圖片發(fā)自簡書App
? ? ? ? 最近一直睡眠不好，晚上醒的次數(shù)很多俺泣，早上有4.5點(diǎn)就醒了疗认，中午也很難入眠，雖然逐漸克制但有時(shí)難免因此感到煩惱伏钠，一直以為只有自己這樣横漏，后來跟朋友聊天發(fā)現(xiàn)原來身邊好多睡眠質(zhì)量一般的人，我真的不是孤獨(dú)的那一個(gè)熟掂。今天的晨讀剛好講的《睡眠革命》缎浇，給我提供了幫助，現(xiàn)在總結(jié)一下：
一睡眠階段
朦朧期→潛睡期→深睡期→快速眼動期
二誤區(qū)
睡眠時(shí)間不是越長越好赴肚，想要提高睡眠質(zhì)量就要找到適合自己睡眠的周期素跺，利用好深睡眠時(shí)間
三準(zhǔn)備
①關(guān)閉電子設(shè)備
②給臥室降溫
③睡前整理
④喝適量牛奶
⑤泡溫水腳
⑥回顧一天的事情
晚安二蓝，好夢～
