學(xué)校要求跑操束凑，班長點(diǎn)名，想睡個(gè)懶覺栅盲，那是要想很多辦法的汪诉。讀專科時(shí)谈秫，自己是班長扒寄，每天早晨6點(diǎn)鐘趕到學(xué)校圖書館門前“點(diǎn)操”——所有人到我站的那里劃個(gè)到，然后拟烫，一部分直接去琴房練琴该编，一部分返回被窩睡回籠覺。工作后构灸，沒有任何外來壓力要早起上渴，有兩三年時(shí)間，自己每天早上五六點(diǎn)起床去爬山喜颁。之后稠氮，讀博士期間，在襄陽公園五六點(diǎn)起床跑步半开，堅(jiān)持了兩年多隔披。杭州工作期間，有一年多每天早晨沿錢塘江跑步寂拆。后來奢米，因鍛煉膝蓋受損，由此不敢再鍛煉纠永，也基本不再早起鬓长。

二

2016年元旦，到一位信仰基督教的朋友家里吃飯尝江，偶然談起早起問題涉波，向我推薦了日本作家中島孝志的《四點(diǎn)起床》，當(dāng)晚回來炭序，就下載了該著的電子版和腦圖筆記大概游覽了一遍啤覆。當(dāng)時(shí)最激動(dòng)的地方，是幾年前讀到一篇講凌晨四點(diǎn)的哈佛圖書館的文章時(shí)惭聂，有點(diǎn)不太相信窗声，但《四點(diǎn)起床》中，例舉了很多例子辜纲，并提供了一些方法笨觅，更重要的說了無數(shù)好處拦耐。而此前不久，我正讀過黃帝內(nèi)經(jīng)中有關(guān)不同時(shí)辰人的身體運(yùn)行的規(guī)律屋摇，并介紹凌晨五點(diǎn)起床揩魂，最符合中醫(yī)養(yǎng)生理論。所以炮温，《四點(diǎn)起床》就成了我當(dāng)時(shí)下決心早起的藥引子。

三

幾年前牵舵，兒子小柒啤，是外無法寫作，白天要工作畸颅，為了完成博士后出站報(bào)告担巩，曾有幾個(gè)月，每天五點(diǎn)起床寫作没炒。出站報(bào)告完成后涛癌，又恢復(fù)了晚起。因此送火，產(chǎn)生早起沖動(dòng)時(shí)拳话，并沒有馬上開始早起，而是先從網(wǎng)上搜索能促使堅(jiān)持下去的辦法、工具。現(xiàn)在已經(jīng)忘記了科乎，是怎么找到的剩盒，反正最后使用朝夕日歷的早起打卡功能，通過不斷的堅(jiān)持21天早起别凤，從元月3日開始，堅(jiān)持至今。初用朝夕日歷時(shí)速缆，參加打卡只有三百多人，今天已經(jīng)快接近三千人恩闻。

四

這二百八十多天以來艺糜，有打卡不起床的，也有起床沒打卡的判呕，但沒有不起床沒打卡的情況倦踢。

打卡不起床，有幾次是在老家過春節(jié)侠草，房間很冷辱挥，沒有暖氣，五點(diǎn)鐘鬧鐘一響边涕，爬起來晤碘，太冷褂微，抓起手機(jī)，關(guān)了鬧鐘园爷，又睡宠蚂，八點(diǎn)前，起床再打卡童社。有幾次是在賓館求厕，因?yàn)槭莾扇俗。[鐘響后扰楼，怕影響別人呀癣，趕緊關(guān)了鬧鐘，躺在床上打卡弦赖，然后看手機(jī)项栏，看著看著，又睡著了蹬竖。

起床沒打卡沼沈，一次是在國慶節(jié)期回老家，手機(jī)完全沒信號(hào)币厕，早起看書列另，但未能打卡；另有若干次劈榨，是將起床時(shí)間提前到了四點(diǎn)鐘访递，起床后，洗漱同辣，喝水拷姿，然后寫作，朝夕日歷只能五點(diǎn)打卡旱函，寫到五點(diǎn)時(shí)响巢，正是狀態(tài)最好的時(shí)候，往往忘了打卡棒妨。

五

第一踪古、二、三個(gè)21天時(shí)券腔，很熱衷早起打卡伏穆，甚至每天早上打卡時(shí)，刻意搶在5：00分打卡纷纫，而且打好卡之后枕扫，要特意在公眾號(hào)后臺(tái)回復(fù)”早安“，只為求一張”今日擊敗99%“的早起卡辱魁。所以烟瞧，前240天诗鸭，早起打卡一天都沒有間斷（見封面圖片）。后來参滴，因?yàn)橛幸淮瓮洿蚩ㄇ堪叮瑥亩鴵魵Я诉B續(xù)打卡的成就感，同時(shí)因?yàn)樵缙鹨呀?jīng)基本習(xí)慣砾赔，甚至每天恰好在鬧鐘快響之時(shí)蝌箍，就已經(jīng)醒了，這樣對(duì)打卡這件事就越來越看淡了暴心。

現(xiàn)在十绑，打卡這件事，已經(jīng)越來越不是重點(diǎn)酷勺，而早起也越來越有了不早起就難受的正面“被迫”意味！

六

為什么這次堅(jiān)持早起的時(shí)間扳躬，超過以往任何一次脆诉，我覺得主要有以下幾個(gè)原因：

（一）有充分的理論準(zhǔn)備和深刻的認(rèn)識(shí)

開始早起之前，《四點(diǎn)起床》贷币、《黃帝內(nèi)經(jīng)》及其它相關(guān)書籍击胜、文章的閱讀，讓我對(duì)早起有了心理學(xué)役纹、生理學(xué)和工作學(xué)業(yè)成長之間的關(guān)系偶摔，有了不 同于以往的認(rèn)識(shí)。

（二）有較完善的條件保障

夏天早起很方便促脉，天明氣清辰斋，但在秋冬早起之后，剛出被窩瘸味，四五點(diǎn)鐘的北方宫仗，格外冷。棉褲旁仿、棉衣藕夫，就成為必備。另外枯冈，因?yàn)樵缙鸬闹饕蝿?wù)毅贮，就是寫作，而全屏寫作軟件尘奏，就是第二個(gè)必備——我用的Q10滩褥，就是這時(shí)開始使用。

（三）收獲激勵(lì)了不斷早起

最初早起罪既，沒有什么規(guī)劃铸题，后來铡恕，慢慢發(fā)現(xiàn)，早起最重要的是丢间，就應(yīng)該做“不緊急但重要”的事探熔。經(jīng)過反復(fù)思考、參閱各類大牛的說法烘挫，確立了坐享（最初我自己稱為靜坐）與寫作兩件事诀艰。所以，從3月3日開始饮六，早起之后其垄，坐享與寫作就成了兩個(gè)堅(jiān)持至今的固定日常作業(yè)。這兩個(gè)作業(yè)卤橄，給自己建立了良好的自信绿满，一方面每天因坐享而不斷享受著”充電五分鐘，使用兩小時(shí)“的良好精神狀態(tài)窟扑，另一方面喇颁，四十幾萬字的文字，讓我充滿了成就感嚎货。這種良好的精神狀態(tài)和因?qū)懽鳟a(chǎn)生的成就感橘霎，反過程激勵(lì)了我不斷去早起。