我給自己寫的信0

2018年7月6日，我如期收到了這封我自己寫給自己的信处窥，如約打分如下。

詳細

冥想

我為什么要冥想玄组？

1.接觸過一些接觸佛學(xué)的聰明人滔驾，我相信他們不是傻子；
2.有人背書俄讹，包括著名產(chǎn)品經(jīng)理喬布斯哆致、著名諾貝爾文學(xué)獎獲得者和音樂家鮑勃·迪倫，以及硅谷大咖們等患膛，這些頂尖聰明的人不會去搞一些迷信或神秘主義的東西摊阀，和這些人做一樣的事感覺也很時尚，何樂不為踪蹬；
3.為了尋求自我突破胞此，我開始廣泛地接觸各種思想，其中包括儒跃捣、釋漱牵、道的東西，從多方面了解到枝缔，中國的儒布疙、釋蚊惯、道以及印度的瑜伽愿卸，他們修行的方法中都有共通的地方，就是都有類似于冥想的元素截型，例如呼吸方法或靜坐等趴荸，而這些“高深”的學(xué)問都是人類智慧的代表，對于很想想清楚一些事情的我宦焦，這是一個不錯的嘗試方向发钝。

冥想方法

我用的只是最簡單的方法顿涣，從多個渠道了解到的講的都差不多，即在安靜的環(huán)境中酝豪，端正姿勢涛碑，注意力集中到呼吸上。具體可以參考【完整教學(xué)】如何練習(xí)冥想孵淘？蒲障，講得也非常簡單。

分數(shù)明細

這一項標準是每日10分鐘瘫证，雖然10分鐘肯定是沒少的揉阎，但是每日肯定是沒達標的。這一項我沒有做統(tǒng)計背捌，從感覺上是毙籽，大多數(shù)時候，一周七天都是做了的毡庆，有些周是少一天坑赡，偶爾少兩天，綜合下來應(yīng)該是至少是完成了6/7的么抗，大概就是85.7分垮衷，向下取整為85分。

反省

我覺得乖坠，我經(jīng)常提到的“分分秒秒的反省”實踐得很好搀突，我的反省確實是分分秒秒的，上一秒行為結(jié)束熊泵，下一秒就會立刻反省一番仰迁，在腦子比較清醒的時候，對剛才的反省過程可能還會再反省一番顽分，有時這個過程會進行很多輪徐许。
我不清楚別人的狀況，我現(xiàn)在感覺反省的過程比較順暢卒蘸，可能也得益于我的基因雌隅，至少錯誤學(xué)習(xí)字面意思和反省也差不多。

我的錯誤學(xué)習(xí)基因

分數(shù)明細

這一項我給自己打100分缸沃，滿分不代表我反省是世界最強恰起，只是說明我已經(jīng)不能更盡力了，而且從效果上看趾牧，很多時候反省能引導(dǎo)我有效地開始和進行行動检盼。當然，行動的有效性與這項分數(shù)無關(guān)翘单。

