? ? ? ? ? 撿個(gè)安靜的空氣清新角落邻辉，鋪上隔潮墊放一抱枕或在床上拿一枕頭轿衔，把抱枕或枕頭放在屁股下三分之一處，正好把尾骨部分支撐起來浪谴，雙腿自然盤坐开睡。雙腿雙腳自然放松，雙手兩拇指相對(duì)手掌自然上下疊放置于肚臍下方雙肩自然下沉苟耻，下巴微微內(nèi)收篇恒，嘴唇微閉牙齒放松，舌尖輕輕頂著上顎凶杖，眼珠盯著一個(gè)點(diǎn)然后上眼皮慵懶落下來似乎可以聽到眼睫毛交叉的聲音胁艰。輕輕的用鼻孔吸氣，感覺到空氣涼嗖嗖的穿過鼻腔深入無盡的內(nèi)部空間智蝠，隨著吸氣感覺頭頂有一根繩索在拉著脊椎一節(jié)一節(jié)的伸直再伸直腾么。胸腔和腹部也隨著入越來越多空氣變得很膨脹。呼氣時(shí)一股暖暖的夾雜著少許嗆人的氣息從鼻孔邊穿過杈湾，脊椎還是被直直的拉著可他兩邊的肌肉骨頭卻在慢慢放松下沉解虱，腹部和胸腔也隨呼出的氣越多也變得越扁，尾骨肌肉此時(shí)也收緊漆撞，肚子就像封閉的容器饭寺，里邊的所有空氣都一股腦吐了出去。然后再繼續(xù)慢慢的吸氣呼氣叫挟。就這樣保持著，注意力一直集中在呼吸上限煞。不一會(huì)就會(huì)有一種熱熱的感覺包圍著抹恳，全身上下的肌肉骨頭血液也慢慢的熟絡(luò)活躍了起來，輕松自由署驻。眼前一片黑卻似乎又能看到很多層說不出的東西呈現(xiàn)在眼前奋献，很近又很遠(yuǎn)。耳朵明明聽到周圍的細(xì)細(xì)聲響旺上，卻又像是很遠(yuǎn)就如同是看客一般瓶蚂。十幾分鐘一會(huì)就過去了。睜開眼看著周圍一切如舊宣吱，心情卻莫名的很喜悅窃这，腦袋里像清空了的內(nèi)盤豐富卻空白。身體也像做了運(yùn)動(dòng)般每一處都是舒服的征候。真是一趟奇妙的旅途……
冥想體驗(yàn)
最后編輯于 ：
?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系作者
- 文/潘曉璐 我一進(jìn)店門现拒，熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來辣垒，“玉大人，你說我怎么就攤上這事具练≌Ч梗” “怎么了？”我有些...
- 文/不壞的土叔 我叫張陵扛点，是天一觀的道長(zhǎng)哥遮。 經(jīng)常有香客問我，道長(zhǎng)陵究，這世上最難降的妖魔是什么眠饮？ 我笑而不...
- 正文 為了忘掉前任，我火速辦了婚禮铜邮，結(jié)果婚禮上仪召，老公的妹妹穿的比我還像新娘。我一直安慰自己松蒜，他們只是感情好扔茅，可當(dāng)我...
- 文/花漫 我一把揭開白布。 她就那樣靜靜地躺著秸苗，像睡著了一般召娜。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上惊楼，一...
- 文/蒼蘭香墨 我猛地睜開眼，長(zhǎng)吁一口氣：“原來是場(chǎng)噩夢(mèng)啊……” “哼！你這毒婦竟也來了殖演？” 一聲冷哼從身側(cè)響起氧秘，我...
- 序言：老撾萬榮一對(duì)情侶失蹤，失蹤者是張志新（化名）和其女友劉穎趴久，沒想到半個(gè)月后丸相，有當(dāng)?shù)厝嗽跇淞掷锇l(fā)現(xiàn)了一具尸體，經(jīng)...
- 正文 獨(dú)居荒郊野嶺守林人離奇死亡彼棍，尸身上長(zhǎng)有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內(nèi)容為張勛視角 年9月15日...
- 正文 我和宋清朗相戀三年灭忠，在試婚紗的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己被綠了。 大學(xué)時(shí)的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片座硕。...
- 正文 年R本政府宣布蜘拉，位于F島的核電站萨西，受9級(jí)特大地震影響，放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏旭旭。R本人自食惡果不足惜谎脯，卻給世界環(huán)境...
- 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望持寄。 院中可真熱鬧源梭，春花似錦、人聲如沸稍味。這莊子的主人今日做“春日...
- 文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽模庐。三九已至脑溢，卻和暖如春，著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間赖欣，已是汗流浹背。 一陣腳步聲響...
- 正文 我出身青樓粪薛，卻偏偏與公主長(zhǎng)得像悴了，于是被迫代替她去往敵國(guó)和親。 傳聞我的和親對(duì)象是個(gè)殘疾皇子，可洞房花燭夜當(dāng)晚...
推薦閱讀更多精彩內(nèi)容
- 一：陰瑜伽課堂排課結(jié)構(gòu)： 1湃交、古典拜日式熱身 2熟空、調(diào)息冥想 3、體位法練習(xí) 4搞莺、休息放松術(shù) 二：陰瑜伽課堂注意事項(xiàng)...
- 今天的周作業(yè)竟然是交冥想體驗(yàn)息罗，對(duì)于已經(jīng)在冥想族堅(jiān)持打卡16天的我確實(shí)得心應(yīng)手許多。嘻嘻～不過作業(yè)還是要好好完成才沧，在...
- 激活身體的感知--2017秋清邁冥想體驗(yàn) 第一部分： 報(bào)到 9月22日下午1點(diǎn)迈喉，按照預(yù)定郵件中要求的要求，準(zhǔn)時(shí)從清...
- 姓名：王鈴女 公司：寧波禾隆新材料股份有限公司 組別：312期樂觀一組 【日精進(jìn)打卡第22天】 【知～學(xué)習(xí)】 《六...
- 高考報(bào)考志愿的時(shí)候，一心想報(bào)省外的學(xué)校想著出去見見世面岁歉，然而有些事情真的只有經(jīng)歷了才明白得运，父母同學(xué)口中離家遠(yuǎn)的寂寞...
