1站削、養(yǎng)生必先養(yǎng)腎，養(yǎng)腎即養(yǎng)命
關于養(yǎng)生懦鼠，《黃帝內(nèi)經(jīng)》時就有大篇幅的記載, 到《醫(yī)宗必讀》時钻哩，更是提出 “養(yǎng)生必先養(yǎng)腎屹堰，養(yǎng)腎即養(yǎng)命”的觀點肛冶。
按常理而言，心腦等臟器的重要性是不言而喻的扯键，那么養(yǎng)生為何要把養(yǎng)腎放在第一位呢睦袖？
單從現(xiàn)代醫(yī)學角度來看，腎臟具有排泄代謝產(chǎn)物荣刑，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等作用馅笙，其重要性遠遠沒達到養(yǎng)腎即養(yǎng)命的地步。
但這里您需要弄清楚厉亏，其實中醫(yī)和西醫(yī)說的腎大有不同董习。中醫(yī)所說的腎臟是功能的體現(xiàn)，腎主藏精爱只，主水皿淋，主納氣，在體合骨恬试，生髓窝趣，其華在發(fā)，在竅為耳及二陰训柴，是水火之臟哑舒，“先天之本”。不等同于現(xiàn)代醫(yī)學的腎臟幻馁。
腎中寄有命門洗鸵，腎主命門之水火。命門命門仗嗦，顧名思義就是性命之門膘滨。命門中藏有元精、元氣儒将、元神吏祸，這三大“法寶”是生命活動的原動力，其重要性顯而易見。
2贡翘、腎是一身陰陽的根本
中醫(yī)講究的是整體觀念蹈矮，腎是一身陰陽的根本，其與心肝脾肺間有密不可分的關系鸣驱。
心腎相交
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說過泛鸟，“升已而降，降者謂天踊东；降已而升北滥，升者謂地。天氣下降闸翅，氣流于地再芋，地氣上升，氣騰于天坚冀〖檬辏”
肝腎同源
肝腎的關系在祖國傳統(tǒng)醫(yī)學中稱為“乙癸同源”。
從五行來說记某，肝（五行屬木司训，乙木）為水之子，而腎（癸水）為木之母液南，腎陰能夠滋養(yǎng)肝陰壳猜，所以我們常見肝腎虧虛的病人，很少見單純肝陰虛或腎陰虛的病人滑凉。
從功能上看统扳，腎主封藏，肝主疏泄譬涡，兩者相互制約闪幽，相輔相成。
脾腎相濟
脾為后天之本涡匀，能運輸水谷精微營養(yǎng)腎盯腌；腎為先天之本，腎陰腎陽又能資助脾運化陨瘩，所以說它們相濟腕够。
肺腎相生
肺（五行屬金）腎互為母子，一方面水能生金舌劳，另一方面腎為一身陰陽的根本帚湘，金亦能生水，兩者相輔相成甚淡。
3大诸、冬季養(yǎng)腎
關于冬季養(yǎng)生，《黃帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神大論》中早有詳細論述，重點在于養(yǎng)腎资柔、閉藏和御寒焙贷，養(yǎng)腎為冬季養(yǎng)生的重要方法之一。
養(yǎng)腎
冬季養(yǎng)生贿堰，首要養(yǎng)腎
養(yǎng)腎失當辙芍，百病叢生
辨證施補，事半功倍
冬季寒冷羹与，寒為陰邪故硅，容易傷陽。腎陽是人體陽氣之本纵搁，對臟腑起到溫煦吃衅、生化之效，如果腎陽不足诡渴，則會出現(xiàn)精神疲憊捐晶，腰膝冷痛菲语，形寒肢冷妄辩，小便不利或頻數(shù)等癥狀，所以冬季養(yǎng)腎首先應保護腎陽山上。除此之外還應節(jié)制房事眼耀，保存腎精；食藥調(diào)理佩憾，補腎益精哮伟。
冬季用一些溫熱的藥物泡腳，可以起到祛寒保暖妄帘，鼓舞陽氣楞黄，引熱下行的作用，對于下半身陽氣虛抡驼，陰寒重的病證非常有好處鬼廓。
4、為什么說艾灸是補腎最好的養(yǎng)生方法?