第一性原理

概念

第一性原理不知道是不是硅谷鋼鐵俠——埃隆·馬斯克提出來的吨枉，至少是因為他出名的吧蹦渣。不過我不管他的原意是什么，我只是用來表達我的想法貌亭，即

物質(zhì)已經(jīng)齊備了柬唯，事情就可以開始做了。

潛臺詞就是圃庭，在物質(zhì)齊備的時候权逗，我再找任何理由推脫都是不可以接受的。

心理問題

表面上看上去冤议，似乎是忽略了“心理準備”斟薇，這看上去是個理想化產(chǎn)生的漏洞，但實際上我并沒有忽略心理問題恕酸。為什么呢堪滨？
如果只是認可而做不到，就不叫堅持第一性原理了蕊温，我既然說我做到了袱箱，那我就必然是想辦法解決了心理問題的。怎么解決呢义矛？冥想和反省就很能幫助我解決這個問題发笔。冥想可以提高自我察覺能力，可能類似于一些人講的覺知凉翻，讓我能很敏銳地感受到自己每個想法的產(chǎn)生了讨、影響決策和消亡的過程。反省可以提高自我分析能力制轰，能對觀察到的妄念進行分析前计，進而就能了解自己為什么產(chǎn)生這樣的想法，如何讓不想要的想法少產(chǎn)生垃杖，想要的想法多產(chǎn)生男杈，如果不得不產(chǎn)生，就考慮在決策的時候降低它的權(quán)重调俘，減小它對自己的負面影響伶棒。
其實冥想久了就會習(xí)慣于觀察自己，很多簡單想法一旦自己看透了彩库，就不會去支持它了肤无，只會感覺很可笑，不覺得可笑只是因為沒看透侧巨，或者心已經(jīng)進棺材了舅锄。

別人笑我太瘋癲鞭达，我笑他人看不穿司忱。瘋癲皇忿，或是看不穿，其實都是自己可以選擇的坦仍。

再進一步講鳍烁，從佛學(xué)或禪學(xué)等某些理論上看，心理問題都是想象出來的繁扎。沒事可以多想想幔荒，自己一定要這樣想而不是那樣想，到底在堅持什么梳玫？借用《洋蔥》的歌詞爹梁，如果能一層一層一層的剝開自己的心，也許啥都沒有提澎，這大概就是空虛姚垃；也許還要繼續(xù)剝，那還要繼續(xù)尋求智慧盼忌；也許看清了那個東西不是自己想要的积糯，那就有機會認真思考人生的根本出發(fā)點，有可能得到想要的人生谦纱。各種影視作品都在不停地使用這個橋段看成，主人公經(jīng)過了一些事，達到了頓悟跨嘉，終于能撥開自己的“洋蔥皮”川慌，看清自己的心之后，才去追求自己真正想要的東西祠乃。至少我覺得窘游，自己反復(fù)重復(fù)這個橋段，也太無聊了跳纳，只要堅持第一項原理忍饰，我就不用浪費時間去繞彎路了。

分數(shù)明細

這項就隨感覺打個80分吧寺庄。其實這半年來大部分時間做的都還不錯艾蓝，想清楚之后都能很快地行動，能夠不在乎別人的看法斗塘，不在乎氛圍多么不對勁赢织，能夠堅持做認為正確的事，保持正能量輸出馍盟。
扣掉的20分一方面是因為要留一些上升空間于置，更重要是因為最近幾周快收到這封信了，心中有莫名的波瀾贞岭，對我的節(jié)奏一些影響八毯，稍微有些懈怠搓侄。
我想多半是興奮吧，畢竟我這是第一次對自己做這么長時間的約定话速，完成了一次長達半年的延遲享受讶踪。如果按照這個節(jié)奏下去，未來人生中的每個問題我都能意識到泊交，并積極面對了乳讥。孔子“七十而從心所欲不逾矩”廓俭，我爭取比他早吧云石。

遛狗

為什么要寫這一條？

對于養(yǎng)寵物這種事研乒，很多人是一開始興致勃勃留晚，然后就喜新厭舊，然后城市的流浪動物就又多了一些告嘲。當然错维，我家里的情況不至于制造流浪動物，就算真的沒興致或感情了橄唬，也會考慮一下購買時價格的赋焕。我寫上這一條是因為家中已經(jīng)出現(xiàn)了興致下降的端倪，大家顯得不那么原意遛狗了仰楚，而且我自己好像也有一點隆判。而我對自己的要求是我要對這倆小生命負責，所以我不是買來倆玩具玩的僧界。這好比說自己養(yǎng)孩子侨嘀，小孩兒小時候好玩，大一點就很煩人捂襟，就算法律不管咬腕，有條件的，甚至條件差一點的正常的父母也不會把孩子扔了吧葬荷。這就是對自己緊密聯(lián)系的生命負責的起碼態(tài)度涨共，所以我發(fā)現(xiàn)我有一點點不想遛狗的意愿時，我覺得這是個嚴重的問題宠漩，所以這一條寫上去举反，堅持毫不猶豫的執(zhí)行，徹底斷掉大腦的念想扒吁，生命有節(jié)約能量的趨勢火鼻，大腦知道這條路肯定走不通，就不會再浪費腦細胞了。同樣的機制魁索，在現(xiàn)實中融撞，一個人的希望破滅了的時候，大腦就不會浪費腦細胞去想那個希望了蛾默。

