第三本《如何想到又做到》
核心的答案就是"做”
一? 識別自己的行為類型
自動型行為
? 自動行為本身是深深刻在大腦里面的垒拢，這種行為是非常難改變的喻括，因為你沒有意識到自己在做這個事。所以你要改變自動行為忽冻，你首先必須要把它變成一個有意識的行為痴腌，就是你要自己意識到我在做這個事雌团，你才有可能去改變它。
沖動型行為
與自動型想法士聪，可以意識到并且可以有意識的去改變
常見行為
如想改變一個行為先識別這個行為的類型
二 改變行為的七種武器
1.階梯模型（飯要一口一口的吃 路要一步一步的走）
任何一個行為想要被改變锦援，你一定要設(shè)定正確的步驟、目標(biāo)與夢想
將大目標(biāo)拆解為周計劃剥悟，日待辦灵寺。
就比如50天100本書看似不可能完成的任務(wù)，但是一拆解到日代辦清單就還好区岗。
2.社交磁力（讓他人成為自己改變的推動力）
一個成功的具有社交磁力的社群有幾個要素
第一個要素就是信任要素
第二個要素就是要融入
第三個是自我價值的需求
第四個要素就是有社交磁力的需求略板。就是參與的人，大多數(shù)都是希望能夠在這個里面跟大家建立起更強的關(guān)聯(lián)慈缔，能夠相互鼓勵叮称。
第五個要素就是獲得激勵的需求
第六個要素就是賦權(quán)需求，就是賦予權(quán)力
同伴榜樣從哪來呢？一般有四種：
1.專家? 2.名人? 3.傳播者（熱愛著）4.本土榜樣
3.要事為先
人生最重要三件事
錢? 社會關(guān)系? 健康
4.極度容易
極度容易就是越簡單你就越能堅持到底瓤檐。
怎么樣讓一件事情變得容易
第一個就是控制環(huán)境（什么空間該干什么赂韵，比如臥室就是睡覺，休息的）
第二個叫作限制選擇范圍（選擇少一點就沒啥糾結(jié)的了）
第三個讓事變得容易的方法叫作創(chuàng)建線路圖
羅列出第一步做什么挠蛉，第二步做什么祭示，第三步做什么……
5.行為在前
你的行為變了，意識也就隨之而變
6.致命吸引
如何提升吸引力
第一谴古，就是讓做正確的事變得好玩
第二绍移，就是多用胡蘿卜少用大棒（多獎勵少懲罰）
第三，就是別把金錢視為最佳獎勵
第四讥电，就是光是教育是不管用的。不能光教育轧抗，一定要讓他有切身體會恩敌，要調(diào)動人的心理和情緒，他才能做某件事横媚。
最后一個方法叫作讓活動本身變成獎勵（游戲化）
7.反復(fù)銘刻
把行為變成習(xí)慣纠炮，然后習(xí)慣就變成默認了。
例如開車騎車
為什么我們在聽了這么多的書灯蝴，上了那么多課依然還有強迫癥恢口，依然還有拖延癥，依然還是有很多的事情能想到穷躁、也理解耕肩，但是又做不到呢？因為沒有去做问潭，或者說做一段時間就慢慢地因為所謂更重要的事猿诸，占據(jù)了原本你要做它的時間，然后它又恢復(fù)原樣了狡忙。
第四本? 《心流》
相關(guān)書籍《幸福的方法》《思考梳虽，快與慢》《少有人走的路》《熵增》《匠人精神》《深度工作》
一、金句
1.幸福是源自我們內(nèi)心的秩序
2.我們精神的混亂程度和我們?nèi)松耐纯喑潭仁窍嚓P(guān)的（所以你覺得痛苦的話灾茁，首先得改變自己的精神痛苦）
3.我們?nèi)松非蟮木褪亲屪约焊嗟厣钤谛牧鳟?dāng)中
54%的心流狀況是發(fā)生在工作當(dāng)中的窜觉，18%的心流狀況發(fā)生在休閑當(dāng)中。而事實上就是北专，那些沒有質(zhì)量禀挫、純粹放任的或者是讓你的精神不斷熵增的休閑方式，是沒法給你帶來心流體驗的逗余。
4.讓自己沉浸在這件事情當(dāng)中特咆，在這里已經(jīng)達到了一種完全享受的狀態(tài)，這就是心流。（賣油翁? 庖丁解牛）
5.心流不是雞湯而是讓你保持專注腻格、高效画拾、幸福感翻倍的科學(xué)。
6.過程本身就是一種幸福
二構(gòu)成心流的要素
1.極具挑戰(zhàn)的活動
2.知行合一菜职，全情投入
3.有明確的目標(biāo)并及時反饋
4.掌控自如
5.整個過程中渾然忘我
6.時間差異感（一下覺得時間過得好快）
目標(biāo)并不是外在的東西青抛，而是我們自己內(nèi)心對于這個過程的把控和體驗，這是心流的要素
三酬核、心流的關(guān)鍵是成長
既不是讓自己厭煩地重復(fù)蜜另，也不是讓自己焦慮地受壓，而能夠去尋找到可以帶來成長機會的那些心流通道當(dāng)中去嫡意。
跑步? 走路? 瑜伽? 音樂? 吃東西? 舞蹈都能產(chǎn)生心流
在工作之余就是閑暇的時光举瑰，如何閑暇將是決定著一個人生活水平高低的非常重要的一個能力。
從每一件小事做起蔬螟，進入里邊去尋找那種成長的感覺此迅，找到減少精神熵的方法
聽完這兩本書立馬“做”把放置了很久的鞋子清洗干凈，感覺真棒旧巾。