灸法是針灸學治法的一種致盟，艾灸對寒碎税、熱、虛馏锡、實諸證均有一定效果雷蹂，其機理歸根結底在于艾灸通利經(jīng)絡的作用。在中醫(yī)理論中杯道，灸法是補腎的最強法匪煌，它無毒副作用，直接作用于人的腎部腧穴，效果甚至達到立竿見影萎庭。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》對腎有一個形象的比喻：“腎者玛歌，作強之官，伎巧出焉擎椰≈ё樱”
“作強之官”，說白了就是于大力士达舒。古代打仗的時候值朋，戰(zhàn)車上一般站三個人，古代左邊為尊巩搏，所以君主或將軍在左邊昨登，中間是駕車的，右邊就是“作強之官”贯底。這個“作強之官”丰辣，即大力士，是保護君主或將軍的禽捆，也就是保護心笙什，一般來講，心得病胚想，有可能就是腎護佑心的功能出問題了琐凭。
大力士除了護佑君主外，還有一個作用浊服，就是要在打仗中出力氣统屈。人的力氣就是從腎中來的，也就是腰牙躺。人有沒有勁愁憔，全看腰有沒有勁。
除了“做強”孽拷，后面還說腎“伎巧出焉”吨掌，何為“伎巧”呢？從表面上理解乓搬，就是說一個人手很靈巧思犁，什么都會做。不過“伎巧”還有更深的含義进肯，就是造化萬物激蹲，孕育生命。腎是可以孕育生命的江掩，這是因為腎主藏精学辱，這是腎最重要的一個生理功能乘瓤。
“腎氣”，是指腎精所化之氣策泣，它反映了腎的功能活動衙傀，對人體的生命活動尤為重要。若腎氣不足萨咕，不僅早衰損壽统抬，還會引發(fā)各種病癥，如寒與腎五行相應危队，最易耗傷腎的陽氣聪建，容易發(fā)生腰膝冷痛、易感風寒茫陆、夜尿頻多金麸、陽痿遺精等病癥。
在中醫(yī)理論中簿盅，“腎氣”是腎精化生之氣挥下，反映了腎臟的功能活動〗按祝《素問上古天真論》指出棚瘟，女子到了七歲左右，男子到了八歲左右讨盒，因腎氣旺盛解取，促進了身體各部的發(fā)育成長;女子到了四十九歲左右，男子到了六十四歲左右返顺，因腎氣的衰微，而呈現(xiàn)出衰老的現(xiàn)象蔓肯。
哪些穴位補腎最明顯遂鹊？
1、足三里
定位：在小腿前外側蔗包，當犢鼻下3寸秉扑，距脛骨前緣一橫指（中指）。
2调限、三陰交
定位：在小腿內(nèi)側舟陆，當足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側緣后方耻矮。
3秦躯、神闕
定位：位于腹中部，臍中央裆装。
4踱承、氣海
定位：腹正中線上臍下1.5寸處倡缠。
注意：陰虛者慎用，孕婦禁用茎活。一般在春季灸氣海昙沦，《內(nèi)經(jīng)》有“春三月，此謂發(fā)陳载荔，天地俱生盾饮，萬物以榮±廖酰”氣海為生氣之海丐谋，此時灸之，應其春生之時序煌珊，以助升發(fā)之氣号俐，逐陳陰，奠下元之基定庵，以適夏令之長也吏饿。
5、關元
定位：腹正中線上蔬浙，臍下3寸處猪落。
6、腎俞
定位：在腰部畴博，當?shù)?腰椎棘突下笨忌，旁開1.5寸。和肚臍平行俱病。
7官疲、太溪
定位：位于足內(nèi)側，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處亮隙。也就是說在腳的內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處途凫。雙側對稱，也就是兩個溢吻。
養(yǎng)生必先養(yǎng)腎维费，養(yǎng)腎即養(yǎng)命
道家養(yǎng)生這幾個妙法也有補腎的作用
1、搓耳
推薦指數(shù):★★★★★
按摩耳廓能調(diào)節(jié)腎的功能促王。
用搓熱的兩手心搓揉耳廓犀盟，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經(jīng)頭頂拉扯對側耳廓上部12~18次蝇狼。
2阅畴、搓腰
推薦指數(shù):★★★★★
腰為腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎题翰。
將兩手搓熱恶阴，捂于雙側腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸)上诈胜，再以命門穴(腰部，當后正中線上冯事，第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心焦匈，左右搓腰，也可上下搓昵仅。
3缓熟、擦丹田
推薦指數(shù):★★★★
此丹田即下丹田，與人體生命活動關系最為密切摔笤，可健脾益氣够滑，柔肝補腎。
將兩手搓熱吕世，右手掌心捂于右側恥骨結節(jié)外上彰触，距正中線約2寸的"氣沖"穴處，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動命辖。