分數(shù)明細

這一項打95分懦铺。
首先要說明捉貌，這一項只要求自己不拒絕支鸡，而不是要求自己主動遛狗。當然趁窃，在真的沒人遛狗的時候牧挣，我會主動遛狗的。打95分是因為我確實沒有在主觀上或行動上發(fā)生拒絕遛狗醒陆，對瀑构，主觀上也沒有！扣5分只是因為一次有一點點拖延發(fā)生刨摩，倒也不是因為不愿意遛狗寺晌，狗最終也被遛了，狗這方面倒沒什么澡刹，只是覺得在這件事中有更好的處理方法呻征，比如可以和大家更好地溝通協(xié)調(diào)這件事等。

溺愛寵物

為什么要寫這一條罢浇？

養(yǎng)寵物的另一個極端就是溺愛陆赋。

1. 和反對溺愛孩子一樣，反對的目的是保護被溺愛的那個生命嚷闭，被溺愛的實際上是受害者攒岛，而且這個受害者受害的過程是先害別人，積累報應(yīng)胞锰，積累夠了灾锯，報應(yīng)來了，自己才受害嗅榕，所以溺愛是害人害己的挠进。

2. 溺愛是自私的。首先對很多人來說誊册，愛的輸出是一件很爽的事情领突，從下面的基因統(tǒng)計就可以看出，對絕大多數(shù)人來說案怯，對別人做自己認為很好的事情是一種享受君旦。自己一味追求這種享受而不加克制，就是自私。

   
   
   我的利他主義基因

分數(shù)明細

這一項打99分金砍，扣一分留一些上升空間局蚀。對于寵物的錯誤（當然，對錯是人定的恕稠，我對于它們不得不接受這個設(shè)定感到非常抱歉）行為琅绅，我基本都會糾正，不會有時糾正鹅巍，有時不糾正千扶。比如，我家狗在別人家車輪上撒尿的概率已經(jīng)降到非常低了骆捧，這也是我堅持的結(jié)果澎羞，當然，我不清楚別人遛狗時有沒有繼續(xù)堅持糾正敛苇，也許也有吧妆绞。

職業(yè)精進

為什么要職業(yè)精進？

如果在一個公開的環(huán)境中問這個問題的話枫攀，為了保持職場形象括饶，答案一定是政治正確的，但回答的人心里不一定是那么想的来涨。我看到很多多文章是以中年技術(shù)人員何去何從為話題的图焰，大家最終比較認可的一點是，只要持續(xù)學(xué)習(xí)扫夜，這事兒和年齡就沒關(guān)系楞泼。
拋開創(chuàng)業(yè)這種情況不談，在一般工作環(huán)境中笤闯，人的資歷是一定在增長的堕阔，資歷是值點錢的，如果能力沒有跟著資歷長的話颗味，自己作為一個人力單位的性價比當然是下降的超陆。
我是一心玩技術(shù)的，我當然不希望自己的性價比下降了浦马，我希望我賺的錢都是對我產(chǎn)出能力的評價时呀，而不是對資歷的評價。當我開始混資歷的時候晶默，也許我就該干啥干啥去了谨娜。
另外，我的職位準確說是嵌入式軟件工程師磺陡，這個領(lǐng)域涉及的東西是相當龐雜的趴梢，對于這個領(lǐng)域我的基礎(chǔ)是很差的漠畜。要命的是過去的我缺少精進的意識，沉醉于用小聰明應(yīng)對日常工作的那種游刃有余的舒適感坞靶。比如以前經(jīng)常會感覺到的是憔狞，對于一個常碰到的東西，一直不明白為什么彰阴。不明白很正常瘾敢，但是一直不明白，不是因為嘗試去明白而失敗尿这，而是因為沒去嘗試明白它簇抵，這讓我隱約地感到自己總是差那么一點點，至少作為一個技術(shù)人員妻味，我的好奇心沒有達到我期望的那種程度正压。如果我的工作內(nèi)容變化不大欣福，以后的某一天责球，我會不會和那些喊著“我今年36歲，除了收費什么也不會”的從收費站下崗的前輩們一樣呢拓劝？

