現(xiàn)在應(yīng)該很多上班族都有頸椎病的問題媚赖，整天盯著電腦霜瘪，下班盯著手機(jī)，運(yùn)動少之又少惧磺，很多人不到30颖对，頸椎病問題就隨之而來了。

我也一樣磨隘，由于前幾年在兩地通勤缤底，每天開車差不多2小時(shí)，加上上班不懂得休息番捂，于是乎還沒到35歲就有嚴(yán)重的頸椎病个唧。嚴(yán)重到什么程度呢，如果稍一不注意设预，脖子有受涼徙歼，頭就開始痛，有時(shí)候兩三天就痛一次鳖枕，痛起來不僅注意力難以集中魄梯，而且容易發(fā)脾氣，顯然宾符，身體不在狀態(tài)酿秸，做什么注意力都無法集中，更別說工作與學(xué)習(xí)了吸奴。

我們常常聽說有些人四肢發(fā)達(dá)但頭腦簡單或者另外一些人體弱多病卻成就非凡允扇，但請人們注意缠局，這絕對不是普遍規(guī)律，真正普遍的規(guī)律是四肢發(fā)達(dá)的人更可能成就非凡考润。注意力集中的能力天然與一個人的體能有關(guān)狭园。一個人是否精力旺盛，決定了一個人能夠在任何有意義上的事情傾注時(shí)間的多少糊治，而在一件事上傾注的時(shí)間越多唱矛，而那件事就做的越好——李笑來

正如俗話所說，身體是革命的本錢井辜。沒有健康绎谦，一切都無從談起。既然由于之前生活習(xí)慣問題粥脚，現(xiàn)在有了頸椎病問題窃肠，我們就得積極面對，通過這幾年的摸索刷允，我也積累了一些應(yīng)對經(jīng)驗(yàn)冤留。

注意脖子保暖避誘因

頸椎病很多時(shí)候就是因?yàn)椴弊拥募∪馐軟觯瑢?dǎo)致肌肉緊繃就壓縮了神經(jīng)的空間從而導(dǎo)致頭痛树灶。因此黔攒，避免脖子受涼很關(guān)鍵育叁，以前經(jīng)常睡一覺起來頭痛涂身，剛開始以為是枕頭問題逼争，后來發(fā)現(xiàn)冬天的時(shí)候脖子受涼是主因，所以我現(xiàn)在晚上睡覺的時(shí)候會圍上圍巾像寒，保證脖子睡覺的時(shí)候也不受涼烘豹。

其次，出門的時(shí)候要盡量穿有領(lǐng)或者高領(lǐng)的衣服萝映，可以起到避風(fēng)的作用吴叶。如果實(shí)在太冷，還可以在領(lǐng)子的地方貼上一片暖寶寶序臂，這樣再冷風(fēng)在大也不怕了蚌卤。更關(guān)鍵的是，無論冬天還是夏天奥秆，你貼暖寶寶的位置就是很多衣服標(biāo)牌的位置逊彭，就算只穿一件，也不顯眼构订。

稍感異常就熱敷

如果你今天一開始覺得背部肌肉有點(diǎn)緊侮叮，或者脖子有點(diǎn)不舒服，或者頭稍稍有點(diǎn)痛悼瘾，那你一定不要掉以輕心或者想著晚點(diǎn)再處理囊榜，你此時(shí)得趕緊拿一片暖寶寶貼在領(lǐng)子的位置审胸。千萬不要等了頭很痛了再去熱敷，那時(shí)候可能效果就沒那么好了卸勺，緩解時(shí)間也要很久砂沛。

這邊也順便說下，這幾年我也嘗試很多保暖工具曙求，有艾草熏的盒子碍庵，有各種熱敷貼、還有磁性按摩儀等等悟狱，其實(shí)都不如暖寶寶來的實(shí)用静浴。關(guān)鍵暖寶寶還很便宜，一片網(wǎng)上買的話一片也就幾毛錢挤渐，使用的時(shí)候也很方便苹享。

用的時(shí)候直接貼在衣服上，如果怕熱就貼在內(nèi)衣的外面挣菲，不怕熱的話還可以貼在里面富稻，不用與皮膚接觸，比各種什么發(fā)熱貼白胀、艾草貼等有用多了，發(fā)熱也很持久抚岗，基本能保持12個小時(shí)或杠。

