1扮念，在我們的大腦里突雪，由內(nèi)到外至少有三重大腦：年代久遠的本能腦什黑、相對古老的情緒腦和非常年輕的理智腦崎淳。
2，本能腦和情緒腦的基因一直被生存壓力塑造著愕把，所以它們的天性自然成了目光短淺拣凹、即時滿足。
3恨豁，人類的安全感都源于自己在某一方面擁有的獨特優(yōu)勢：或能力嚣镜，或財富，或權(quán)力橘蜜，或影響力菊匿。
4，焦慮的原因：想同時做很多事计福，又想立即看到效果秘噪。
5田度，焦慮的本質(zhì)：自己的欲望大于能力枣抱，又極度缺乏耐心豺瘤。
6，要想有所成就说订，必須保持耐心抄瓦，延遲滿足。
7克蚂，我發(fā)現(xiàn)可以做到遠離手機闺鲸，因為確實不會有任何損壞。
8埃叭，人們總是習(xí)慣在模糊區(qū)打轉(zhuǎn)摸恍，在舒適區(qū)兜圈，重復(fù)做已經(jīng)掌握的事情赤屋，對真正的困難視而不見立镶。
9，認(rèn)知清晰类早，情緒平和媚媒，最終還要行動堅定。
10涩僻，先用感性能力幫助自己選擇缭召，再用理性能力幫助自己思考栈顷。
11，小事聽從你的腦嵌巷，大事聽從你的心萄凤。
12，當(dāng)一個人能主動開啟第三視角搪哪、開始持續(xù)反觀自己的思維和行為時靡努，就意味著他真正開始覺醒了，他有了快速成長的可能晓折。
13惑朦，元認(rèn)知能力可以被定義為:自我審視、主動控制漓概，防止被潛意識左右的能力漾月。
14，每當(dāng)遇到需要選擇的情況時垛耳，我們要是能先停留幾秒思考一下栅屏，就有可能激活自己的理智腦飘千，啟用元認(rèn)知來審視當(dāng)前的思維堂鲜，然后做出不一樣的選擇。
15护奈，砍柴即砍柴缔莲，擔(dān)水即擔(dān)水，做飯即做飯霉旗。
16痴奏，跳出舒適區(qū)，避開困難區(qū)厌秒，處在拉伸區(qū)读拆。
17，正確的行動往往是反天性的鸵闪，讓你覺得舒服和容易的事往往得不到好結(jié)果檐晕。
18，瓦特好奇壺蓋為什么會被熱氣頂起來蚌讼，牛頓好奇蘋果為什么會往地上落辟灰，越不起眼的小事越有可能通過關(guān)聯(lián)產(chǎn)生至深的啟發(fā)。
19篡石，教是最好的學(xué)芥喇，用是最好的學(xué)。
20凰萨，定義明確的目標(biāo)继控，極度的專注械馆，有效的反饋，在拉伸區(qū)練習(xí)武通。
21狱杰，刻苦，是一種宏觀態(tài)度厅须。輕松仿畸，是一種微觀智慧。
22朗和，如果起床后我們能刻意避開輕松和娛樂的吸引错沽，先去讀書鍛煉，或者做些重要的工作眶拉，精力就會呈聚合狀態(tài)千埃，并自動增強。
23忆植，思考很重要放可，但光想不做，貽害無窮朝刊。
24耀里，當(dāng)我們領(lǐng)悟一天不看手機也不會有任何損失時，頭腦一下子就清醒了拾氓。
25冯挎，真正的成長不在于自己懂得了多少道理，而在于自己改變了多少咙鞍。
26房官，腦子里存在大量任務(wù)和念頭的時候，往往是我們行動力最弱的時候续滋。
27翰守，不要在興奮的時候做決定，也不要在憤怒的時候做決定疲酌，尤其是重大決定蜡峰。
28，要清醒地意識到自己的視角偏誤徐勃，時刻做好向上升級事示、向下兼容的準(zhǔn)備。
29僻肖，一個人想要生活幸福肖爵，需要具備良好的人際關(guān)系、獨特的本領(lǐng)技能和自主選擇的權(quán)力臀脏。
30劝堪，讀書就是用最低廉的成本獲取最高級的成長策略冀自。