怎么精進雏逾？

• 嵌入式學(xué)習(xí)
  我報名了達內(nèi)培訓(xùn)機構(gòu)的VIP學(xué)習(xí)班，課程內(nèi)容就是嵌入式開發(fā)郑临，包括C語言基礎(chǔ)栖博、Unix C環(huán)境編程、C++厢洞、裸板開發(fā)仇让、ARM匯編、Linux驅(qū)動開發(fā)和項目實踐躺翻。這個課的價格是16K還是18K來著丧叽，價格不包括C語言基礎(chǔ)部分，因為這部分我會（以前從事的是BSP開發(fā)公你，硬技能上有C語言基礎(chǔ)和常用的簡單的計算機概念（進程踊淳、中斷，其實也很少遇到）就夠了陕靠，雖然以前我都不知道我自己做的事叫什么迂尝，但是C語言還是足夠熟悉了）。
  課后評價一下剪芥，這門課的錢花得非常值垄开，內(nèi)容講得非常清楚。畢竟達內(nèi)所面對的培訓(xùn)對象基礎(chǔ)大多都不太好税肪，所以這就逼得它要以最快的速度將基礎(chǔ)概念溉躲，以最能讓人接受的方式表達出來虚吟。我隱約能感覺得到，課程內(nèi)容的講授節(jié)奏签财、深入程度和課程內(nèi)容都是有精心設(shè)計的串慰，我甚至有點感覺這門課對我的溝通能力有些提高，我在做一些講座的時候也在尋找那種講得明明白白唱蒸、清清楚楚的感覺邦鲫。
  達內(nèi)上課有個特點是課堂筆記很詳細，會包含幾乎所有講授內(nèi)容神汹，筆記我是有的庆捺，對嵌入式基礎(chǔ)這個方向感興趣可以找我要哦。
• 涉獵學(xué)習(xí)
  以下是在中國大學(xué)MOOC上面獲得的證書屁魏，這些證書倒沒什么值得說的滔以，看名字就知道都是很基礎(chǔ)的東西，學(xué)這些是因為在迷茫的時候保持一個學(xué)習(xí)的狀態(tài)而已氓拼。最近在朋友圈發(fā)了一個Java的學(xué)習(xí)成績你画，因為出證書要一段時間，所以這門課沒有出現(xiàn)在這里桃漾，因為是從頭參與的坏匪，也沒什么難度，作業(yè)也都認真做撬统，認真評審了适滓，所以也會是一個優(yōu)秀證書。如果你想學(xué)點什么恋追，可以上去逛逛询枚，都是免費的大學(xué)公開課程嘁酿。
  
