(格式)學(xué)習(xí)工作記錄【第471天】20190617
六項(xiàng)精進(jìn)499期學(xué)院（努力一組）
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周計(jì)劃評(píng)分: 【 】+【? 】+【 】+【? 】+【 】+【 】+【 】=【? 】+【 】=【? 】（累計(jì)? ? ）
早睡:【 】（標(biāo)準(zhǔn)：11點(diǎn)）（每天1分）
早起:【 】 （標(biāo)準(zhǔn)：5點(diǎn)半）（每天1分）
戒酒:【 】 （每天-3分-1分）（醉酒-3分，非啤酒-2分荤西，啤酒-1分祠饺，不喝1分）
跑步:已完成【 】/（標(biāo)準(zhǔn)：30公里）（每3公里1分）
養(yǎng)身運(yùn)動(dòng):【1? 】（八段錦、金鋒抖肘叽掘、太極楣铁、瑜伽等）（每天1-2分）
力量訓(xùn)練:【? 】（HIIT、核心力量）（每天1-2分）
每天誦讀:【? 】（每天1分）
每天練習(xí)【? 】（每天1分）
閱讀及筆記:【? 】（每天閱讀1分更扁，筆記1分）
案例文章:【? 】 （每天1分）
每日收益及進(jìn)步:【? 】（每天0-10分,沒(méi)有評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)）
本周專題:【 】（根據(jù)完成度1-10分）,本周【 】分
? ? ? ? ? ? ? 【 】（根據(jù)完成度1-10分）,本周【? 】分
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【天氣狀況】
【身體精神】? ? ? ?
【作息睡眠】【 ： 】睡覺(jué)盖腕，【 ： 】起床.?
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【志愿發(fā)心】
【提醒警示】
【觀點(diǎn)看法】
【省～覺(jué)悟】
【感恩之心】
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【知～朗讀】
【知～閱讀】
【知～視聽(tīng)】
【行～健身】
【行～練習(xí)】
【讀書(shū)筆記】
【工作計(jì)劃】
【重要工作】
【事物流水】
