01
我騎著自行車停在紅燈路口，一個大姐騎著電動車輕碰了我一下谷饿。我被嚇了一跳，她并沒有停下來道歉妈倔，而是在我前面停下扭頭罵了我一句博投，就揚長而去了。
我覺察到有一股情緒要出來盯蝴，呼吸變短而急促毅哗，胸口的起伏很大。我感受著這個情緒捧挺，并且去有意識的去調整自己的呼吸虑绵，隨著對呼吸的深入這個情緒慢慢消失。
直到最后這個情緒完全的消失闽烙，這次是我完整的經歷了情緒從升起到消失的整個過程翅睛，我感受到情緒只是在身體里產生的一些氣的流動，當我產生情緒的時候黑竞，正是在身體中產生了很多的氣捕发，這些氣憋在胸口。
只要允許自己可以把這些產生的氣呼出體外就可以了很魂，這個情緒就得到了釋放扎酷。
02
在我寫這段的時候，我頭腦中出現了一個畫面遏匆。一個小男孩被爸媽冤枉了法挨，他很委屈，悄悄的躲起來把很多的情緒都藏在自己身體里幅聘。
我的身體也出現了那股情緒凡纳，我允許那股情緒的出現，全然的感受著那股情緒喊暖，隨著呼吸的深入那股情緒在慢慢的消失惫企。
那個小男孩就是小時候的我撕瞧，現在我允許自己釋放這些情緒陵叽，我知道這些情緒僅僅只是一些在我身體中沒有得到釋放的氣而已狞尔。
當我釋放掉這些情緒之后，我看到那個小男孩又回到了平靜的狀態(tài)中巩掺。
03
過去我一直對外呈現出木頭人的形象偏序，我把自己所有的情緒都隱藏在自己的身體中。難過的時候不允許自己表達難過胖替，開心的時候也不會允許自己表達開心研儒。
對于我來說表達情緒是一件很難為情的事情，尤其是表達一些強烈的情緒独令，比如：非常憤怒或者表達愛端朵。
最近體驗了一次抱頭痛哭，哭的太爽了燃箭，就仿佛是久旱逢甘霖一樣冲呢。哭完我覺得整個人神清氣爽招狸。體驗到了什么是開懷大笑敬拓，就是感覺胸腔打開了，力量是由腹部傳遞出來的裙戏。
我發(fā)現表達情緒并沒有那么我想象中的那樣可怕乘凸，人有情緒的波動再正常不過了。允許那些情緒的表達累榜，保持一份覺察营勤，給自己一些耐心。