  中國大學(xué)MOOC證書
• 其他涉獵
  我買了區(qū)塊鏈璧瞬、機器學(xué)習(xí)兩門課宁脊。課后看來，它們是我的沖動消費沿彭，可能我對它們不是很需要或者上了達內(nèi)的課之后我對教學(xué)的要求提高了朽砰。反正這兩門課我就算是買個教訓(xùn)了，翻看這個課程視頻來學(xué)習(xí)的效率不高喉刘，我瞎感覺一下瞧柔，還不如我上網(wǎng)查查資料自己學(xué)學(xué)。
  我買了《生命與死亡——在歷史睦裳、文化和遷移中》這門心理學(xué)（就算是心理學(xué)吧）課造锅，這課很早買的，因為那時候我對生命這個話題很感興趣廉邑。這課的上課形式是老師在微信群里發(fā)語音哥蔚，我聽了兩節(jié)課后倒谷，我發(fā)現(xiàn)我很不喜歡這種形式，因為講得節(jié)奏太慢了糙箍，完全沒法填滿我的注意力渤愁，講得內(nèi)容也比較散，也比較表面深夯，正好課后會有PDF文件看抖格，后來就沒有跟著聽了，等后面有時間在慢慢整理吧咕晋，今年我就在做這件事雹拄。
  總的來說這種實時交互的上課模式基本都不適合我，實時的節(jié)奏對我來說太慢了掌呜，一次課后錄像又太長（長達2滓玖、3小時）了，不是沒有剪輯就是沒有2倍速质蕉，還沒有觀看進度記錄势篡。
• 試煉
  我搞了個項目玩玩，這個HEXA機器人就是個嵌入式設(shè)備饰剥，反正我是搞嵌入式的殊霞，那就練練咯摧阅。從HEXA開發(fā)日志目錄可以看到進展汰蓉。
• 習(xí)慣
  前面我吐槽自己對技術(shù)好奇心不夠，這半年我基本沒有這種感覺了棒卷，至少在這兩顾孽、三周之前，我好奇而沒有去了解的東西一定是因為我沒時間比规，而不是因為我有時間而不去了解若厚。

分數(shù)明細

因為最近有點懈怠，打個90分吧蜒什。

眼保健操

為什么做眼保健操测秸？

我首先要說明的是，眼保健操（過去我們做的那種一共四節(jié)的）對視力沒有幫助灾常。
我做眼保健操是為了放松大腦霎冯，做完了流眼淚感覺很舒服。以前我用的是眼保健操全編——來自童年的回憶殺【護眼小分隊】里面第11分10秒左右開始的那段钞瀑，現(xiàn)在我找到了mp3文件沈撞，直接在手機里放的。

分數(shù)明細

這個我沒有做統(tǒng)計雕什，感覺是每周5個工作日中缠俺，3天肯定是做了的显晶，很多時候有一天沒做，偶爾2天壹士，所以完成率就算做3.5/5吧磷雇，即70(70%)。

人生減法

人生減法之我見

人生減法本質(zhì)上是在接受人的精力有限的現(xiàn)實基礎(chǔ)上躏救，要更合理地分配時間倦春。
那么問題來了，什么叫更合理呢落剪？我的判定方法是睁本，如果一個時間分配方案能夠把重要的事做的更好，它就是一個更合理的方案忠怖。
那么問題又來了呢堰，什么叫重要呢？這個就見仁見智了凡泣，要看每個人的價值觀枉疼。所謂價值觀，不就是給每件事物定價嘛鞋拟，什么東西定價高骂维，什么就重要。
要想知道什么對自己重要贺纲，也不是那么容易航闺，這需要看透事物或者有一些經(jīng)歷的刺激才能領(lǐng)悟。關(guān)鍵是想不想找到猴誊，真想找到自然會付諸行動潦刃，否則只能說不夠想，對自己當前狀態(tài)還算滿意懈叹。只要真心滿意乖杠，那也不錯，不要在心里留下什么種子澄成，等到發(fā)芽了才看到胧洒，要么殺滅種子，要么早點看看是什么種子墨状，早點找合適的肥料卫漫。