當(dāng)然，如果你癥狀比較嚴(yán)重的話宣蔚，還可以用熱毯加熱肩頸部一兩個小時(shí)向抢，或者用熱水沖洗，直到肩頸部肌肉放松了胚委，再增加用手按壓緊張或疼痛的部位挟鸠，也可以用按摩錘一直錘按這個部分，直到疼痛或緊張緩解亩冬。然后再繼續(xù)用暖寶寶熱敷一陣艘希，一般頭痛癥狀都能緩解。實(shí)在緩解不了的話還可以吃一片布洛芬硅急。

定投健身增加體質(zhì)

當(dāng)然覆享，要治好頸椎病，治本最關(guān)鍵营袜。頸椎病撒顿，歸根到底還是因?yàn)槲覀冮L時(shí)間保持一種姿勢，導(dǎo)致頸椎肌肉無法支撐導(dǎo)致的荚板。要緩解我們的頸椎病凤壁，一是要調(diào)整坐姿問題吩屹，確保工作或?qū)W習(xí)的時(shí)候身體中心位置保持直立狀態(tài)。然后注意久坐一兩個小時(shí)拧抖，就要起來活動一下煤搜，去隔壁科室串串門，聊聊天徙鱼，不僅可以緩解肌肉疲勞宅楞，也可以緩解精神疲勞。

其次袱吆，還可以增加工作以及學(xué)習(xí)的電腦高度厌衙，有條件的話甚至可以買臺走步機(jī)，一邊走路一邊工作或者學(xué)習(xí)绞绒，一舉兩得婶希。三是注意增加肩頸部的肌肉力量，可以通過頸椎健身操蓬衡、俯臥撐等加強(qiáng)鍛煉喻杈。當(dāng)然，跑步也是一個很好的辦法狰晚。

我自己就是通過跑步來保持健身習(xí)慣的筒饰。記得我是從去年5 6月份開始定投健身，一開始給自己定的目標(biāo)是每天快走1萬步以上壁晒，10月起又開始晨起跑步瓷们，一開始是走跑走，現(xiàn)在慢慢養(yǎng)成了每天跑步3-5公里的習(xí)慣秒咐。 其實(shí)谬晕，健身這事只要你想做，沒人會攔著你携取，只要堅(jiān)持一段時(shí)間攒钳，不僅身心愉悅，吃飯也香雷滋，精氣神也不一樣不撑。

有人說，運(yùn)動是一門藝術(shù)惊豺，用時(shí)間雕刻著我們的身材燎孟，時(shí)間看得見，由內(nèi)而外尸昧，擁有堅(jiān)強(qiáng)的內(nèi)心揩页，健康的體魄，良好的身材。

當(dāng)然爆侣，堅(jiān)持長期健身也不是一件容易的事萍程。寒來暑往，我們的生活中總是充滿了各種意外兔仰，偶爾碰到加班茫负、應(yīng)酬太晚睡過頭了；不時(shí)還有下雨乎赴、降溫等天氣影響忍法；甚至疫情封控、家人生病等等各種意外也時(shí)有發(fā)生……榕吼。我們經(jīng)常有各種理由中斷我們的健身饿序。

如果你想學(xué)習(xí)定投健身，還可以加入定投健身課程羹蚣，課程便宜不說（年費(fèi)199元原探，比健身卡便宜多了），而且在課堂里顽素，我們不僅可以學(xué)到專業(yè)的健身知識咽弦，還有一整套保證你不掉隊(duì)的機(jī)制，比如有每天打卡工具胁出、有每月的總結(jié)表彰（還有紅包瓜分）型型，甚至還有助教時(shí)時(shí)提醒，甚至還有健身達(dá)人勛章全蝶、課程分銷等等諸多福利

都說久病成醫(yī)输莺，確實(shí)有一定的道理，但關(guān)鍵還是還學(xué)會健身裸诽，增加身體的體質(zhì)，從根上保護(hù)自己型凳。只有自己健康了丈冬，才有時(shí)間精力學(xué)習(xí)，也才有能力照顧好家人與朋友甘畅。