? ? ? 這些場景你肯定不陌生：每天習(xí)慣性熬夜厕宗，再困也舍不得睡画舌，早上鬧鈴上好幾個，一直響一直按已慢，直到最后一秒鐘才爬起來骗炉。
? ? ? ?白天的時候一天到晚刷著手機(jī)，抖音蛇受、微博、淘寶逛個不停厕鹃，手機(jī)一刻也離不開兢仰。
? ? ? ?有沒有感覺不能在這樣一直下午了啡氢，確不知道怎么改變寓娩。我之前一直就是這樣過的睹耐，直到今年才徹底改變貌亭。前幾篇日記寫了我發(fā)生了什么原因厘擂，這里就不在贅述媳维。我為了改變不好的生活習(xí)慣济锄，讀了好幾本關(guān)于習(xí)慣類養(yǎng)成的書籍绒净〈哐担總結(jié)出對我而言很有用的幾點(diǎn)洽议，如果也能幫助到你，那太好了：
? ? 1.習(xí)慣不能被消除漫拭，只能被替代亚兄。我之前很喜歡刷微博和抖音，在空閑時看看飯圈又發(fā)生了什么新鮮新聞采驻。下班后追劇和看明星审胚。我用聽書和看紀(jì)錄片的方式代替了追劇和刷微博匈勋，同樣時放松。聽書和看紀(jì)錄片學(xué)到了很多知識膳叨。
? ? 2.晚上設(shè)置幾點(diǎn)關(guān)機(jī)洽洁，一到時間自動關(guān)機(jī)；
? ?3.睡前看書菲嘴，一看書就有困意饿自，代替手機(jī)，正好入睡临谱；
? ?改變從一小步開始璃俗。不積跬步無以至千里，不積小流無以成江海悉默。
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