人生減法之我減

• 睡早覺
  感覺上早上多睡一會，除了想起床而沒起來的那一瞬間爽了一下歉胶，其余時間都毫無知覺地過去了汛兜，此外就沒什么收獲了。算起來這時間花的不是很值通今，現(xiàn)在早上6點醒過來粥谬，開始做點什么肛根，每天能多出來2個小時時間給自己用，這個還是非常劃算的漏策。
• 吃午飯
  不是不吃午飯派哲，而是吃代餐粉。代餐粉的好處有掺喻，方便快捷芭届、消化負擔小和飯后不困，最關(guān)鍵的是不用決策吃什么感耙。決策耗費精力于無形褂乍，所以任何小小的決策都不能忽視，只要自己有能力即硼，能花錢解決就花點錢逃片。當然，這里還隱形地減掉了與同事吃飯的社交機會只酥，一般職場文章都會講這個時間很重要褥实，但這也不適合所有人，比如我裂允。社交可以建立私人感情损离，進而促進協(xié)作，但是我促進合作的方式并不基于私人感情绝编，基本上都是基于高效溝通和穩(wěn)定輸出僻澎。通過社交促進協(xié)作，對我來說效率太低了瓮增，我不如把時間花在學(xué)習(xí)或娛樂上怎棱，讓自己的輸出穩(wěn)定在高質(zhì)量上才更有效率。
• 睡午覺
  睡午覺與身體健康的關(guān)系說法不一绷跑，所以我在這睡午覺這件事上采取隨緣的策略，中午困了就睡凡资，不困就不睡砸捏，其實我從中午開始到晚上下班都是這個方針，即困了就睡隙赁，不困就不睡垦藏，一天只睡一次，所以我工作日白天只會睡十幾分鐘左右伞访，這也是合理的午睡時長掂骏。我上午絕對不會睡，因為不好意思早上就睡厚掷，上午困只有一種情況弟灼，那就是晚上睡晚了级解，早上起得早，晚上按時（23點）睡覺田绑，一般沒什么問題勤哗。
• 完成不了的任務(wù)
  年初我在中國大學(xué)MOOC上面報名了不少課程，后來我只留下Java掩驱，其它都退掉了芒划。雖然我是很有狀態(tài)，有些課確實很有用欧穴，但是也要戒貪民逼。食者貪吃與學(xué)霸貪學(xué)沒有什么本質(zhì)區(qū)別，只是前者的副產(chǎn)品是肥肉涮帘，后者的是符合社會主流需求的考試能力缴挖，但要知道貪就意味著放棄其他時間來滿足貪念，時間的利用滿足貪念的成分過高焚辅，性價比就會下降映屋。這些課我是可能學(xué)下來的，但對我目前的學(xué)習(xí)方向幫助并不大同蜻，反而會吃掉很多必要的時間棚点，例如陪伴家人的家庭活動時間，照顧寵物的時間湾蔓，緩解壓力的游戲時間（游戲雖然耗費精力瘫析，但是可以緩解壓力）等。
• 搶紅包默责、網(wǎng)購查優(yōu)惠
  是的贬循，我不搶紅包，如果我搶了桃序，手機肯定不在我手上杖虾。還有手機彈出的優(yōu)惠界面通通直接關(guān)掉。這些事請雖然能省錢甚至賺錢媒熊，但是我相信我為了這些用掉的時間性價比會特別低奇适，所以堅決地選擇了避開。

分數(shù)明細

這項打80分芦鳍，最近看視頻的時間有越來越多的趨勢嚷往，所謂的決絕做的不夠。

拒絕消極

我總是盡量用第三人稱視角柠衅，不帶感情色彩地看待事物皮仁，這樣能看的清楚，不容易感情用事。因為隨情緒而動實際上不等于隨心而動贷祈，而是等于隨激素而動趋急，這不叫釋放天性的智慧，這叫隨性任性付燥。首先把情緒因素屏蔽掉宣谈，才能主導(dǎo)積極或消極的方向。

分數(shù)明細

這項100分键科，現(xiàn)在我腦中沒有消極想法生存的土壤闻丑。

不留戀舒適區(qū)

