立冬后的養(yǎng)生

立冬是全年第四個節(jié)氣殖氏,是冬季的第一個節(jié)氣晚树。

一葉知秋秋已遠(yuǎn),一場風(fēng)雨一場寒雅采,立冬悄不聲息的到來了爵憎。

在這個立冬節(jié)氣里,我們應(yīng)該怎樣養(yǎng)生婚瓜,能健康順利的度過冬季 呢宝鼓?

充足睡眠:

立冬后應(yīng)該早睡晚起,早睡以養(yǎng)陽氣,晚起以固陰精闰渔,晚上最晚不超過十一點睡覺席函,中午最好能午休一下。

補充水分:

到了秋冬難免干燥冈涧,水分流失較快需要及時補充水分茂附,做好保濕,保持身體內(nèi)水分充足督弓,少量多次喝水营曼,不要喝涼水,適當(dāng)喝一些蜂蜜水愚隧。

做好保暖:

出門多添衣蒂阱,戴好口罩,預(yù)防感冒狂塘。

飲食建議:

食物宜多樣性录煤,合理搭配,適當(dāng)選擇高鈣食品荞胡。

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