為什么說減肥是件小事那？減肥說到底還不是吃飯的事嘛遏餐，當然伦腐，有運動輔助更好。因近期腰椎問題失都，所以這次的減肥沒有加入運動柏蘑。
話說從兩個月前的某一天，上稱一稱粹庞，125斤咳焚，5年了，我的體重都保持在120斤庞溜，我有點兒不能接受這個事實了革半，看到這個數(shù)字的時候碑定，我的第一反應(yīng)，我減肥又官。我得好好研究一下延刘，這5斤肉是哪來的。
回顧最近的狀態(tài)六敬，工作比較累碘赖，吃飯都是外賣為主，有時連早飯都是外賣外构。還不時晚睡普泡，皮膚狀態(tài)很差，整個人也沒精神审编。說好的按自己的意愿生活那撼班，把自己整成這樣。在減肥開始之前一定要做好心態(tài)建設(shè)垒酬。具體什么心態(tài)建設(shè)那砰嘁？簡單來說是減肥的初心和可能在這個過程中遇到的各種情況的解決方案。
我還是太年輕伤溉，第一次選擇了碳水循環(huán)減肥法般码，4天一周期，前三天嚴格控制飲食乱顾，第4天為放縱日。最終這個方法為期一周宫静，以失敗告終走净。放縱日真的會很放縱，放縱到無法正常下一個循環(huán)孤里。
痛定思痛的反思自己伏伯，減肥真的是長了的5斤肉嗎？不是的捌袜，而是自己近期的飲食習(xí)慣和作息習(xí)慣出現(xiàn)了問題说搅。如果不從這兩方面調(diào)整，就算自己減重了虏等，也是會反彈的弄唧，就像那個放縱日一樣，成功之后的狂歡霍衫，分分鐘打回原形候引。意識到我是從健康的角度出發(fā)，從而減肥敦跌。心態(tài)和認知發(fā)生了變化澄干。拾起了營養(yǎng)學(xué)的知識，在減肥方法的選擇上不再是以見效快為主，而是通過緩慢的調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)麸俘，從而使體重減輕辩稽。
減肥變成了階段性的目標，只是為了身體健康的小目標从媚，于是乎搂誉，第2次嘗試的方法是化學(xué)飲食減肥法，這個方法28天一周期静檬，沒有放縱日炭懊。飲食上以雞蛋、雞肉拂檩、魚侮腹、蝦為主，水果稻励、蔬菜為主父阻，偶爾會有面包、牛奶望抽。我考慮了下整個計劃的可行性加矛。關(guān)于水煮的東西，對我來說是可以的煤篙，但是說實話水煮雞肉真的是難吃斟览，實在吃不下去，加點醬辑奈，再不行苛茂，就換買即食雞肉，看起來不錯的樣子鸠窗。關(guān)于時不時熬夜妓羊，我發(fā)現(xiàn)自己是有些焦慮的，具體解決起來那稍计，找到自己的情緒誘因就好了躁绸。
這個計劃開始前的最后一件事，去超市零食區(qū)臣嚣，只逛不買净刮，我拿起來零食看的是熱量，做的是計算茧球，一袋零食的熱量可以換算成多少健康食物庭瑰。算到?jīng)]有任何吃零食的欲望為止，最后兩手空空走出超市抢埋。
計劃正式開始弹灭，很有儀式感的第一天的早餐沒按食譜進行督暂，也是很隨意的，是從第一天的午餐正式開始的穷吮。到第一個周的某一天時逻翁，突然發(fā)現(xiàn)水煮雞肉也是很好吃的，只是加了鹽煮了一下捡鱼，這便是食物本身的魅力八回，后來發(fā)現(xiàn)了水煮菜也會有點甜。生活就是這么簡單而美好驾诈。
我現(xiàn)在111斤了缠诅，我的目標是到108斤就可以了，如果可以到105乍迄，我也會很開心管引，為什么還是過百的體重那，我身高168闯两，對我來說是適合的褥伴。
這次減肥經(jīng)歷，我最大的收獲就是有了一個健康的飲食習(xí)慣和作息習(xí)慣漾狼，接下來重慢，會開始為期3個月的健身計劃，找到適合自己的健身規(guī)律逊躁，養(yǎng)成健身的習(xí)慣似踱。