對于這一點我自我感覺已經(jīng)很好了，通過長期的自我觀察與反省的訓(xùn)練勋颖，大腦已經(jīng)被我調(diào)教得對舒適/不舒適非常敏感了嗦嗡。我感到舒適我就會警惕起來，并反復(fù)思量這份舒適的合理性饭玲；感到不舒適就會興奮侥祭，我倒是要看看有什么非暴力（我不會武功，我害怕暴力）的東西能讓我感到害怕茄厘。

分數(shù)明細

這項打80矮冬，也因為最近狀態(tài)不夠完美。

成長優(yōu)先

我本是個內(nèi)向害羞的人次哈，若是對于尷尬胎署、常規(guī)或約定俗成等難以名狀的東西的恐懼阻礙了我，我立刻就會撕下臉皮窑滞，不要臉地走向成長的方向琼牧，我主觀上什么都可以不要，就是不能不要成長哀卫。

分數(shù)明細

這項打100巨坊，沒有主觀的東西阻礙了我的成長。

讓世界更美好

讓世界更美好是我的理想此改，這可能源于我的利他主義基因趾撵。要高效地推進這件事，需要無限的智慧带斑，所以我沒有停止追求智慧的腳步鼓寺，目前主要體現(xiàn)在職業(yè)技能精進上。
另一方面勋磕，這樣一個原則或理想看起來是非常籠統(tǒng)的敢靡，但在我看來并非如此挂滓，因為生活中能推進這個理想的機會太多了。比如啸胧，我們走路的路線選擇赶站、停駐位置幔虏、帶人接物的基本規(guī)范，可以更像臺灣或日本人一些贝椿，這就是個很大的改善了想括。還可以是更細節(jié)的事情，只要認真執(zhí)行劉備那句勿以善小而不為烙博，勿以惡小而為之就行了瑟蜈，做任何小善事，都能讓世界美好一點點渣窜，做任何小惡事铺根，都會上世界的美好消退一點點，只要珍視這一點點的價值乔宿，自然就符合了讓世界更美好的原則位迂。

分數(shù)明細

這項打80分吧，這項是以上各項的綜合評分详瑞。

信以外的收獲

學(xué)英語

我的英語水平是帶著字典讀寫不會有語法錯誤掂林。之前公司派我去上了幾天全英文課，如前面所說坝橡，人經(jīng)歷一些刺激可能有所領(lǐng)悟泻帮，課上的不適感讓我堅定了提高英語聽說能力的決心，所以買了流利說的半年課程驳庭，現(xiàn)在每日30分鐘學(xué)著刑顺，已累計學(xué)習(xí)123天，總算養(yǎng)成了習(xí)慣饲常，后面會一直保持蹲堂。

鍛煉身體

關(guān)于體育鍛煉我一直猶豫不決，不知道該采取什么形式贝淤，多少運動量柒竞，反正飲食上很收斂，運動上也就沒有很認真的考慮了播聪。突然有一天朽基，一個高中同學(xué)在群里提議每日鍛煉，我一看离陶，就100個俯臥撐稼虎，很簡單嘛，我毫不猶豫就加入了招刨，所以有些同事在那幾天看到了我沒做幾個俯臥撐就趴地上了的情景霎俩。為了成長的持續(xù)性嘛，身體垮了還成長個屁啦，所以被笑話也毫不在乎打却，標準的做不下去就做女式俯臥撐杉适，再不行就先用別的運動（比如仰臥起坐和深蹲）代替，一周之后身體適應(yīng)了就沒問題了柳击，100個俯臥撐并不難猿推，后面要加量了。
其實那時候的我已經(jīng)很容易堅持這種事了捌肴，我只是難以做出決策蹬叭，因為做決策難，想做出完美的決策更難哭靖，下次我會對這種對完美主義的不恰當追求阻礙行動的情況更加小心的具垫。

展望

• 希望心中的波瀾能隨著這封信的總結(jié)和下一封信的發(fā)出重新歸于平靜
• 做的好的要提高標準，沒做好的要加強
• 增加睡覺時間的約束

Done