立冬是全年第四個節(jié)氣殖氏，是冬季的第一個節(jié)氣晚树。
一葉知秋秋已遠(yuǎn)，一場風(fēng)雨一場寒雅采，立冬悄不聲息的到來了爵憎。
在這個立冬節(jié)氣里，我們應(yīng)該怎樣養(yǎng)生婚瓜，能健康順利的度過冬季 呢宝鼓？
充足睡眠：
立冬后應(yīng)該早睡晚起,早睡以養(yǎng)陽氣，晚起以固陰精闰渔，晚上最晚不超過十一點睡覺席函，中午最好能午休一下。
補充水分：
到了秋冬難免干燥冈涧，水分流失較快需要及時補充水分茂附，做好保濕，保持身體內(nèi)水分充足督弓，少量多次喝水营曼，不要喝涼水，適當(dāng)喝一些蜂蜜水愚隧。
做好保暖：
出門多添衣蒂阱，戴好口罩，預(yù)防感冒狂塘。
飲食建議：
食物宜多樣性录煤，合理搭配，適當(dāng)選擇高鈣食品荞胡。
